5 smoothie light per la colazione

Gli smoothie sono dei frullati light a base di frutta o verdura ottimi per iniziare la giornata con la carica giusta e senza appesantirci.

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    Gli smoothie sono dei frullati light a base di frutta o verdura ottimi per la colazione, per iniziare la giornata con la carica giusta e senza appesantirci. Creare uno smoothie è semplice e le varianti sono davvero infinite! Con l’arrivo della bella stagione, un buon smoothie fresco è proprio quello che ci vuole per partire alla grande, noi vi suggeriamo 5 ricette per realizzare delle ottime bevande light ed energetiche.

    Smoothie vitaminico

    Ingredienti: per 1 persona

    Calorie per porz.: 70

    1 banana

    1 arancia

    1/2 mela

    1 manciata di spinaci

    succo di 1 limone

    Preparazione

    1. Lavate e pulite bene la frutta.

    2. Tagliate la frutta grossolanamente e versatela nel frullatore.

    3. Spremete un limone e unite il succo al resto della frutta.

    4. Servite e consumate subito.

    Smoothie energizzante

    Ingredienti: per 1 persona

    Calorie per porz.: 63

    1 barbabietola cotta

    2 carote sbucciate

    100 gr di spinaci

    ¼ cetriolo

    Preparazione

    1. Lavate e pulite bene la verdura.

    2. Tagliate la verdura grossolanamente e versatela nel frullatore.

    3. Servite e consumate subito.

    Smoothie alle fibre

    Ingredienti: per 1 persona

    Calorie per porz.: 72

    1 mela verde

    1 pera matura

    1 kiwi

    Preparazione

    1. Lavate e pulite bene la frutta.

    2. Tagliate la frutta grossolanamente e versatela nel frullatore.

    3. Servite e consumate subito.

    Smoothie tonico

    Ingredienti: per 1 persona

    Calorie per porz.: 54

    succo di 1 arancia

    1 gambo di sedano

    zenzero in polvere q.b.

    Preparazione

    1. Mettete nel frullatore il succo di arancia, il gambo del sedano e un pizzico di zenzero in polvere.

    2. Frullate tutto a massima velocità per qualche minuto.

    3. Servite a piacere con un cubetto di ghiaccio.

    Smoothie brucia-grassi

    Ingredienti: per 1 persona

    Calorie per porz.: 67

    1 grossa fetta di ananas fresco

    1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato

    1 bicchiere di succo di ananas

    1 pizzico di cannella in polvere

    Preparazione

    1. Versate tutti gli ingredienti nel frullatore.

    2. Frullate a massima velocità finchè non sarà tutto omogeneo.

    3. Servite con una fogliolina di menta.

    Dolcetto o scherzetto?