Aerobica per dimagrire: video degli esercizi da fare in casa

Aerobica per tutti

Esercizi di aerobica per tutti, per stimolare in modo efficace la maggior parte dei muscoli del corpo, per tonificarli, allungarli e renderli più elastici, senza la necessità di andare in palestra. Perfetti per i principianti, questi esercizi garantiscono un buon allenamento fisico, senza troppi sforzi e con un livello di difficoltà discreto. Basta un po' di buona volontà, un abbigliamento comodo e l'aerobica è davvero alla portata di tutti.

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Fare aerobica è un ottimo modo per dimagrire, perché l’esercizio ritmico fa bene al cuore e intanto tonifica. È vero però che non tutti hanno a disposizione molto tempo per andare in palestra: spesso si è scomodi con l’ufficio o con la vita domestica, allora perché non fare ginnastica comodamente a casa? Vi ci vuole un istruttore? Tranquilli ci sono tanti video in Rete da seguire per allenarsi in modo costante e per ottenere risultati strepitosi. Ne ho selezionati alcuni per voi: buon divertimento!

Video glutei

I glutei sono forse il punto più delicato per le donne, perché tra la cellulite e le smagliature è un attimo perdere di tono. In questo video trovate una maestra dell’aerobica che vi guiderà in divertenti esercizi. Cercate di essere fedeli. Il limite di essere a casa da soli è non avere nessuno che controlla il nostro movimento, però se imitate con attenzione il video vi troverete benissimo lo stesso.

Video addominali

Esercizi per dimagrire la pancia e tonificare gli addominali in 10 giorni

In questo video tutorial trovereteesercizi utili per dimagrire la pancia, bruciando il grasso escolpendo gli addominali. Il tutto in soli 10 giorni! Seguendo passopasso il circuito di esercizi proposti potrete infatti bruciare lecalorie in eccesso e gli accumuli adiposi che rendono la vostrasilhouette bombata proprio lì dove la pancia dovrebbe essere piattae definita. Provare per credere: seguite gli esercizi propostidall'istruttrice e non ve ne pentirete.

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L’aerobica non tonifica moltissimo la pancia. È sempre meglio fare degli addominali mirati. Questo video è il più famoso in Rete perché permette di seguire un allenamento completo su tutte le fasce muscolari. Ritengo che perché funzioni con attenzione sia necessario farlo almeno 3 volte la settimane. Con il tempo non avrete più neanche necessità di seguire le indicazioni online. Tutto sarà automatico, a quel punto aumentate gli esercizi.

Video Pilates

Esercizi di pilates per il mal di schiena

Gli esercizi di pilates per il mal di schiena rappresentano un'ottima soluzione per alleviare il dolore. Attraverso questo tipo di ginnastica impariamo a compiere dei movimenti che sono allo stesso tempo fluidi e precisi e cerchiamo di sviluppare la capacità di controllare il nostro corpo. Attraverso questo sistema possiamo riuscire anche a riallineare la colonna vertebrale. A questo proposito ci sono esercizi ben precisi, che si possono svolgere. Uno di questi consiste nel sedersi con la schiena eretta, allungando le gambe e tenendo le braccia a formare un cerchio. Gradualmente si fa scivolare il bacino in avanti, facendo in modo che i glutei rimangano aderenti al pavimento. Un altro esercizio consiste nel far ricadere la testa in avanti in maniera regolare e nel provvedere al rinforzo dei muscoli addominali.

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Il pilates è una disciplina divenuta molto di moda negli ultimi tempi. Non è uno sport aerobico, è più mix di fitness e yoga. Per potenziare la muscolatura e al tempo stesso acquisire consapevolezza del corpo e una postura ideale è perfetto. Sono esercizi molto dolci e calibrati, che però vanno a muovere punti e muscoli del corpo che non sapevamo neanche di avere. Attenzione alla respirazione importantissima durante l’allenamento.

Storia dell’aerobica in video

A lanciare la moda del fitness in cassetta è stata Jane Fonda. Negli anni Novanta la tendenza ha toccato davvero alti livelli con sue modelle simbolo di quel periodo, Claudia Schiffer e Cindy Crawford. La mitica Jane di recente è tornata a registrare video all’età di 73 anni: bisogna proprio dirlo non li dimostra. Prima cerano i tape, oggi potete trovare tutto online gratuitamente o acquistare dvd specifici. Ciò che conta è muoversi e farlo bene.

Per maggiori informazioni, non perdete i nostri approfondimenti:

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Venerdì 11/02/2011 da

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