Calorie delle fragole: quante sono e come mangiarle

Calorie delle fragole: quante sono e come mangiarle
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    calorie delle fragole

    Le fragole son perfette per tutti coloro che sono a dieta: pochissime calorie, solo 27 per 100 g e sono una buona fonte di fibre e di vitamina C. le fragole poi hanno il vantaggio di avere un gusto dolce che piace praticamente a tutti: se non ci sono intolleranze infatti, le fragole possono essere consumate in tantissime circostanze e si prestano anche a diverse ricette. Oltre alle fragole classiche, si sono anche le fragole di bosco, piccole e molto dolci che si trovano spontanee in alta montagna. Perfette per cucinare mousse, crostate, ma anche per risotti e piatti di carne in agrodolce.

    Calorie fragole: come mangiarle

    La fragole hanno il vantaggio di essere un frutto buonissimo che piace davvero a tutti. Le potete mangiare al naturale o magari anche utilizzarle per ricette, dolci o salate. Consigliamo anche la mattina, per una colazione equilibrata, di non farvi mai mancare, accanto al latte e fette biscottate con marmellata, anche della frutta fresca, magari proprio una porzione di fragole. Le fragole però, grazie alle pochissime calorie, possono anche essere consumate come spuntino goloso, da sole o anche con altra frutta per una macedonia di stagione.

    Calorie fragole: dieta

    Lunedì
    Colazione: 100 g di fragole + 1 bicchiere di latte p.s.
    Pranzo: bietole al vapore + 150g di petto di pollo alla piastra + 1 fetta di pane tostato
    Cena: insalatona mista con patate lesse, cetriolo, pomodoro,fragole e menta + formaggio fresco con le fragole

    Martedì
    Colazione: 100 g di fragole + 1 bicchiere di latte p.s.
    Pranzo: 150g di pesce azzurro + patate e carote cotte al vapore + 1 fetta di pane tostato
    Cena: insalatona mista con lattuga, radicchio, finocchio, rucola + 1 yogurt magro alle fragole

    Mercoledì
    Colazione: 100 g di fragole + 1 bicchiere di latte p.s.
    Pranzo: insalata mista + carciofo bollito + 50g di prosciutto + 1 fetta di pane tostato
    Cena: insalata mista + frittata di spinaci fatta con 2 uova + 5 fragole

    Giovedì
    Colazione: 100 g di fragole + 1 bicchiere di latte p.s.

    Pranzo: verdure a piacere (tranne legumi) cotta al vapore + fragole
    Cena: insalatona mista + fragole

    Venerdì
    Colazione: 100 g di fragole + 1 bicchiere di latte p.s.
    Pranzo: cavolfiore cotto al vapore + merluzzo cotto al vapore + 1 fetta di pane integrale tostato
    Cena: insalata mista + 50g di ricotta fresca e fragole

    Sabato
    Colazione: 100 g di fragole + 1 bicchiere di latte p.s.
    Pranzo: minestrone di verdure + fettina di vitello + 1 fetta di pane integrale tostato
    Cena: insalatona mista + 1 patata lessa + 1 uovo sodo + 5 fragole

    Domenica
    Colazione: 100 g di fragole + 1 bicchiere di latte p.s.
    Pranzo: insalatona mista + zuppa di ceci + 1 fetta di pane tostato
    Cena: insalatona mista + frittatina di gamberi fatta con 1 uovo + 5 fragole

    Ed ecco tanti consigli per chi vuole magiare le fragole e utilizzarle come base per la propria dieta.

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