Calorie: ecco quelle delle verdure

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    Verdure

    Sappiamo bene quanto siano importanti le verdure nella nostra alimentazione: non solo per chi intraprende una dieta dimagrante ma anche per chi ci tiene al proprio benessere. Meglio se consumate fresche, per non perdere le loro proprietà, sono ottime anche al vapore. Oggi vi vogliamo proporre, come abbiamo fatto per la carne e per il pesce, una tabella con le calorie delle verdure più consumate. In questo modo, con semplici calcoli, vi poterete rendere conto di quante calorie consumate durante un pasto. Le calorie sono indicate per 100 grammi di prodotto.

    Aglio 40

    Asparagi di campo 29

    Asparagi di serra 24

    Basilico 39

    Barbabietole rosse 19

    Bietola 17

    Broccoletti 22

    Carciofi 22

    Cardi 10

    Carote 35

    Cavolfiore 25

    Cavoletti di Bruxelles 37

    Cavolo rosso 20

    Cavolo verde 19

    Cetrioli 14

    Cicoria 6

    Cipolle 26

    Cipolline 38

    finocchi 9

    Fiori di zucca 12

    Funghi coltivati 28

    Funghi ovuli 11

    Funghi porcini 22

    Germogli di soia 49

    Indivia 19

    Lattuga 19

    Melanzane 18

    Olive nere 235

    Olive verdi 142

    Patate 85

    Peperoni gialli e rossi 30

    Peperoni verdi 25

    Pomodori da insalata 17

    Pomodori – conserva 100

    Pomodori – succo 14

    Pomodori maturi 19

    Pomodori San Marzano 17

    Porri 30

    Radicchio Trevigiano 15

    Radicchio 15

    Rape 18

    Ravanelli 10

    Rucola 30

    Salvia 116

    Sedano 20

    Spinaci freschi 30

    Spinaci surgelati 20

    Tartufo nero 30

    Zucca gialla 18

    Zucchine 11