Centrifugato prima dello sport: le ricette sane

Scopriamo le ricette sane del centrifugato prima dello sport. Ottime ricette a base di frutta e verdura che aiutano a stare bene ma anche a caricarsi di energie in vista dell'attività fisica. I centrifugati sono infatti molto indicati per l'allenamento, sia prima che dopo.

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    Centrifugato prima dello sport: le ricette sane

    Scopriamo le ricette sane del centrifugato prima dello sport, da quelli proteici che forniscono le energie necessarie per affrontare al meglio l’allenamento ai centrifugati specifici per allenare determinate parti del corpo. Sicuramente frutta e verdura sono fonti di energia utilissima e in estate hanno anche un notevole potere rinfrescante, da non sottovalutare viste le alte temperature. Per di più si tratta di alimenti leggeri, adatti quindi allo sport. Ecco allora le ricette dei centrifugati energetici prima dello sport.

    Centrifugati proteici

    Tra i centrifugati per lo sportivo da consumare prima dell’allenamento vi consigliamo quello a base di ananas e mele, che regala molte energie.

    Ingredienti

    • 180 gr di ananas
    • 1 mela
    • miele
    • limone

    Mettete in centrifuga i diversi ingredienti dopo averli ridotti a pezzi, aggiungete il miele e il succo di limone, fino ad ottenere un succo omogeneo.

    Centrifugato per la palestra

    Spinaci e sedano sono una bomba energetica, niente di meglio quindi per preparare un centrifugato per la palestra. Lavate gli spinaci, meglio se freschi, e centrifugateli. Aggiungete quindi un gambo di sesano a pezzi e una mela. Bevete il centrifugato prima del vostro allenamento.

    Un’altra centrifuga ottima per chi fa sport, adatta anche da consumare dopo l’attività sportiva, è quella a base di barbabietola.

    E’ sufficiente tagliarla a pezzetti, metterla in centrifuga, aggiungere delle carote a pezzi, qualche arancia e del succo di limone. Si centrifuga tutto e si beve appena pronto.

    Un’altra ricetta di centrifughe pre, ma anche post-allenamento, è a base di melone e cetrioli. Basta pelare i cetrioli e privare il melone della buccia, ridurre tutto a pezzetti, e mettere in centrifuga.

    Estratti per sportivi

    Ecco una delle ricette di estratti per sportivi, che può essere rivisitata preparando una centrifuga per la massa muscolare, con fragole, ananas, acqua, mirtilli. Ideale per i muscoli e per offrire energia in vista dell’allenamento.

    Ingredienti

    • fragole
    • 60 gr di ananas
    • 20 gr di mirtilli
    • integratore in polvere
    • 110 ml di acqua

    Se volete preparare l’estratto gli ingredienti vanno messi nell’estrattore mentre se preferite la centrifuga, è sufficiente inserirli nell’elettrodomestico aggiungendo meno acqua.

    Dolcetto o scherzetto?