Come dimagrire con la dieta detox e il menu per non fallire

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    detox diet menu esempio

    La dieta detox è uno dei regimi alimentari più alla moda ed è ideale in estate, perché idrata moltissimo e soprattutto purifica. Non è una vera e propria dieta, è più che altro un piccolo programma depurante. Per questo motivo consiglio di non superare mai i tre giorni, soprattutto se non inserite cibi solidi. Ricordatevi quattro regole fondamentali, affinché la vostra detox sia efficace: fare il pieno di antiossidanti, consumare fibre, eliminare i grassi e bere moltissimo. Ora vediamo insieme un menù d’esempio.

    È un regime ipocalorico quindi fate molta attenzione se avete la pressione bassa e come detto prima non esagerate con il numero di giorni. Non serve realmente a dimagrire, quanto a disintossicarsi prima di una dieta.

    Colazione

    Per la colazione potrete scegliere tra diverse soluzioni: 1 yogurt magro, 2 cucchiai di cereali/fragole; 2 cucchiai di muesli integrali con pezzi di prugne, 1 bicchiere di latte scremato; 1 bicchiere di macedonia di frutta fresca, 1 fetta di pane integrale; 2 cucchiai di cereali integrali, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato con un cucchiaino di miele; è ovvio che dobbiate iniziare a bere già di prima mattina.

    Pranzo


    Anche in questo caso vi propongo una serie di piatti. Sceglietene uno solo e magari fateli ruotare su due o tre giorni. Potete optare per verdure crude: carote, pomodori, radicchio, insalata belga, finocchi, 150 g di nasello al vapore, 1 kiwi oppure 80 g di penne con verdure saltate come zucchine, peperoni, melanzane o 80 g di fagioli al vapore, 50 g di tonno al naturale, insalata verde, 1 fetta di melone; accompagnate il pasto con tanta acqua.

    Cena


    Infine, l’ultimo pasto: la cena. Anche in questo caso è molto importante che stiate leggeri, quindi magari mangiate 80 g di insalata di riso integrale condita con un pomodoro, sedano, mais e mandorle o 200 g di zuppa di legumi e cereali, 1 insalata verde; perfetto anche del pesce magro cucinato al forno con broccoli e asparagi al vapore e 3 gallette di riso. Per chiudere la vostra serata non fatevi mancare del tè verde.

    Se la dieta detox è la vostra passione, non perdete i nostri approfondimenti si questo tema. Scoprirete davvero tante cose interessanti e sicuramente riuscirete a depurarvi nel migliore dei modi:

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