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Come dimagrire in poco tempo: dieta e esercizi per perdere peso

Come dimagrire in poco tempo: dieta e esercizi per perdere peso
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    come dimagrire

    Come dimagrire velocemente? Non è semplice, ma seguendo con rigore qualche indicazione non è poi un’impresa impossibile. Mi raccomando questi consigli sono per persone con leggeri sovrappeso e che non hanno gravi patologie. Ricordo sempre che la soluzione migliore è quella di rivolgersi a un esperto per studiare un regime alimentare personalizzato. Se invece avete qual paio di chili di troppo potreste sperimentare una dieta da vip, quella low carb, l’assunzione di qualche integratore alimentare dietetico e lo strumento più utile: fare un po’ di movimento, che permette di eliminare tossine e tonificare. Dimagrire così sarà facilissimo.

    Low carb
    low carb diet

    Le più famose sono la dieta metabolica e quella Atkins e alla base c’è la diminuzione di carboidrati che permette di regolare il meccanismo dell’insulina, considerata la causa numero uno del sovrappeso. Questa logica vale soprattutto per noi italiani che ci nutriamo soprattutto di pasta, tant’è che il 60% delle nostre calorie, in media, arrivano proprio dai carboidrati. Come vedete solo tagliando la metà della pasta o del pane potremmo tagliare anche a metà le stesse calorie. Esiste una corrente di pensiero che promuove questi modelli alimentari per la vita (quindi adatti a qualunque persona normopeso), convinti che ci siano vantaggi tangibili in termini di salute. Io non ne sono convinta, non sono adatte a tutti. In linea di massima, tenete conto che durano di solito circa tre mesi, anche se per quelle estreme ne basta uno.

    Integratori alimentari
    integratori dimagranti
    Un altro modo per perdere peso è assumere qualche integratore alimentare che può essere “chimico” in capsule o da bere, oppure qualche bella tisana drenante.

    In linea di massima gli integratori servano a reintegrare alcune sostanze (vitamine, aminoacidi, minerali etc.). Non si devono però sostituire a una corretta alimentazione, semmai sono d’aiuto per perdere peso. Esistono dei prodotti che aiutano ad accelerare il metabolismo e che aiutano a non legare i grassi. Di base il consiglio è sempre lo stesso: evitate il fai-da-te e chiedete il consulto medico, soprattutto se avete già problemi di metabolismo o di tiroide. Preferite quelli a base d’erba, totalmente naturali, come il succo di sambuco, che di solito hanno un effetto purificatore e aiutano a migliorare la circolazione.

    Esercizi dimagranti
    esercizi dimagranti

    Lo sport aiuta a perdere peso. È ovvio, come tutte le cose da solo non serve a molto e se c’è un problema di obesità bisogna fare anche molta attenzione a non stressare troppo il cuore. Chi invece ha sempre quei sue chili di troppo e vuole perderli velocemente deve assolutamente fare esercizio. Gli esercizi dimagranti più comuni per bruciare calorie sono: camminare, fare bici, correre. Come vedete, potete scegliere la palestra, ma potreste anche fare tutto in modo autonomo, recandovi in un parco. Camminare sul posto (in casa) è molto noioso, meglio il fit walking all’aria aperta. Vi prendete 20 minuti, un giorno sì e uno no, per camminare di buon passo. Questo sport sta raccogliendo molti fan, che magari non possono o non se la sentono di correre, e hanno ottenuto ottimi risultati.

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