Dieta del rientro dalle vacanze: tutto quello che devi sapere

Scopri con noi in cosa consiste la dieta del rientro dalle vacanze! Ti spieghiamo tutto quello che devi sapere per sgonfiarti in poco tempo!

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    Hai bisogno di una dieta del rientro dalle vacanze? Ti spieghiamo tutto quello che devi sapere se hai esagerato con aperitivi e stuzzichini durante il periodo delle ferie! Le vacanze potrebbero averti regalato qualche chiletto di troppo! In tal caso, è fondamentale iniziare una una dieta dimagrante ed equilibrata. Puoi cominciare a seguirla anche per gli ultimi giorni di caldo per rimetterti in forma in poco tempo.

    Bere molta acqua

    Una delle cose da tenere sempre a mente se vuoi perdere qualche chiletto al rientro dalle vacanze, è bere molta acqua. Alcuni sostengono che non sono necessari 8 bicchieri al giorno; la quantità giusta cambia da persona a persona ma sicuramente lo stimolo della sete, è buon indizio di un principio di disidratazione.

    Stop agli aperitivi

    Per dimagrire è necessario dire stop agli aperitivi! Ricordati che anche le le bevande alcoliche hanno un preciso apporto calorico. Se proprio non riesci a rinunciarci, riduci la quantità e la frequenza ad uno alla settimana.

    Colazione equilibrata

    Una volta rientrata dalle vacanze, puoi stare tranquilla, è finito il tempo delle colazioni a buffet con ogni tipo di leccornia! Dimentica anche quella salata con omelette, salsicce e panino! Scegli qualcosa di più leggero come un semplice caffè. Ti aiuterà a depurare l’organismo e smaltire i chili di troppo!

    Insalata

    L’insalata dovrà essere sempre a tavola perché ti aiuterà a sgonfiarti. Se temi di annoiarti mangiando lo stesso piatto, varia gli ingredienti, scegliendo fra lattuga, insalata belga, pomodori, mozzarella, sedano, carote, ecc.

    Dieta disintossicante

    Ti suggeriamo di cominciare una dieta depurativa e disintossicante. Di seguito troverai un menù tipo, da seguire per un paio di settimane: potrai notare un netto miglioramento in breve tempo!

    Lunedì

    Per colazione, tazza di caffè, fette biscottate integrali (50g) 189 calorie. Spuntino: tè verde o caffè d’orzo. Pranzo: misto di verdura alla griglia (100 g) 35 calorie, mozzarella (100 g) 253 calorie, una pesca (200 g) 54 calorie. Merenda: yogurt magro (125 ml) 45 calorie. Cena: gnocchi di patate al pomodoro (150 g) 220 calorie, filetto ai ferri (100 g) 127 calorie, insalata di rucola (200 g) 45 calorie. Inoltre, per condimento è consentito nell’arco della giornata: olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie, parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie.

    Martedì

    Colazione: tazza di caffè, fette biscottate integrali (50g) 189 calorie. Spuntino: tè verde o caffè d’orzo. Pranzo: prosciutto cotto ai ferri (100 g) 132 calorie, insalata mista (200 g) 35 calorie, prugne (200 g) 84 calorie. Merenda: yogurt magro (125 ml) 45 calorie. Cena: penne integrali (50 g) al pomodoro e zucchine 180 calorie, fesa di tacchino ai ferri (200 g) 214 calorie, insalata di lattuga e pomodori (200 g) 35 calorie. In più, il condimento consentito nell’arco della giornata: olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie, parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie.

    Mercoledì

    Colazione: tazza di caffè, fette biscottate integrali (50g) 189 calorie. Spuntino: tè verde o caffè d’orzo. Pranzo: hamburger ai ferri (150 g) con panino 531 calorie, pesca (100 g) 27 calorie. Merenda: yogurt magro (125 ml) 45 calorie. Cena: minestrone di verdura (200 g) 54 calorie, tagliata ai ferri (100 g) 119 calorie, insalata verde mista (200 g) 35 calorie. In più, condimento consentito nell’arco della giornata: olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie, parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie.

    Giovedì

    Colazione: tazza di caffè, fette biscottate integrali (50g) 189 calorie. Spuntino: tè verde o caffè d’orzo. Pranzo: petto di pollo ai ferri (100 g) 100 calorie, insalata mista (200 g) 35 calorie, fragole al limone (100 g) 27 calorie. Merenda: yogurt magro (125 ml) 45 calorie. Cena: fusilli (50 g) alla ricotta (50 g) 236 calorie, carne mista (200 g) 240 calorie, insalata di pomodori e cicorino (200 g) 30 calorie.

    Venerdì

    Colazione: tazza di caffè, fette biscottate integrali (50g) 189 calorie. Spuntino: tè verde o caffè d’orzo. Pranzo: zucchine alla griglia (100 g) 11 calorie, fiocchi di latte (100 g) 115 calorie, kiwi (200 g) 88 calorie. Merenda: yogurt magro (125 ml) 45 calorie. Cena: spaghetti integrali (50 g) ai frutti di mare 250 calorie, salmone ai ferri (100 g) 185 calorie, insalata verde mista (200 g) 35 calorie.In più, condimento consentito nell’arco della giornata: olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie, parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie.

    Sabato

    Colazione: tazza di caffè, fette biscottate integrali (50g) 189 calorie. Spuntino: tè verde o caffè d’orzo. Pranzo: spaghetti integrali (40 g) con verdure (60 g) 160 calorie, omelette (1 uovo) 128 calorie, fragole (100 g) 27 calorie. Merenda: yogurt magro (125 ml) 45 calorie. Cena: costoletta di maiale magro ai ferri (150 g) 236 calorie, patate arrosto (100 g) 148 calorie, insalata di pomodori (200 g) 35 calorie. In più, condimento consentito nell’arco della giornata: olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie, parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie.

    Domenica

    Colazione: tazza di caffè, fette biscottate integrali (50g) 189 calorie. Spuntino: tè verde o caffè d’orzo. Pranzo: peperoni e zucchine alla griglia (200 g) 33 calorie, fesa di tacchino ai ferri (150 g) 161 calorie, macedonia di frutta (200 g) 85 calorie. Merenda: yogurt magro (125 ml) 45 calorie. Cena: risotto allo zafferano (50 g) 200 calorie, scamorza fresca alla piastra (50 g) 167 calorie, insalata verde mista (200 g) 35 calorie. In più, condimento consentito nell’arco della giornata: olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie, parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie.

    Dolcetto o scherzetto?