Dieta della frutta o fruttariana per dimagrire

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    dieta della frutta per dimagrire

    Oggi vedremo insieme come dimagrire con la dieta della frutta: soprattutto in questo periodo, una dieta ricca di vitamine e magari anche disintossicante è perfetta per ritrovare la forma e per essere perfette dopo le vacanze. Ricordate sempre che la frutta andrebbe consumata giornalmente, proprio come la verdura e che è un toccasana per il nostro benessere. Vediamo insieme qualche esempio e i programmi dimagranti che funzionano davvero per tornare in forma.

    Dieta della frutta di una settimana

    1° GIORNO

    Colazione: una mela o 2 kiwi o 1 pesca. Uno yogurt magro. Un tè.

    Spuntino: una spremuta d’arancia o una banana o una coppa di ciliegie.

    Pranzo: 110 gr gnocchi di patate con sugo. Merenda: una pesca. Un tè.Cena: un merluzzo al vapore con un filo d’olio e limone. Verdure lesse senza patate. Una fetta di anguria.

    2°GIORNO

    Colazione: vd 1° giorno (anche per lo spuntino).Pranzo: 80 gr riso bollito con mais e pomodori. Merenda: Un tè. 2 fette di ananas.Cena: prosciutto crudo con 2 fette melone. 2 patate lesse. 1 kiwi.

    3°GIORNO

    Colazione: vd 1° giorno (anche per lo spuntino).Pranzo: 100 gr pasta in bianco con un filo di olio. Una granita di frutta.Merenda: Un tè.Una mela.

    Cena: Una mozzarella piccola con pomodoro. Una coppetta di fragole con un cucchiaino di zucchero e limone.

    4° GIORNO

    Colazione: vd 1° giorno (anche per lo spuntino).Pranzo: Una banana. Prosciutto crudo con 2 fette biscottate.Merenda: un tè. 8 fragole.Cena: 80 gr farfalle con piselli e funghi. Insalata di carote. Una pallina di gelato di soia.

    5° GIORNO

    Colazione: vd 1° giorno (anche per lo spuntino).Pranzo: 80 gr riso con ricotta. 4 nespole.Merenda: Un tè. 2 fettine melone.Cena: Una fettina di petto di pollo ai ferri. 50 gr riso in bianco. Un grappolo d’uva.

    6° GIORNO

    Colazione: vd 1° giorno (anche per lo spuntino).Pranzo: 80 gr riso al latte con cannella.Insalata mista. Merenda: Un tè. Una pesca.Cena: Merluzzo al vapore con olio e limone. Un sorbetto.

    7° GIORNO

    Colazione: vd 1° giorno (anche per lo spuntino).Pranzo: bresaola con 2 fettine di melone. 2 fette biscottate. Una pallina di gelato alla frutta.Merenda: Un tè. una coppetta frutti di bosco.Cena: 80 gr di riso con ricotta. Macedonia di frutta con limone e zucchero

    Dieta della frutta e della macedonia

    Lunedì

    Colazione

    - 200 ml di latte parzialmente scremato e caffè

    - 2 fette biscottate con un velo di marmellata senza zucchero

    Spuntino

    - 25 g di prosciutto cotto e un grissino

    Pranzo

    - macedonia di frutta (a preparare con 1 mela, 1 pera, 1 kiwi, 1 albicocca, 1 pesca, 100 g di fragole e ½ banana) accompagnata da 125 g di yogurt bianco

    Spuntino metà pomeriggio

    - 50 g di fiocchi di latte + 2 crackers

    Cena

    - 1 piatto di minestra fredda di verdura

    - 60 g di prosciutto crudo magro

    - insalata mista a piacere

    - 30 g di pane integrale

    Martedì

    Colazione

    - 200 ml di latte parzialmente scremato e caffè

    - 2 fette biscottate con un velo di marmellata senza zucchero

    Spuntino

    - 25 g di prosciutto cotto e un grissino

    Pranzo

    - macedonia di frutta (a preparare con 1 mela, 1 pera, 1 kiwi, 1 albicocca, 1 pesca, 100 g di fragole e ½ banana) accompagnata da 125 g di yogurt bianco

    Spuntino metà pomeriggio

    - 50 g di fiocchi di latte + 2 crackers

    Cena

    - piatto di passato di verdura

    - 150 g di sogliola al limone

    - 200 g di verdure grigliate

    Mercoledì

    Colazione

    - 200 ml di latte parzialmente scremato e caffè

    - 2 fette biscottate con un velo di marmellata senza zucchero

    Spuntino

    - 25 g di prosciutto cotto e un grissino

    Pranzo

    - macedonia di frutta (a preparare con 1 mela, 1 pera, 1 kiwi, 1 albicocca, 1 pesca, 100 g di fragole e ½ banana) accompagnata da 125 g di yogurt bianco

    Spuntino metà pomeriggio

    - 50 g di fiocchi di latte + 2 crackers

    Cena

    - 1 piatto di gazpacho

    - 200 g di polpo con 100 g di patate al prezzemolo

    Giovedì

    Colazione

    - 200 ml di latte parzialmente scremato e caffè

    - 2 fette biscottate con un velo di marmellata senza zucchero

    Spuntino

    - 25 g di prosciutto cotto e un grissino

    Pranzo

    - macedonia di frutta (a preparare con 1 mela, 1 pera, 1 kiwi, 1 albicocca, 1 pesca, 100 g di fragole e ½ banana) accompagnata da 125 g di yogurt bianco

    Spuntino metà pomeriggio

    - 50 g di fiocchi di latte + 2 crackers

    Cena

    - 180 g di pollo arrosto

    - 200 g di verdure alla griglia

    - 30 g di pane

    Venerdì

    Colazione

    - 200 ml di latte parzialmente scremato e caffè

    - 2 fette biscottate con un velo di marmellata senza zucchero

    Spuntino

    - 25 g di prosciutto cotto e un grissino

    Pranzo

    - macedonia di frutta (a preparare con 1 mela, 1 pera, 1 kiwi, 1 albicocca, 1 pesca, 100 g di fragole e ½ banana) accompagnata da 125 g di yogurt bianco

    Spuntino metà pomeriggio

    - 50 g di fiocchi di latte + 2 crackers

    Cena

    - 180 g di gamberi alla griglia

    - insalata mista a piacere con 30 g di crostini di pane tostato

    Sabato

    Colazione

    - 200 ml di latte parzialmente scremato e caffè

    - 2 fette biscottate con un velo di marmellata senza zucchero

    Spuntino

    - 25 g di prosciutto cotto e un grissino

    Pranzo

    - macedonia di frutta (a preparare con 1 mela, 1 pera, 1 kiwi, 1 albicocca, 1 pesca, 100 g di fragole e ½ banana) accompagnata da 125 g di yogurt bianco

    Spuntino metà pomeriggio

    - 50 g di fiocchi di latte + 2 crackers

    Cena

    - omelette con 2 uova

    - 300 g di verdure saltate in padella con salsa di soia e 30 g di formaggio

    - 30 g di pane

    Domenica

    Colazione

    - 200 ml di latte parzialmente scremato e caffè

    - 2 fette biscottate con un velo di marmellata senza zucchero

    Spuntino

    - 25 g di prosciutto cotto e un grissino

    Pranzo

    - macedonia di frutta (a preparare con 1 mela, 1 pera, 1 kiwi, 1 albicocca, 1 pesca, 100 g di fragole e ½ banana) accompagnata da 125 g di yogurt bianco

    Spuntino metà pomeriggio

    - 50 g di fiocchi di latte + 2 crackers

    Cena

    - 100 g di formaggio fresco

    - 300 g di zucchine trifolate

    - 50 g di pane

    Ed ecco tante altre indicazioni sulla frutta durante la dieta:

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