Dieta delle mele: il benessere semplice

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    mele per dimagrire dieta

    La dieta delle mele è perfetta per tutti coloro che vogliono dimagrire ma non solo: per il benessere e per la salute, come diceva il proverbio “una mela al giorno leva il medico di torno”. E la saggezza popolare spesso ci azzecca. La mela migliora l’idratazione della pelle, aiuta a combattere la cellulite e la ritenzione idrica. Consumare almeno otto porzioni di frutta e verdura al giorno, può davvero aiutare a prevenire le malattie, tra cui il tumore. Ecco un programma settimanale perfetto per tutte coloro che vogliono dimagrire in modo equilibrato.

    Lunedì:

    Colazione

    - Infusione con mezza tazza di latte scremato

    - 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio scremato

    Spuntino

    - 1 porzione di conserva di mela o 1 mela arrosta

    Pranzo

    - 1/4 di pollo piccolo al forno con verdure al vapore

    - Gelatina dietetico sapore lampone con mela e pesca (pesca) tagliato in pezzi

    Spuntino

    - 1 yogurt scremato

    Merenda

    -1/2 tazza di latte scremato

    - 3 biscotti integrali con formaggio per ungere scremato

    Cena

    - Insalata di sedano e spinacio

    - 1 patata piccola al forno

    - Purè di mela con cannella e crema dietetica, formaggio scremato e dolcificante,

    Martedì:

    Colazione

    - Infusione con mezza tazza di latte scremato

    - 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio scremato

    Spuntino

    - 1 porzione di insalata di mela, fragole ed arance

    Pranzo

    - Tortilla di asparagi, con 1 assolo uovo, con insalata di carota grattata e mela grattata

    - 1 yogurt scremato

    Spuntino

    - 1 porzione di melone

    Merenda

    - Infusione con 1/2 tazza di latte scremato

    - 3 biscotti integrali con formaggio per ungere scremato

    Cena

    - Insalata di pomodoro, formaggio fresco scremato, e basilico

    - Soufflé di verdure

    - 1 mela arrosta.

    Mercoledì:

    Colazione

    - Infusione con mezza tazza di latte scremato

    - 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio scremato

    Spuntino

    - 1 mela

    Pranzo

    - Filetto di merluzzo

    - Insalata di cavolo cappuccio colorato (cavolo violetto) lesso con mela

    - 1 gelato dietetico

    Spuntino

    - 1 bicchiere di latte scremato

    Merenda

    - Infusione con 1/2 tazza di latte scremato

    - 3 biscotti integrali con formaggio scremato

    Cena

    - 2 metà di melanzane arroste

    - 3 cucchiaiate di riso bianco lesso condito con sale ed erbe fresche

    - Gelatina dietetica con mela

    Giovedì:

    Colazione

    - Infusione con mezza tazza di latte scremato

    - 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio scremato

    Spuntino

    - 1 gelatina con pezzi di mela ed arancia

    Pranzo

    - 1 pezzo piccolo di carne rossa senza grasso alla piastra

    - Insalata di sedano e mela grattata

    - Insalata con mela

    Spuntino

    - 1 bicchiere spremuta di frutta (mela) pera, arancia

    Merenda

    - Infusión con 1/2 tazza di latte scremato

    - 3 biscotti integrali con formaggio per ungere scremato

    Cena

    - Insalata di carota grattata e champignon

    - 1 piatto tipo prostri di paste con salsa di pomodori naturali

    - 1 mela

    Venerdì:

    Colazione

    - Infusione con mezza tazza di latte scremato

    - 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio scremato

    Spuntino

    - 1 yogurt scremato

    Pranzo

    - Tortilla di spinaci

    - Insalata mista

    - Purè di mele con crema dietetica e cannella.

    Spuntino

    - 1 arancia

    Merenda

    - Infusione con 1/2 tazza di latte scremato

    - 3 biscotti integrali con formaggio per ungere scremato

    Cena

    - Insalata di tonno, lattuga, pomodoro, mela e carota grattata con 1 cucchiaiata di maionese dietetica

    - Conserva di mela e pesca (pesca)

    Sabato:

    Colazione

    - Infusione con mezza tazza di latte scremato

    - 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio scremato

    Spuntino

    - 1 pesca (pesca)

    Pranzo

    - 1 porzione di torta ligth, senza coperchio, di spinacio

    - Insalata di carota grattata e mela

    - Insalata

    Spuntino

    - 1 mela arrosta

    Merenda

    - Infusione con 1/2 tazza di latte scremato

    - 3 biscotti integrali con formaggio scremato

    Cena

    - Brochette di pollo con peperone e cipolla

    - Insalata di pomodoro e carota grattata

    - 1 mela o un’altra frutta ad elezione

    Domenica:

    Colazione

    - Infusione con mezza tazza di latte scremato

    - 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio scremato

    Spuntino

    - Conserva di mela e pesca (pesca)

    Pranzo

    - 1 pezzo piccolo di carne rossa alla piastra con broccoli al vapore

    - Gelatina con formaggio bianco scremato

    Merenda

    - Infusione con 1/2 tazza di latte scremato

    - 3 biscotti integrali con formaggio per ungere scremato

    Cena

    - Verdure al vapore con guarnizione di riso riso bianco lesso, 2 cucchiaiate,

    - insalata