Dieta detox 3 giorni, funziona? Lo schema e i menù da seguire per dimagrire velocemente

La dieta detox 3 giorni è una dieta sgonfiante rapida che vi consentirà di smaltire le tossine in eccesso. La dieta detox funziona ed è consigliata dopo le feste. Basterà prediligere alimenti antiossidanti come frutta e verdura e ridurre al minimo proteine animali e zuccheri per sgonfiare velocemente il girovita.

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    Dieta detox 3 giorni, funziona? Lo schema e i menù da seguire per dimagrire velocemente

    Sicuramente avrete già sentito parlare della dieta detox 3 giorni: si tratta di una dieta sgonfiante rapida che vi consentirà di liberare il vostro organismo da tossine e liquidi in eccesso in pochi giorni. Questo regime alimentare ha da subito conquistato molte vip, ma senza dubbio la dieta detox dopo le feste tornerà utile a molti di noi.

    Infatti, la dieta detox funziona: basterà eliminare le proteine animali e ridurre al minimo il consumo di grassi e zuccheri per sgonfiare il girovita. Piuttosto, gli alimenti da prediligere nella dieta detox sono fibre e proteine di origine vegetale, sostanze antiossidanti e tanta, tantissima acqua. Alla domanda se la dieta detox fa male, possiamo tranquillamente rispondere di no, perchè è un regime alimentare di breve durata molto utile per disintossicare l’organismo. In pochi giorni potrete perdere fino a 1,5 kg.

    Vediamo ora come seguire la dieta detox 3 giorni.

    Dieta detox 3 giorni frullati

    La dieta detox 3 giorni consiste in un regime alimentare depurativo e quindi predilige il consumo di cibi liquidi o cremosi che contribuiscono a smorzare l’appetito e a dissetare. Per questo motivo i frullati sono essenziali e se ne consigliamo almeno un paio al giorno.

    Scegliete la frutta e la verdura che più preferite ed insaporitela con succo di agrumi oppure senzero o curcuma.

    Ottimo è il frullato di mele, fragole e succo d’arancia oppure il frullato di pesca e frutti di bosco.

    Anche se la dieta è prevalentemente liquida, ricordate di assumere comunque almeno un litro e mezzo di acqua naturale al giorno per aumentare la diuresi.

    Dieta detox 3 giorni centrifugati

    Oltre ai frullati, sono consigliati anche i centrifugati che aiutano a mantenere la pelle giovane e a combattere fatica e ritenzione idrica.

    Dunque gli alimenti consigliati nella dieta detox sono il pomodoro e l’ananas ricchi di vitamina C, potassio e magnesio; i vegetali verdi quali zucchine, spinaci, lattuga, cetriolo, rucola che apportano acido folico, ferro oltre che vitamine E e K.

    Questi vegetali apportano le vitamine e i sali minerali necessari per la salute e la bellezza. E le calorie sono sotto controllo, dato che frutta e verdura sono composte per la maggior parte di acqua.

    L’aspetto positivo dei centrifugati è che, spremendo la buccia, gli ingredienti mantengono tutte le vitamine e gli elementi nutritivi preziosi che spesso scarseggiano nella nostra dieta di tutti i giorni.

    Per potenziare l’effetto depurativo dei centrifugati è molto importante consumarli appena fatti, proprio perchè le verdure e la frutta conservano intatte le loro proprietà.

    Dieta detox ricette

    Di seguito scopriamo qualche idea per dei centrifugati detox.

    Centrifugato sedano, carote e mela

    E’ un centrifugato antiossidante e dissetante e ricarica il corpo con le vitamine A, B, C, PP, D, E, niacina, acido folico, flavonoidi, carotenoidi, sali minerali e zuccheri. Rinforza le difese immunitarie.

    Ingredienti:

    2 carote

    2 mele

    1 gambi di sedano

    Laviamo bene le carote, le mele e il sedano.

    Sbucciamo i vegetali, eliminiamo i torsoli dalla mela e tagliamo a pezzi.

    Passiamo il tutto nella centrifuga e buon appetito!

    Centrifugato mela verde, cetriolo e zenzero

    Il cetriolo ha poche calorie ed è un potente diuretico, poichè è ricco di vitamine A-B-C.

    La mela è molto depurativa e svolge un’azione riequlibrante delll’intestino grazie alla presenza di minerali, vitamine, flavonoidi e polifenoli. Infine, lo zenzero ha importanti poteri antinfiammatori.

    Ingredienti:

    1 cetriolo

    1 mela verde

    1 cucchiaio di zenzero fresco

    1 cucchiaio di succo di limone

    Laviamo bene il cetriolo e la mela.

    Tagliamo la mela e il cetriolo e inseriamoli nella centrifuga.

    Versiamo il succo in uno shaker, aggiungiamo il limone e lo zenzero e agitiamo energicamente.

    Il centrifugato è pronto!

    Centrifugato ananas e spinaci

    L’ananas, ricco di acqua e sali minerali, è in grado di depurare l’organismo dalle tossine ed eliminare la sensazione di gonfiore. Gli spinaci, invece, sono ricchi di ferro e di sostanze antiossidanti che contrastano l’invecchiamento della pelle e aiutano a mantenersi forti e sani.

    Ingredienti:

    1 mazzetto di spinaci

    2 mele verdi

    4 fette di ananas

    Laviamo bene gli ingredienti.

    Tagliamo l’ananas a pezzi.

    Centrifughiamo il tutto e beviamo.

    Dieta detox menu settimanale

    La dieta detox 3 giorni funziona e non fa male, ma non può essere seguita per molto tempo.

    Tuttavia, è possibile continuare a seguire un regime alimentare disintossicante anche più a lungo anche se in una versione più “soft”.

    Di seguito vi proponiamo un menù settimanale detox.

    Lunedì

    Colazione: yogurt magro e un frutto.

    Pranzo: minestrone di verdure e un’insalata mista

    Cena: pesce al vapore con verdure e un piccolo panino integrale.

    Martedì

    Colazione: una tazza di latte scremato e tre cucchiai di cereali

    Pranzo: 60g di riso integrale con verdure + un’insalata mista

    Cena: 100g di petto di pollo o di tacchino sgrassato con un contorno di verdure grigliate.

    Mercoledì

    Colazione: un bicchiere di macedonia di frutta (senza zucchero) e uno yogurt magro

    Pranzo: 50g di prosciutto crudo, insalata mista e un piccolo panino integrale

    Cena: 100g di carne senza grasso e un’insalata mista.

    Giovedì

    Colazione: cereali e una tazza di latte scremato

    Pranzo: 100g di pesce al vapore + carote crude o al vapore come contorno

    Cena: 80g di pasta integrale con salsa di pomodoro e basilico fresco.

    Venerdì

    Colazione: yogurt magro e un frutto di stagione

    Pranzo: 100g di prosciutto di tacchino con insalata mista o verdure grigliate

    Cena: passato di verdura con crostini di pane integrale.

    Sabato

    Colazione: latte scremato e cereali

    Pranzo: un piatto di verdure al vapore e un piccolo panino integrale

    Cena: 100g di salmone al forno e due patate lesse.

    Domenica

    Colazione: una spremuta d’arancia, un frutto di stagione e una fetta biscottata con miele

    Pranzo: torta salata di verdure al forno

    Cena: petto di pollo o di tacchino in padella con limone e un piccolo panino integrale.

    La dieta detox settimanale consente di perdere fino a 3kg a settimana. Potrete seguirla anche per 30 giorni ed in tal caso potete variare la dieta seguendo anche una diversa versione del menù settimanale.

    Foto di Photo-Mix