Dieta equilibrata da 1500 calorie

Dieta equilibrata da 1500 calorie
da in Calorie, Dieta Equilibrata

    Niente sacrifici estremi o miracoli di pochi giorni: per mantenere la linea dovete imparare a mangiare in modo corretto. E questa dieta ideata da dott. Ripa, inventore anche della Dieta del gelato e di quella della pasta fornisce un apporto calorico di 1500 calorie al giorno.

    Un po’ di esercizio fisico è poi fondamentale per mantenersi in forma. Se la palestra non fa per voi, perchè non provare con lo yoga o il pilates?

    Vediamo insieme la dieta da 1500 calorie.

    COLAZIONE, TUTTI I GIORNI:
    Caffè, the verde o orzo, 6 biscotti secchi o 4 fette biscottate con marmellata
    Uno yogurt magro alla frutta

    A META’ POMERIGGIO:
    un frutto o uno yogurt magro alla frutta o un the verde con due
    biscotti secchi o un pacchetto di cracker

    LUNEDI’
    Pranzo: 100 gr. di paccheri di Gragnano con pomodoro e basilico. Radicchio ai ferri.
    Cena: Spezzatino di vitello (200 gr.) cotto al vino rosso. Bietola all’agro.

    MARTEDI’
    Pranzo: 100 gr. di spaghetti con le vongole. Insalata verde.
    Cena: Spigola (250 gr) al cartoccio (rosmarino, salvia, prezzemolo, etc). Insalata di carote, prezzemolo, basilico e limone.

    MERCOLEDI’
    Pranzo: 100 gr. di riso con i piselli. Asparagi lessati.
    Cena: Petto di tacchino(250 gr) al limone. Finocchi al forno.

    GIOVEDI’
    Pranzo: 100 gr. di tortellini con una spolverata di tartufo. Melanzane ai ferri.
    Cena: Scamorza (200 gr) ai ferri. Insalata di pomodori.

    VENERDI’
    Pranzo: 100. gr. di tagliatelle al salmone. Rape rosse con aceto.
    Cena : Filetti di triglia (250 gr.) al vino bianco. Melanzane arrosto.

    SABATO
    Pranzo: 100 gr. di maiale magro. Fettine di zucca grigliata.
    Cena: Una pizza margherita al piatto. Spinaci all’agro.

    DOMENICA
    Pranzo: Ravioli al pomodoro . Fagiolini all’agro.
    Cena: Costolette di agnello (200 gr.)al forno. Patate (200 gr.) al forno.

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