Dieta invernale: ecco quella della banana

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    Con questo freddo la nostra voglia di mangiare frutta fresca viene prontamente sostituita da un bisogno di torte e cioccolata. Un frutto che però è sempre apprezzato è la banana: oggi infatti vi propongo una dieta rapida, per perdere qualche chiletto, ma che non deve essere fatta per più di 4 giorni di seguito.

    Primo giorno

    Colazione

    Un frullato preparato con un bicchiere di latte p.s, 1 banana, 2 noci/mandorle.

    Una tazza di thè

    Ore 11

    Una spremuta d’arancia

    1 banana

    Pranzo

    1 banana

    125 gr di yogurt intero con 4 cucchiai di muesli

    Merenda

    1 vasetto di yogurt magro

    Cena

    Macedonia di banane e ananas condita con succo di limone (a volontà)

    Oppure

    1 banana

    100 gr di ricotta di mucca

    1 fetta di pane

    Secondo giorno

    Colazione

    1 bicchiere le latte p.s. con cereali e 1 banana, thè/caffè

    oppure

    125 gr di yogurt, 2 cucchiai di muesli, 1 banana, thè/caffè

    Ore 11

    1 banana

    Pranzo

    1 banana, 1 bicchiere di latte p.s, 1 spremuta d’arancia

    Merenda

    1 banana e 1 arancia

    Cena

    2 banane e verdura a volontà, 1 cucchiaino d’olio extravergine, limone

    Terzo giorno

    Colazione

    1 bicchiere le latte p.s. con cereali e 1 banana, thè/caffè

    oppure

    125 gr di yogurt, 2 cucchiai di muesli, 1 banana, thè/caffè

    Ore 11

    Una banana, 1 arancia 1 bicchiere di latte p.s.

    Pranzo

    1 banana, 2 fette di pane, mezza tazza di fiocchi di latte, un’insalata mista, 1 cucchiaino d’olio extravergine, limone

    Merenda

    1 bicchiere di macedonia fresca

    Cena

    1 banana, 2 uova sode o alla coque, 100 gr di latte p.s., vedure cotte a volontà, 1 cucchiaino d’olio extravergine

    Quarto giorno

    Colazione

    1 bicchiere le latte p.s. con cereali e 1 banana, thè/caffè

    oppure

    125 gr di yogurt, 2 cucchiai di muesli, 1 banana, thè/caffè

    Ore 11

    Un succo di frutta

    Pranzo

    1 banana, 1 uovo sodo o alla coque, 1 tazza di latte p.s., 1 spremuta d’arancia

    Merenda

    1 mela/pera

    Cena

    1 banana, 100 gr di tacchino lessati, verdura cotta o cruda a volontà, 1 cucchiaino d’olio extravergine, succo di limone

    Dolcetto o scherzetto?