Dieta mediterranea: dimagrante e salutare

Dieta mediterranea: dimagrante e salutare
da in Alimentazione Equilibrata, Carboidrati, Dieta Dimagrante, Dieta Mediterranea, Frutta, Pesce, Verdure
Ultimo aggiornamento:

    La dieta mediterranea è considerata in tutto il mondo una delle più salutari ed equilibrate. Spesso però, nonostante gli ingredienti salutari e buonissimi che ci offre la nostra terra, tendiamo sempre più a ricorrere a diete originali e esotiche. Perché invece non cominciare a sfruttare i nostri prodotti tipici e a gustarli, imparando a bilanciare i vari alimenti in modo leggero e nutriente. Il programma che vi presento oggi spiega come realizzare una dieta equilibrata ma ipocalorica senza rinunciare a nessun nutrimento fondamentale per il nostro benessere.

    Dieta dimagrante da circa 1200 calorie giornaliere
    Menù

    Mattino
    Latte scremato dolcificato ml 150 + caffè q.b., corn flakes o cereali.

    Pranzo
    Primo: pasta o riso conditi con olio o pomodoro fresco 50 grammi.

    Secondi: g 150 di carne magra di manzo, vitello, pollame o una uguale quantità di pesce, cotti alla griglia o al forno, usando modeste quantità di olio extra-vergine di oliva.

    Contorno : verdure crude o cotte g 150, condite con limone o aceto a piacere.


    Una razione di piselli, fagioli, lenticchie, prosciutto senza grassi visibili, bresaola può sostituire la carne.
    Pane una fetta.
    Frutta fresca o cotta.

    Cena
    Brodo o zuppa di verdura con una fetta di pane tostato.
    Formaggi (mozzarelle, ricotta di mucca, robiola, g 100 due volte alla settimana, oppure 2 uova sode o in camicia (non più di una volta alla settimana).
    Pesce g 150 confezionato ai ferri o al forno usando 1 cucchiaio di olio (due volte alla settimana), oppure g 100 di prosciutto sgrassato, bresaola, tonno senza olio.

    Verdura e frutta come al pranzo.

    295

    SCRITTO DA PUBBLICATO IN Alimentazione EquilibrataCarboidratiDieta DimagranteDieta MediterraneaFruttaPesceVerdure
     
     
     
     
     
     
    PIÙ POPOLARI