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Dieta per dimagrire le cosce: schema e consigli per snellirle

Dieta per dimagrire le cosce: schema e consigli per snellirle
da in Dieta Dimagrante, Perdere Peso
Ultimo aggiornamento: Lunedì 05/12/2016 19:23

    come dimagrire cosce

    Avere gambe snelle, toniche e magre è il sogno di ogni donna. Rinunce a tavola e sacrifici in palestra sono infatti molto spesso delle costanti nella quotidianità femminile anche se non sempre si rivelano efficaci. Questo perché ricorriamo a diete drastiche e sudate eccessive solo alcuni periodi all’anno senza seguire schemi precisi e costanti. Spesso poi si intrecciano gli inestetismi della cellulite, le smagliature e la ritenzione idrica che contribuiscono negativamente nell’estetica delle nostre gambe rendendole così ancora meno in forma. Ecco allora alcuni consigli semplici, pratici e funzionali da seguire per dimagrire le cosce con una dieta equilibrata senza troppe rinunce ma che si basa però sugli alimenti giusti: cibi detox, fibre, probiotici e ricchi di potassio.

    cosce gambe

    Per perdere peso, specialmente nell’addome e nelle gambe, occorre dire addio ai cibi eccessivamente grassi. Andrebbero banditi insaccati, fritti e alimenti troppo unti. L’unica soluzione per tenere sotto controllo l’ago della bilancia è infatti quello di sorvegliare la propria alimentazione senza però ricorrere a rinunce drastiche e porzioni eccessivamente ridotte.

    acqua limone dimagrire

    Bere l’acqua è uno dei rimedi naturali più efficaci e funzionali nella dieta tanto che, secondo alcuni studi, sarebbe anche in grado di intervenire sul metabolismo con un’azione dimagrante. L’importanza dell’acqua per le gambe riguarda però soprattutto la sua efficacia contro la ritenzione idrica perché, espellendo i liquidi in eccesso, riuscirete così a ridurre centimetri delle cosce in poco tempo. Prendete l’abitudine di bere un bicchiere d’acqua e limone alla mattina appena sveglie a stomaco vuoto per un effetto detox straordinario.

    centrifugati detox gambe

    Per drenare i liquidi in eccesso che si accumulano soprattutto nelle gambe potrete ricorrere anche a centrifugati detox di frutta e verdura con ricette specifiche contro la cellulite con cui riuscirete a sgonfiare le gambe. Un esempio? Cetriolo, mela verde, sedano, qualche rametto di rosmarino e una spolverata di radice di zenzero sono gli ingredienti ideali per una bevanda estremamente drenante.

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    Per perdere chili e centimetri sulle cosce occorre seguire una dieta equilibrata a base di alimenti giusti volti soprattutto al drenaggio e alla disintossicazione capaci di eliminare scorie, tossine e liquidi in eccesso. Frutta e verdura sono quindi alimenti da inserire nello schema dietetico per le cosce prediligendo alcuni ingredienti specifici come per esempio sedano, cetriolo, limone l’ananas o i frutti di bosco, soprattutto i mirtilli, perché riequilibrano e migliorano anche la circolazione sanguigna contrastando così anche eventuali inestetismi di cellulite. E poi integrate nei vostri menu cibi ricchi di fibre e di potassio . E non dimenticate di fare sport almeno tre volte alla settimana, il nuoto, la corsa o la camminata veloce sono tra gli sport più efficaci.

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    Prima di iniziare a seguire diete dimagranti è sempre opportuno rivolgersi a specialisti per poter trovare lo schema alimentare migliore per le proprie esigenze anche perché si tratta di soluzioni assolutamente individuali. Ecco però uno schema tipo di dieta volta al dimagrimento delle cosce da poter seguire per una settimana. Colazione: uno yogurt magro bianco, una tazza di tè verde e due fette biscottate integrali con un velo di marmellata. Spuntino: una fetta di ananas e una tisana drenante o un centrifugato detox di verdura Pranzo: 200 grammi di petto di pollo ai ferri, 50 grammi di pane integrale e verdura a piacere o 70 grammi di pasta integrale condita con la verdura. Merenda: una tisana allo zenzero e un frutto Cena: 200 grammi di pesce al forno o al vapore, verdura a piacere e un panino integrale da 50 grammi.

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