Dieta proteica per perdere tre chili

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    Proteica

    Ecco una dieta per 10 giorni: un regime altamente proteico che stimola il metabolismo e consente di perdere almeno 3 chili senza troppi sforzi. Carne, pesce, uova: ecco tutti i cibi ricchi di proteine. La dieta proteica è una delle più efficaci per perdere peso nel minor tempo possibile: i tessuti grazie alle proteine rimangono più compatti e anche la massa magra si sviluppa con maggiore efficacia. Ecco la dieta da provare per almeno 10 giorni.

    1° Giorno

    Colazione:caffè amaro, un frutto di stagione

    Pranzo:150 gr. di filetto di manzo, insalata mista

    Cena: 200 ml. di passato di verdure, 80 gr. di arrosto di tacchino, pomodori

    2° Giorno

    Colazione: tè, 2 fette biscottate, 1 arancia

    Pranzo: 200 ml. di brodo sgrassato, 140 gr. di tacchino, carote lesse

    Cena: 100 gr. di roastbeef, cavolo verza, 2 albicocche

    3° Giorno

    Colazione: caffè amaro e spremuta di pompelmo, 2 biscotti secchi

    Pranzo: 140 gr. di pollo, peperoni al forno

    Cena: 130 gr. di manzo ai ferri, fagiolini, una mela

    4° Giorno

    Colazione: Caffelatte, 1 fetta biscottata, 1 pera

    Pranzo: 2 uova, piselli

    Cena: 200 ml. di passato di verdure, 150 gr. di merluzzo

    5° Giorno

    Colazione: caffè amaro, aranciata, 2 biscotti

    Pranzo: 150 gr. di fegato, broccoletti

    Cena: insalata di pollo, una mela verde

    6° Giorno

    Colazione: tè, 2 fette biscottate, 1 pera

    Pranzo: 100 gr. di coniglio, asparagi

    Cena: 140 gr. di vitella, pomodori, 2 prugne secche

    7° Giorno

    Colazione: caffè amaro, succo di pompelmo, 2 biscotti secchi

    Pranzo: 1 yogurt greco, 1 banana

    Cena: 70 gr. di prosciutto crudo sgrassato, cavolfiore bollito

    8° Giorno

    Colazione: Succo di pomodori, 1 arancia

    Pranzo: Frittata di zucchine

    Cena: 150 gr. di carne ai ferri, insalata mista, 1 mela

    9° Giorno

    Colazione: Tè, una fetta di pane

    Pranzo: 2 hamburger, pomodori e fagiolini

    Cena: Arrosto di vitella, bieta, 1 kiwi

    10° Giorno

    Colazione: Caffè amaro, 2 fette biscottate, 1 yogurt

    Pranzo: 200 gr. di nasello, carote in umido

    Cena: 200 ml. di passato di verdura, 100 gr. di pollo, 1 pera