Dieta scarsdale: il programma settimanale di dimagrimento

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    dieta dimagrante scarsdale

    La dieta Scarsdale è molto amata da vip e gente comune perché permette di perdere peso ma anche di mantenere il fisico asciutto e in forma. Questa dieta è divisa in due parti: la prima fase è quella del dimagrimento, decisamente ipocalorica, e sono previste 1000 kcal da dividere tra proteine 43%, grassi 22,5% e carboidrati 34,5%. Nella seconda fase, ovvero quella di mantenimento, potete mangiare in modo più libero: va ricordato che però sono sempre vietati dolci, amidi, legumi e condimenti grassi. Vietato però anche seguirla per troppo tempo: è una dieta molto ipocalorica che deve essere seguita da un regime sano ma con qualche caloria in più.

    COLAZIONE PER TUTTI I GIORNI:

    1 frutto 2 fette biscottate con un velo di marmellata o 1 fetta di pane tostato.

    1 tazza di latte scremato senza zucchero o con dolcificante;

    caffè e thè senza zucchero o con dolcificante.

    LUNEDI’

    Pranzo: 1 confezione di formaggio tipo jocca;

    insalata di spinaci o altre verdure con un cucchiaio scarso d’olio;

    1 fetta di pane integrale;

    Cena: 1/4 di tazza di riso bollito, preparato con zafferano (se preferite) + gamberetti poco conditi;

    1 insalata mista, condita il meno possibile.

    MARTEDI’

    Pranzo: macedonia di frutta fresca a volontà ;

    caffè o thè.

    Cena: abbondante vitello o pollo arrosto senza grasso alla griglia, senza nè burro nè margarina;

    insalata di verdura.

    MERCOLEDI’

    Pranzo: insalata di tonno o salmone condita;

    2 fette di pane integrale;

    frutta;

    caffè.

    Cena: Pesce alla griglia;

    Insalata mista.

    GIOVEDI’

    Pranzo: 2 uova cotte a piacere tranne che fritte;

    insalata mista a volontà ;

    2 fette di pane integrale

    Cena: 30 gr di pasta condita con meno olio possibile ma si possono anche mangiare 2 fette di pane con un petto di pollo alla griglia e verdure poco condite.

    VENERDI’

    Pranzo: formaggi assortiti, basta che siano magri;

    insalata mista;

    frutta.

    Cena: pesce alla griglia;

    verdure miste.

    SABATO

    Pranzo: frutta a volontà ;

    caffè o thè.

    Cena: carne magra alla griglia;

    verdure miste;

    1 frutto.

    DOMENICA

    Pranzo: carni magre alla griglia e insalata mista abbondante.

    2 frutti.

    Cena: formaggio tipo jocca e verdure;

    2 fette di pane integrale.