Dieta Scarsdale: programma per dimagrire

da , il

    La dieta Scardsale è una delle più conosciute e apprezzate in tutto il mondo: negli ultimi tempi si è quasi trasformata in una moda, seguita da vip e da moltissime persone. Il programma alimentare è stato inventato da un Cardiologo Americano: il libro che spiega come seguire questa dieta è stato negli Stati Uniti un bestseller per moltissimo tempo ed è arrivato anche alla 42° edizione nel mondo. Anche in Italia è diventata una dieta molto popolare e seguita da tantissime persone che cercano un modo sicuro per dimagrire.

    Colazione per tutti giorni:

    - mezzo pompelmo o frutta di stagione o una fetta di ananas fresco (non sciroppato);

    - una fetta di pane tostato;

    - caffè, normale o all’americana fatto con caffè solubile (che non abbia zucchero o latte in polvere nella sua composizione), o del thè;

    - dolcificante al posto dello zucchero

    Prima settimana

    LUNEDI’

    Pranzo: e carni magre arrostite

    pomodori (insalata, arrostiti o in umido);

    caffè the bevande dietetiche.

    Cena: pesce magro o crostacei (entrambi sia freschi che congelati)di qualunque genere preparati senza olio, margarina, maionese;

    insalata di verdure di qualsiasi tipo e a volontà ;

    caffè thè bevande dietetiche.

    MARTEDI’

    Pranzo: macedonia di frutta in abboondanza e di qualsiasi combinazione ma senza zucchero;

    caffè the bevande dietetiche.

    Cena: hamburger magro abbondante e alla griglia;

    verdure: si può scegliere tra varie combinazioni di peperoni, pomodori, cetrioli, zucchine, lattuga, carote, sedano;

    caffè thè bevande dietetiche.

    MERCOLEDI’

    Pranzo: preparate un’insalata di tonno o salmone con le verdure che si preferisce, condita senza olio ma con limone e aceto;

    1 pompelmo o 1 frutto di stagione;

    caffè the bevande dietetiche.

    Cena: agnello o altra carne magra arrostita senza il grasso;

    verdure: si può scegliere tra varie combinazioni di pomodori, cetrioli, zucchine, peperoni, sedano, lattuga e carote;

    caffè thè bevande dietetiche

    GIOVEDI’

    Pranzo: due uova cucinate a piacere tranne che fritte e senza usare olio o altri grassi di cottura;

    una confeziona di cottage cheese o pot cheese, tipo Jocca o il Danone

    verdure: pomodori o zucchine;

    1 fetta di pane tostata;

    caffè thè bevande dietetiche.

    Cena: preparate del pollo arrosto a volontà senza grasso e senza pelle;

    verdure in abbondanza con combinazioni di pomodori, spinaci, fagiolini e peperoni;

    caffè thè bevande dietetiche.

    VENERDI’

    Pranzo: formaggi magri assortiti come fior di latte, ricotta o feta greca;

    spinaci in abbondanza;

    1 fetta di pane;

    caffè thè bevande dietetiche.

    Cena: pesce magro o crostacei (entrambi possono essere sia freschi che congelati) di qualunque genere preparati senza olio, margarina o maionese ;

    per la verdura si può scegliere tra varie combinazioni di cetrioli, pomodori, peperoni e sedano;

    zucchine lattuga carote;

    1 fetta di pane tostata;

    caffè thè bevande dietetiche.

    SABATO

    Pranzo: macedonia di frutta a volontà e di qualsiasi combinazione ma senza zucchero;

    caffè thè bevande dietetiche.

    Cena: preparatevi del pollo o del tacchino arrosto;

    insalata di pomodori e lattuga;

    1 pompelmo oppure 1 frutto di stagione;

    caffè thè bevande dietetiche.

    DOMENICA

    Pranzo: Pollo o Tacchino arrosto;

    insalata di pomodori carote o cavolfiore o broccoli o cavolo cotto;

    1 pompelmo o 1 altro frutto di stagione.

    caffè thè bevande dietetiche.

    Cena: vitello o altra carne magra arrostita;

    verdure: si può scegliere tra varie combinazioni di lattuga, carote, pomodori, cetrioli, peperoni, sedano e zucchine;

    caffè thè bevande dietetiche.

    Seconda settimana

    COLAZIONE PER TUTTI I GIORNI:

    1 frutto 2 fette biscottate con un velo di marmellata o 1 fetta di pane tostato.

    1 tazza di latte scremato senza zucchero o con dolcificante;

    caffè e thè senza zucchero o con dolcificante.

    LUNEDI’

    Pranzo: 1 confezione di formaggio tipo jocca;

    insalata di spinaci o altre verdure con un cucchiaio scarso d’olio;

    1 fetta di pane integrale;

    Cena: 1/4 di tazza di riso bollito, preparato con zafferano (se preferite) + gamberetti poco conditi

    1 insalata mista, condita il meno possibile.

    MARTEDI’

    Pranzo: macedonia di frutta fresca a volontà ;

    caffè o thè.

    Cena: abbondante vitello o pollo arrosto senza grasso alla griglia, senza nè burro nè margarina;

    insalata di verdura.

    MERCOLEDI’

    Pranzo: insalata di tonno o salmone condita;

    2 fette di pane integrale;

    frutta;

    caffè.

    Cena: Pesce alla griglia;

    Insalata mista.

    GIOVEDI’

    Pranzo: 2 uova cotte a piacere tranne che fritte;

    insalata mista a volontà ;

    2 fette di pane integrale

    Cena: 30 gr di pasta condita con meno olio possibile o 2 fette di pane con un petto di pollo alla griglia e verdure poco condite.

    VENERDI’

    Pranzo: formaggi assortiti, basta che siano magri;

    insalata mista;

    frutta.

    Cena: pesce alla griglia;

    verdure miste.

    SABATO

    Pranzo: frutta a volontà ;

    caffè o thè.

    Cena: carne magra alla griglia;

    verdure miste;

    1 frutto.

    DOMENICA

    Pranzo: carni magre alla griglia e insalata mista abbondante.

    2 frutti.

    Cena: formaggio tipo jocca e verdure;

    2 fette di pane integrale.