Dieta Scarsdale: una settimana per ritrovare la forma

Dieta Scarsdale: una settimana per ritrovare la forma
da in Alimentazione Equilibrata, Dieta Scarsdale, dieta settimanale
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    dieta scarsdale equilibrata programma

    La dieta Scarsdale è stata messa a punto da un Cardiologo Americano che ha anche pubblicato le sue indicazioni in un libro che ormai è un best seller in tutto il mondo: pensate infatti che ha superato addirittura la 42° edizione. Anche in Italia questa dieta è molto amata e seguita da tantissime persone. Oggi vi illustriamo il programma base, di una settimana dove bisogna attenersi attentamente alla dieta indicata, evitare alcol e mangiare solo carote o sedano come spuntino. Vediamo insieme il programma settimanale della dieta scarsadale.

    Colazione per tutti giorni:
    - mezzo pompelmo o frutta di stagione o una fetta di ananas fresco (non sciroppato);
    - una fetta di pane tostato;
    - caffè, normale o all’americana fatto con caffè solubile (che non abbia zucchero o latte in polvere nella sua composizione), o del thè;
    - dolcificante al posto dello zucchero (se piace).

    LUNEDI’
    Pranzo: carni magre arrostite o all’insalata anche assortite;
    pomodori in qualsiasi modo(insalata, arrostiti o in umido);
    caffè the bevande dietetiche.
    Cena: pesce magro o crostacei di qualunque genere preparati senza olio, margarina, maionese;
    insalata di verdure di qualsiasi tipo e a volontà ;
    caffè thè bevande dietetiche.

    MARTEDI’
    Pranzo: macedonia di frutta in abbondanza e di qualsiasi combinazione ma senza zucchero;
    caffè the bevande dietetiche.
    Cena: hamburger magro abbondante e alla griglia;
    verdure: scegliere tra varie combinazioni di peperoni, pomodori, cetrioli, zucchine, lattuga, carote, sedano;
    caffè thè bevande dietetiche.

    MERCOLEDI’
    Pranzo: preparate un’insalata di tonno o salmone con le verdure che si preferisce, condita senza olio ma con limone e aceto;
    1 pompelmo o 1 frutto di stagione;
    caffè the bevande dietetiche.
    Cena: agnello o altra carne magra arrostita senza il grasso;
    verdure: scegliere tra varie combinazioni di pomodori, cetrioli, zucchine, peperoni, sedano, lattuga e carote;
    caffè thè bevande dietetiche

    GIOVEDI’
    Pranzo: due uova cucinate a piacere tranne che fritte e senza usare olio o altri grassi di cottura;
    una confeziona di cottage cheese o pot cheese
    verdure: pomodori o zucchine;
    1 fetta di pane tostata;
    caffè thè bevande dietetiche.

    Cena: pollo arrosto a volontà senza grasso e senza pelle;
    verdure in abbondanza con combinazioni di pomodori, spinaci, fagiolini e peperoni;
    caffè thè bevande dietetiche.

    VENERDI’
    Pranzo: formaggi magri assortiti come fior di latte, ricotta o feta greca;
    spinaci in abbondanza;
    1 fetta di pane;
    caffè thè bevande dietetiche.
    Cena: pesce magro o crostacei di qualunque genere preparati senza olio, margarina o maionese ;
    per la verdura si può scegliere tra varie combinazioni di cetrioli, pomodori, peperoni e sedano;
    zucchine lattuga carote;
    1 fetta di pane tostata;
    caffè thè bevande dietetiche.

    SABATO
    Pranzo: macedonia di frutta a volontà e di qualsiasi combinazione ma senza zucchero;
    caffè thè bevande dietetiche.
    Cena: preparatevi del pollo o del tacchino arrosto;
    insalata di pomodori e lattuga;
    1 pompelmo oppure 1 frutto di stagione;
    caffè thè bevande dietetiche.

    DOMENICA
    Pranzo: Pollo o Tacchino arrosto;
    insalata di pomodori carote o cavolfiore o broccoli o cavolo cotto;
    1 pompelmo o 1 altro frutto di stagione.
    caffè thè bevande dietetiche.
    Cena: vitello o altra carne magra arrostita;
    verdure: si può scegliere tra varie combinazioni di lattuga, carote, pomodori, cetrioli, peperoni, sedano e zucchine;
    caffè thè bevande dietetiche.

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