Dieta Total 10 del Dottor Oz, esempi e menù

E’ popolare e seguitissima in America grazie al conduttore e medico chirurgo Dottor Oz che l'ha inventata: la Dieta Total 10. Il piano di dimagrimento si basa sul basso consumo di carboidrati a favore di proteine. Nel suo schema, come illustra nel programma televisivo da lui creato, The Doctor Oz Show, promette di perdere una taglia in 15 giorni.

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    Dieta Total 10 del Dottor Oz, esempi e menù

    Sta spopolando la dieta low carb meglio conosciuta come Dieta total 10, ideata e messa a punto dal medico chirurgo e conduttore televisivo Mehmet Cengiz Öz, noto come Dottor Oz. Questo tipo di dieta dimagrante, punta sul consumo di proteine di qualità e un regime a basso contenuto di carboidrati per perdere chili in poche settimane. O più precisamente in 15 giorni, così poco dura la total 10. In sole due settimane si arriva a perdere anche 5 chili, ossia una taglia!. Vediamo esempi e menù.

    Il menù della Dieta Total 10

    Ecco a voi il menù studiato dal dottor Oz: il piano di dimagrimento avverrà principalmente sostenendo un regime alimentare a basso contenuto di carboidrati.

    Colazione

    :

  • Una tazza di acqua calda con succo di mezzo limone
  • Frullato proteico
  • Pranzo:

  • Un piatto di minestrone di sole verdure verdi (broccoli, rucola, verze, cicorie, bietole, cipollotti), senza patate o legumi
  • Due uova o un etto e mezzo di tacchino. Oppure circa 170 grammi tra carne bianca e rossa o pesce a scelta
  • Una porzione di verdure a basso indice glicemico
  • Una tisana digestiva senza zucchero o una tazza di tè verde bio
  • Cena:

  • A scelta tra: un etto e mezzo di salmone o altro pesce grigliato, oppure un etto di bistecca ai ferri o un etto e mezzo di pollo o ancora fino a due etti di gamberetti o calamari o polpo lessato o un etto e mezzo di tonno o sgombro al naturale
  • Insalata mista condita con limone e poco olio o un piatto di ortaggi grigliati e conditi con un cucchiaino di olio, sale, pepe, una manciata di semi di lino
  • Una porzione di zuppa di verdure, più il riso integrale se non lo avete mangiato a pranzo. Una porzione di verdure a basso indice glicemico con un cucchiaio di olio di oliva
  • Una tisana a scelta senza zucchero.
  • Spuntini:

    E’ possibile fare due spuntini. O con una mela a fette con un cucchiaio di burro di mandorle. Seconda opzione: una manciata (fino a otto) di noci macadamia o in alternativa un quarto di avocado.

    Insieme a tutto questo, bisogna integrare con: un multivitaminico, un prebiotico da prendere la mattina (benissimo i fermenti lattici o il kefir ), e ogni sera occorre fare un bagno disintossicante con due tazze di sale inglese e una di bicarbonato di sodio disciolte nella vasca da bagno.

    Pancia piatta in 2 settimane

    Seguendo la dieta total 10 per due settimane si possono perdere dai tre ai cinque chili, a partire dal primo risultato che è la pancia piatta. A questo proposito è bene indicare la preparazione della tisana sgonfiante del dottor Oz: bastano due tazze di acqua bollente, nelle quali immergere 3 bustine di tè allo zenzero e una tazza di foglie di menta tagliate. Dopo cinque minuti di infusione, filtrare e unire il succo di un limone.

    L’infuso avrà un effetto positivo sul gonfiore dello stomaco ed eliminerà gas aiutando la digestione.

    Cosa evitare nella dieta dell dottor Oz

    • Frumento
    • Dolcificanti artificiali
    • Zucchero bianco
    • Alcol
    • Caffeina
    • Latticini

    Chi è il Dottor Oz

    Mehmet Cengiz Öz è un medico chirurgo cardiotoracico e docente universitario presso la Columbia University di New York.

    In America è una vera e propria star: il dottor Oz da anni conduce un seguitissimo programma televisivo sul dimagrimento. Il talk show, The Dr Oz Show, fornisce consigli per perdere peso ai telespettatori. A tratti anche “rivoluzionario”: non poche le polemiche suscitate per aver presentato nella trasmissione Nidora, l’integratore che si sparge sul cibo e che riduce in breve tempo l’appetito.

    Il format, che va in onda anche in Italia su La7, tratta il tema dell’obesità, del dimagrimento e le malattie legate al metabolismo. Spesso il dottore invita persone che hanno seguito la sua dieta per dimostrare al grande pubblico l’efficacia del suo plan dietetico.