Dimagrire con la soia per avere un pelle bellissima e una salute di ferro

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    dieta della soia germogli

    Oggi vi proponiamo la favolosa dieta della soia, perfetta anche per chi vuole avere un pelle bellissima e una salute di ferro. La soia infatti è un integratore naturale che non dovrebbe mai mancare in un’alimentazione equilibrata e sana. La soia è anche ottima per le donne perché aiuta a minimizzare i sintomi della pre-menopausa e può essere un valido alleato anche della prevenzione del cancro al seno. Pelle bellissima e una salute di ferro: questa dieta dimagrante infatti è equilibrata e dovrebbe essere presa come esempio per chi vuole impostare un’alimentazione perfetta da seguire sempre.

    Lunedì

    Colazione

    - latte di soia con caffè (250 ml)

    - 4-5 biscotti alla soia

    Pranzo

    - pasta (60 g) al pomodoro + 1 cucchiaio di olio

    - zucchine al vapore o grigliate (200 g)

    - tofu saltato in padella a cubetti con salsa tamari e erba cipollina

    (100 g)

    Cena

    - polpo (150 g) e patate (200 g) con prezzemolo + 1 cucchiaio di olio

    - insalata di germogli di soia (100 g) e fungi champignons (100 g) + 2 cucchiaini di olio

    - 1 coppa di mirtilli al naturale (180 g)

    Martedì

    Colazione

    - 1 spremuta di arancia (200 ml)

    - 1 fetta di pane alla soia (50 g) spalmata di marmellata senza zucchero

    Pranzo

    - fusilli (80 g) al pomodoro fresco e basilico + 1 fiocco di burro (5g)

    - insalata di legumi misti freschi (200 g, in scatola) + 1 cucchiaino di olio

    - 1 pera (150 g)

    Cena

    - bistecca di soia alla griglia (180 g)

    - verdure miste (300 g) saltate + 1 cucchiaio di olio

    - 1 panino alla soia (50 g)

    Mercoledì

    Colazione

    - 200 ml yogurt alla soia con 1 banana (120 g) o altra frutta

    - tè al limone

    Pranzo

    - carpaccio di pesce spada con limone (150 g) + 1 cucchiaio di olio

    - carciofi affettati crudi con limone e 1 cucchiaio di olio

    - 1 panino alla soia (50 g)

    Cena

    - riso (70 g) e piselli freschi (100 g) + 1 fiocco di burro crudo (5 g)

    - insalata verde (150 g) con tonno al naturale (80 g) + 1 cucchiaio di olio

    - 2 crackers di soia

    Giovedì

    Colazione

    - latte di soia + caffè (250 ml)

    - 4-5 biscotti alla soia

    Pranzo

    - riso (70 g) agli asparagi (100 g) + grana (5 g) + 1 cucchiaio di olio

    - germogli di soia (150 g) salati in padella con fiocchi di latte (100 g) e salsa tamari

    - 1 mela

    Cena

    - 1 piatto di zuppa con soia (nei negozi di alimenti naturali)

    - 1 uovo strapazzato (60 g) con asparagi (200 g) + 1 fiocco di burro crudo (5 g)

    - 1 fetta ananas (150 g)

    Venerdì

    Colazione

    - 1 spremuta di arancia (200 ml)

    - 1 fetta di pane alla soia (50 g) spalmata di marmellata senza zucchero

    Pranzo

    - spaghetti (70 g) con vongole (100 g)+ 1 cucchiaio di olio

    - insalata di pomodori (200 g) + 1 cucchiaio di olio

    - 2 crackers alla soia

    Cena

    - 2 wurstel di soia (120 g) alla griglia

    - verdure grigliate (200 g) + 1 cucchiaio di olio

    - 1 panino piccolo (50 g)

    Sabato

    Colazione

    - 200 ml yogurt alla soia con 1 banana (120 g) o altra frutta

    - tè al limone

    Pranzo

    - hamburgher di soia (150 g) alla piastra con curry

    - carote alla julienne (200 g) + 1 cucchiaio di olio

    - 1 panino piccolo (50 g)

    Cena

    - 1 pizza di soia con verdura

    - 1 frutto a piacere

    Domenica

    Colazione

    - latte di soia + caffè (250 ml)

    - 4-5 biscotti alla soia

    Pranzo

    - pasta (70 g) con broccoletti (100 g) + grana (5g)

    - insalata verde mista (200 g) con Gamberetti (140 g) + 1 cucchiaio di olio

    Cena

    - spezzatino di soia con verdure a piacere (1 porzione)

    - insalata mista (200 g) + 1 cucchiaio di olio

    - 1 panino alla soia (60 g)