Dimagrire e combattere il gonfiore addominale

Dimagrire e combattere il gonfiore addominale
da in Depurativa, Dieta Dimagrante, Dimagrimento localizzato, Gonfiore Addominale, Perdere Peso
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    Dimagrire e sgonfiare? E’ possibile con un programma ad hoc grazie al quale poterete perdere fino a 2 kg in una settimana ma soprattutto dire addio all’odiato gonfiore addominale.

    Pronti?

    PROGRAMMA DEL LUNEDI’
    Colazione
    - 200 ml di latte parzialmente scremato con caffè d’orzo
    - 3 gallette di riso spalmate con un velo di marmella senza zucchero
    - una mela
    Spuntino
    - 1 banana piccola
    Pranzo
    - 80 g di riso allo zafferano con piselli (100 g di piselli freschi)
    - insalata mista condita con limone e 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva e semi di sesamo tostati
    Spuntino
    - una manciata di mandorle tostate
    Cena
    - 200 g di pesce ai ferri
    - 150 g di patate lesse condite con olio extravergine d’oliva e prezzemolo
    - ananas al naturale

    PROGRAMMA DEL MARTEDI’
    Colazione
    - 200 ml di latte di soia con 3 cucchiai di muesli o cereali misti
    Spuntino
    - spremuta fresca di agrumi
    Pranzo
    - 80 g di pasta e broccoli
    - asparagi al vapore conditi con olio extravergine d’oliva
    Spuntino
    - una pera
    Cena
    - 180 g di sogliola al limone
    - finocchi gratinati

    PROGRAMMA DEL MERCOLEDI’
    Colazione
    - un toast preparato con 50 g di pane azzimo e 60 g di prosciutto cotto
    - una spremuta fresca
    Spuntino
    - 1 pompelmo
    Pranzo
    - 80 g di risotto ai carciofi e 1 cucchiaino di burro
    - cavolfiore al vapore con 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva
    Spuntino
    - ananas al naturale
    Cena
    - insalata mista con gamberetti (150 g, già lessati), condita con limone e olio extravergine d’oliva
    - due gallette o fette di mais soffiato

    PROGRAMMA DEL GIOVEDI’
    Colazione
    - 200 ml di latte parzialmente scremato con 3 cucchiai di corn flackes
    Spuntino
    - 1 coppetta di fragole (150 g)
    Pranzo
    - 80 g di farro saltato con radicchio rosso
    - spinaci crudi conditi con olio extravergine d’oliva e limone
    Spuntino
    - 3 cracker senza lievito
    Cena
    - frittata con 2 uova e zucchine
    - insalata mista condita con 1 cucchiaino di semi di sesamo tostati e 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva
    - macedonia di frutta fresca con 1 pallina di gelato alla crema

    PROGRAMMA DEL VENERDI’
    Colazione
    - frullato con latte e banana pccola e fragole
    Spuntino
    - tè verde e fette d mais soffiato
    Pranzo
    - minestrone di verdura e legumi con pasta (40 g)
    - carote al vapore con erbe aromatiche e olio extravergine d’oliva
    - 1 galletta di riso
    Spuntino
    - 1 mela
    Cena
    - 180 g di petto di tacchino ai ferri
    - purea di carote e patate (150 g)
    - 1 kiwi

    PROGRAMMA DEL SABATO
    Colazione
    - latte di soia con 2 gallette di riso e un cucchiaino di marmellata a basso contenuto di zucchero
    Spuntino
    - spremuta di arancia e pompelmo
    Pranzo
    - insalata mista con tonno o salmone al naturale (100 g), mais, cetrioli, rucola, pomodori condita con limone e olio extravergine d’oliva
    - 4 cracker senza lievito
    Spuntino
    - ananas fresco
    Cena
    - 180 g di petto di pollo con 1 cucchiaio di mandorle a filetti
    - insalata di arance e finocchi crudi con pepe e 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva

    PROGRAMMA DELLA DOMENICA
    Colazione
    - tè verde senza zucchero
    - mousse preparata con 80 g di ricotta, fragole a pezzetti e dolcificante
    Spuntino
    - 2 gallette di riso, caffè d’orzo
    Pranzo
    - 210 g di ravioli di magro freschi, conditi con il pesto
    - verdure miste al vapore condite con limone
    - 1 pera
    Spuntino
    - 4 prugne secche
    Cena
    - 200 g di pesce al cartoccio
    - verdure miste alla griglia condite con 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva e prezzemolo o altre erbe aromatiche

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