Dimagrire e combattere il gonfiore addominale

da , il

    Dimagrire e sgonfiare? E’ possibile con un programma ad hoc grazie al quale poterete perdere fino a 2 kg in una settimana ma soprattutto dire addio all’odiato gonfiore addominale.

    Pronti?

    PROGRAMMA DEL LUNEDI’

    Colazione

    - 200 ml di latte parzialmente scremato con caffè d’orzo

    - 3 gallette di riso spalmate con un velo di marmella senza zucchero

    - una mela

    Spuntino

    - 1 banana piccola

    Pranzo

    - 80 g di riso allo zafferano con piselli (100 g di piselli freschi)

    - insalata mista condita con limone e 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva e semi di sesamo tostati

    Spuntino

    - una manciata di mandorle tostate

    Cena

    - 200 g di pesce ai ferri

    - 150 g di patate lesse condite con olio extravergine d’oliva e prezzemolo

    - ananas al naturale

    PROGRAMMA DEL MARTEDI’

    Colazione

    - 200 ml di latte di soia con 3 cucchiai di muesli o cereali misti

    Spuntino

    - spremuta fresca di agrumi

    Pranzo

    - 80 g di pasta e broccoli

    - asparagi al vapore conditi con olio extravergine d’oliva

    Spuntino

    - una pera

    Cena

    - 180 g di sogliola al limone

    - finocchi gratinati

    PROGRAMMA DEL MERCOLEDI’

    Colazione

    - un toast preparato con 50 g di pane azzimo e 60 g di prosciutto cotto

    - una spremuta fresca

    Spuntino

    - 1 pompelmo

    Pranzo

    - 80 g di risotto ai carciofi e 1 cucchiaino di burro

    - cavolfiore al vapore con 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva

    Spuntino

    - ananas al naturale

    Cena

    - insalata mista con gamberetti (150 g, già lessati), condita con limone e olio extravergine d’oliva

    - due gallette o fette di mais soffiato

    PROGRAMMA DEL GIOVEDI’

    Colazione

    - 200 ml di latte parzialmente scremato con 3 cucchiai di corn flackes

    Spuntino

    - 1 coppetta di fragole (150 g)

    Pranzo

    - 80 g di farro saltato con radicchio rosso

    - spinaci crudi conditi con olio extravergine d’oliva e limone

    Spuntino

    - 3 cracker senza lievito

    Cena

    - frittata con 2 uova e zucchine

    - insalata mista condita con 1 cucchiaino di semi di sesamo tostati e 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva

    - macedonia di frutta fresca con 1 pallina di gelato alla crema

    PROGRAMMA DEL VENERDI’

    Colazione

    - frullato con latte e banana pccola e fragole

    Spuntino

    - tè verde e fette d mais soffiato

    Pranzo

    - minestrone di verdura e legumi con pasta (40 g)

    - carote al vapore con erbe aromatiche e olio extravergine d’oliva

    - 1 galletta di riso

    Spuntino

    - 1 mela

    Cena

    - 180 g di petto di tacchino ai ferri

    - purea di carote e patate (150 g)

    - 1 kiwi

    PROGRAMMA DEL SABATO

    Colazione

    - latte di soia con 2 gallette di riso e un cucchiaino di marmellata a basso contenuto di zucchero

    Spuntino

    - spremuta di arancia e pompelmo

    Pranzo

    - insalata mista con tonno o salmone al naturale (100 g), mais, cetrioli, rucola, pomodori condita con limone e olio extravergine d’oliva

    - 4 cracker senza lievito

    Spuntino

    - ananas fresco

    Cena

    - 180 g di petto di pollo con 1 cucchiaio di mandorle a filetti

    - insalata di arance e finocchi crudi con pepe e 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva

    PROGRAMMA DELLA DOMENICA

    Colazione

    - tè verde senza zucchero

    - mousse preparata con 80 g di ricotta, fragole a pezzetti e dolcificante

    Spuntino

    - 2 gallette di riso, caffè d’orzo

    Pranzo

    - 210 g di ravioli di magro freschi, conditi con il pesto

    - verdure miste al vapore condite con limone

    - 1 pera

    Spuntino

    - 4 prugne secche

    Cena

    - 200 g di pesce al cartoccio

    - verdure miste alla griglia condite con 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva e prezzemolo o altre erbe aromatiche

    Dolcetto o scherzetto?