Dimagrire e stare in forma: ecco come fare con la dieta mediterranea

Dimagrire e stare in forma: ecco come fare con la dieta mediterranea
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    Dieta Mediterranea stai in forma

    Per dimagrire e stare in forma non serve consultare strampalati nutrizionisti ma semplicemente affidarsi ad un programma sano ed equilibrato che è perfettamente incarnato nello stile di vita di chi segue la dieta mediterranea. Periodicamente gli esperti sottolineano come la dieta mediterranea sia in effetti la migliore per chi vuole una linea perfetta ma anche per chi tiene al proprio benessere. Frutta, verdura, Cereali, Pesce, Vino e l’Olio d’Oliva: ecco gli alimenti base di una dieta che anche i nostri nonni seguivano e che garantisce una vita sana e benessere totale.

    Lunedì
    Colazione: 200 Ml di Latte con 0,5% di Grassi e 3-5 Fette Biscottate
    Primo Spuntino: Una Mela grande o due mele piccole
    Pranzo: 75 Grammi di Riso, Verdura e 1 Pomodoro
    Secondo Spuntino: Una Mela o 200 grammi di un frutto di stagione
    Cena: 150 Grammi di Carne Bianca e Insalata a Volontà
    Pre-Nanna: 1 Mela o 1 Pera

    Martedì
    Colazione: Un Yogurt alla frutta (poco più di 100 Grammi) e 2 Fette Biscottate
    Primo Spuntino: Una Mela anche il Martedì
    Pranzo: 80 Grammi di Pasta più Insalata a Volontà
    Secondo Spuntino: 1 Frutto di Stagione o 15 grammi di Frutta Secca
    Cena: 200 Grammi di Pesce, Verdure e 50 grammi di Pane Integrale
    Pre-Nanna: Un frutto a scelta ma di piccole dimensioni

    Mercoledì
    Colazione: Un caffè non troppo condito (esempio).. oggi stai leggero!
    Primo Spuntino: La famosa Mela, consigliata in ogni dieta
    Pranzo: Petto di Tacchino massimo 200 grammi, pomodori e 50 grammi di pane
    Secondo Spuntino: Uno o due frutti di Stagione (tranne banane)
    Cena: Un piatto di carote grattugiate e verdura a volontà
    Pre-Nanna: Uno yogurt alla frutta di 100/130 grammi

    Giovedì
    Colazione: Un Bicchiere di Latte con 0,5% di grassi (max 1,5) e Fette Integrali
    Primo Spuntino: Una mela o una e Pera.. mm buona questa dieta!
    Pranzo: 3 Uova, 50 Grammi di Pane, 1 Pomodoro, Insalata
    Secondo Spuntino: Un dolce dietetico di massimo 50 grammi o un frutto a piacere
    Cena: 150 grammi di patate, 1 pomodoro, olio d’Oliva (poco) e Verdure
    Pre-Nanna: 50 Grammi di Gelato alla frutta o 1 Frutto

    Venerdì
    Colazione: Un bicchiere di Thè Verde, Marmellata e Fette Biscottate
    Primo Spuntino: 300 grammi d’Anguria, 1 mela o 1 pera
    Pranzo: 50 Grammi di Pane, 1 Mozzarella e 2 pomodori
    Secondo Spuntino: 1 bicchiere di latte con pochissimi grassi
    Cena: 90 grammi di fagioli, 1 fetta di pane integrale e carote o cipolle
    Pre-Nanna: uno snack dietetico da 30 grammi o 15 grammi di mandorle secche

    Sabato
    Colazione: 50 Grammi di caffè, yogurt alla frutta e 2 fette biscottate integrali
    Primo Spuntino: una mela
    Pranzo: 150 grammi di carne bianca, 2 patate e 50 grammi di carote
    Secondo Spuntino: 1 pera, un po di Uva o Anguria a volontà
    Cena: 3 Uova, 200 grammi di insalata di pomodori, 1 cucchiaio di olio d’oliva e 50 grammi di pane
    Pre-Nanna: 1 Frutto a piacere di medie dimensioni

    Domenica
    Colazione: 1 Bicchiere di latte Light, due fette biscottate
    Primo Spuntino: 1 Mela
    Pranzo: Puoi mangiare cosa vuoi, senza esagerare con le dimensioni
    Secondo Spuntino: Un dolce qualsiasi, va bene anche il gelato
    Cena: Tieniti leggero e inserisci insalata e verdure
    Pre-Nanna: Dopo una giornata di piacere, accontentati di una mela

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