Dimagrire e stare in forma: ecco come fare con la dieta mediterranea

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    Dieta Mediterranea stai in forma

    Per dimagrire e stare in forma non serve consultare strampalati nutrizionisti ma semplicemente affidarsi ad un programma sano ed equilibrato che è perfettamente incarnato nello stile di vita di chi segue la dieta mediterranea. Periodicamente gli esperti sottolineano come la dieta mediterranea sia in effetti la migliore per chi vuole una linea perfetta ma anche per chi tiene al proprio benessere. Frutta, verdura, Cereali, Pesce, Vino e l’Olio d’Oliva: ecco gli alimenti base di una dieta che anche i nostri nonni seguivano e che garantisce una vita sana e benessere totale.

    Lunedì

    Colazione: 200 Ml di Latte con 0,5% di Grassi e 3-5 Fette Biscottate

    Primo Spuntino: Una Mela grande o due mele piccole

    Pranzo: 75 Grammi di Riso, Verdura e 1 Pomodoro

    Secondo Spuntino: Una Mela o 200 grammi di un frutto di stagione

    Cena: 150 Grammi di Carne Bianca e Insalata a Volontà

    Pre-Nanna: 1 Mela o 1 Pera

    Martedì

    Colazione: Un Yogurt alla frutta (poco più di 100 Grammi) e 2 Fette Biscottate

    Primo Spuntino: Una Mela anche il Martedì

    Pranzo: 80 Grammi di Pasta più Insalata a Volontà

    Secondo Spuntino: 1 Frutto di Stagione o 15 grammi di Frutta Secca

    Cena: 200 Grammi di Pesce, Verdure e 50 grammi di Pane Integrale

    Pre-Nanna: Un frutto a scelta ma di piccole dimensioni

    Mercoledì

    Colazione: Un caffè non troppo condito (esempio).. oggi stai leggero!

    Primo Spuntino: La famosa Mela, consigliata in ogni dieta

    Pranzo: Petto di Tacchino massimo 200 grammi, pomodori e 50 grammi di pane

    Secondo Spuntino: Uno o due frutti di Stagione (tranne banane)

    Cena: Un piatto di carote grattugiate e verdura a volontà

    Pre-Nanna: Uno yogurt alla frutta di 100/130 grammi

    Giovedì

    Colazione: Un Bicchiere di Latte con 0,5% di grassi (max 1,5) e Fette Integrali

    Primo Spuntino: Una mela o una e Pera.. mm buona questa dieta!

    Pranzo: 3 Uova, 50 Grammi di Pane, 1 Pomodoro, Insalata

    Secondo Spuntino: Un dolce dietetico di massimo 50 grammi o un frutto a piacere

    Cena: 150 grammi di patate, 1 pomodoro, olio d’Oliva (poco) e Verdure

    Pre-Nanna: 50 Grammi di Gelato alla frutta o 1 Frutto

    Venerdì

    Colazione: Un bicchiere di Thè Verde, Marmellata e Fette Biscottate

    Primo Spuntino: 300 grammi d’Anguria, 1 mela o 1 pera

    Pranzo: 50 Grammi di Pane, 1 Mozzarella e 2 pomodori

    Secondo Spuntino: 1 bicchiere di latte con pochissimi grassi

    Cena: 90 grammi di fagioli, 1 fetta di pane integrale e carote o cipolle

    Pre-Nanna: uno snack dietetico da 30 grammi o 15 grammi di mandorle secche

    Sabato

    Colazione: 50 Grammi di caffè, yogurt alla frutta e 2 fette biscottate integrali

    Primo Spuntino: una mela

    Pranzo: 150 grammi di carne bianca, 2 patate e 50 grammi di carote

    Secondo Spuntino: 1 pera, un po di Uva o Anguria a volontà

    Cena: 3 Uova, 200 grammi di insalata di pomodori, 1 cucchiaio di olio d’oliva e 50 grammi di pane

    Pre-Nanna: 1 Frutto a piacere di medie dimensioni

    Domenica

    Colazione: 1 Bicchiere di latte Light, due fette biscottate

    Primo Spuntino: 1 Mela

    Pranzo: Puoi mangiare cosa vuoi, senza esagerare con le dimensioni

    Secondo Spuntino: Un dolce qualsiasi, va bene anche il gelato

    Cena: Tieniti leggero e inserisci insalata e verdure

    Pre-Nanna: Dopo una giornata di piacere, accontentati di una mela