Dimagrire mangiando al bar in pausa pranzo? Facile con la dieta del panino

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    la dieta del panino per dimagrire

    Se pensate che dimagrire mangiando sempre fuori casa in pausa pranzo sia impossibile, vi sbagliate. Ovviamente servirà una grande forza di volontà da parte vostra per non cedere alle lusinghe di tutti i piatti ipercalorici che trovate in bar e ristoranti! Servirà poi compensare con una cena adeguata ma ricordate che un panino con ingredienti sani e senza salse caloriche è un pranzo perfetto e anche leggero. Oggi vi proponiamo uno schema semplice da seguire per una settimana. Ricordate poi che spesso il panino può essere anche sostituito da un’insalata, stando sempre attenti agli ingredienti.

    1° GIORNO

    Colazione: Caffè con sei biscotti secchi.

    Pranzo: Un panino con mozzarella o verdure. Un frutto a piacere evitando banane e kaki.

    Cena: Un passato di verdure, 100 gr di petto di pollo alla piastra. Un panino.

    2° GIORNO

    Colazione: the con tre fette biscottate con marmellata alla frutta .

    Pranzo: Insalatona con mais, verdure a piacere, tonno al naturale o carne in scatola.

    Cena: 80 gr spaghetti al pomodoro. 120 gr merluzzo bollito con olio e limone con contorno di zucchine grigliate.

    3° GIORNO

    Colazione: the, corn flakes.

    Pranzo: insalata mista e un toast.

    Cena: 80 gr riso in bianco con olio. Una fettina di vitella di ca 100 gr. Un panino.

    4° GIORNO

    Colazione: Caffè, tre fette biscottate con marmellata alla frutta.

    Pranzo: Un panino con bresaola e scagliette di parmigiano. Insalata mista.

    Cena: 80 gr spaghetti con vongole. Un uovo sodo con pomodorini e 2 fette biscottate.

    5° GIORNO

    Colazione: the con sei biscotti secchi.

    Pranzo: Un panino con roast beef e contorno di verdure alla griglia.

    Cena: 80 gr riso con zucchine, cavolfiore lesso e 60 gr mozzarella.

    6° GIORNO

    Colazione: Caffè e corn flakes.

    Pranzo: Un tramezzino con prosciutto e pomodoro

    Cena: 80 gr spaghetti con gamberi, calamaretti e polpo. Insalata mista

    7° GIORNO

    Colazione: the, con tre fette biscottate con marmellata alla frutta.

    Pranzo: Un panino con prosciutto crudo e verdure a piacere.

    Cena: 80 gr pasta con melanzane. Una coscia di pollo senza pelle.