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Fitness, prima dell’allenamento è meglio digiunare

Fitness, prima dell’allenamento è meglio digiunare
da in BMI, BVI, Fitness, In Evidenza
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    Bisogna digiunare prima di fare sport. Voi seguite questa regola? Io devo dire che in questo sono abbastanza brava, al massimo mangio qualcosa di leggero giusto per non avere un calo, il problema è dopo, quando ho finito potrei davvero spazzolare di tutto. Ecco se siete in gradi di trattenervi anche alla fine del vostro allenamento, i della Massey University (MU) in Nuova Zelanda sostengono che non mangiare prima di fare sport dia ottimi risultati per la salute. Per arrivare a questi risultati sono state analizzate le abitudine di un gruppo di ciclisti. I volontari sono stati divisi un due: quelli con una colazione ricca pre-allenamento e quelli che non mangiavano.

    Il test si è svolto così: tutti i partecipanti hanno pedalato ogni giorno per 75 minuti a un’intensità moderata. Nel frattempo campioni di sangue e biopsie muscolari sono stati prelevati dalle gambe di ogni partecipante prima e dopo l’esperimento.

    Ovviamente il risultato ha portato alle conclusioni che abbiamo preannunciato: i ciclisti che non facevano colazione prima degli allenamenti alla fine erano stati in grado di memorizzare maggiori livelli di glicogeno muscolare. Inoltre, hanno mostrato un miglioramento nella potenza di picco e nella capacità di utilizzare l’ossigeno.


    I risultati ottimali si sono verificati soprattutto negli uomini, perché i ciclisti di sesso femminile hanno mostrato una migliore capacità di bruciare i grassi quando si allenavano dopo la colazione e non prima. Quindi donne, mangiate un pochino.

    Foto tratte da
    hotel-kuerschner.at/
    giadenonline.com
    innasticatreviolo.it
    naturadonna.com

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