Frullati proteici naturali per dimagrire: le ricette più efficaci

Scopriamo le ricette più efficaci di frullati proteici naturali per dimagrire. Il frullato proteico, che può essere preparato sia con sola frutta che con l'aggiunta di polveri proteiche, è molto consigliato durante le diete e si rivela ottimo se fate attività fisica, da bere sia prima dell'allenamento che subito dopo. Scopriamo le ricette migliori.

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    Frullati proteici naturali per dimagrire: le ricette più efficaci

    Scopriamo le ricette più efficaci di frullati proteici naturali per dimagrire. A sdoganarli è stata Jennifer Lopez durante lo show del Dottor Oz, rivelando che durante i periodi di dieta beve sia a colazione che a pranzo frullati proteici in sostituzione ai pasti. Difatti il frullato proteico è molto nutriente e al tempo stesso si addice al regime dietetico, purché non si aggiungano troppi zuccheri. Questi frullati possono essere preparati sia con sola frutta che con l’aggiunta di proteine in polvere, a seconda delle preferenze. Ecco le migliori ricette di frullati proteici per massa muscolare e i frullati proteici per dimagrire e perdere peso.

    Frullato proteico per la colazione

    frullato anguria

    Il frullato proteico per la colazione che vi proponiamo è a base di frutti rossi, cannella, limone e miele, una bevanda molto nutriente che può essere bevuta fin dal mattino per iniziare al meglio la giornata, al posto del solito cornetto. E’ un frullato proteico con proteine in polvere che vanno aggiunte al resto degli ingredienti naturali.

    Ingredienti:

      • 1 misurino di proteine al gusto di vaniglia
      • 15 fragole
      • 2 tazze di lamponi
      • 1 tazza abbondante di mirtilli
      • 1 pizzico di cannella
      • 1 cucchiaio di miele
      • 1 cucchiaino di succo di limone

    Procedete spezzettando i diversi ingredienti, a partire dalle fragole e dai lamponi, dopodiché versateli nel frullatore insieme al misurino di proteine, al miele, alla cannella e al succo di limone, frullando per qualche minuto fino ad ottenere un composto omogeneo. Servite il frullato energetico con qualche cubetto di ghiaccio.

    Frullato proteico post allenamento

    frullato banana

    Il frullato proteico post allenamento è l’ideale per chi fa molto sport e ha bisogno di recuperare le energie dopo una sessione intensiva. Il frullato dietetico alla frutta infatti, rispetto ad altri cibi, mantiene basso l’apporto calorico. Di seguito vi proponiamo la ricetta di un frullato di banana che prevede anche l’aggiunta di proteine in polvere.

    Ingredienti:

    • 1 banana
    • 20 grammi di proteine
    • cacao magro in polvere
    • 300 ml di acqua
    • foglie di menta

    Prima di tutto tagliate la banana a pezzi e versatela nel frullatore insieme alle foglioline di menta, aggiungete l’acqua e le diverse polveri. Frullate finché il composto non risulterà omogeneo.

    Frullato proteico pre allenamento

    frullati con uova

    Il frullato proteico pre allenamento è ottimo perché conferisce all’organismo tutte le energie necessarie per svolgere l’attività fisica. Spesso i frullati proteici vengono assunti anche da chi fa bodybuilding perché sono ottimi come integratori per chi ambisce a un fisico scolpito.

    Di seguito vi proponiamo la ricetta di un frullato proteico con albume, ottima prima dell’esercizio fisico.

    Ingredienti:

    • 2 albumi
    • 200 ml di latte scremato
    • cacao in polvere magro
    • 1 cucchiaino di zucchero

    La preparazione di questo frullato è molto semplice: basta inserire i diversi ingredienti nel frullatore e frullare finché il composto non è omogeneo.