Gonfiore addominale: come avere la pancia piatta

Gonfiore addominale: come avere la pancia piatta
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    Pancia piatta

    La pancia gonfia è davvero un disagio. Abbiamo questa continua sensazione di pesantezza, i vestiti ci segnano e poi può capitare che borbotti proprio nelle occasioni meno opportune, come una riunione di lavoro. Esistono delle linee guida che suggeriscono 10 punti da seguire per risolvere il disturbo e riprendere una linea perfetta. Vediamo un pochino di cosa si possa trattare: fate sempre tre pasti, affinchè le calorie della giornata siano distribuite e il lavoro gastrointestinale sia più semplice. Masticare il cibo lentamente e con cura per facilitare la digestione. Lo so che spesso avete fretta, ma questo è un consiglio che serve sempre.

    Si consigliano cinque porzioni di frutta al giorno: i tre pasti più due spuntini. È praticamente impossibile, però mangiatela almeno nei pasti principali. Chi soffre di gonfiore non ama i legumi, ma se li cucinate nel modo giusto potreste non essere vittima del gas (per esempio purè e passati, sono ottimi). Bere molta acqua al giorno evitando caffeina e teina.

    Sì a yogurt e probiotici, ma scegliendoli con attenzione. Devono essere specifici per la pancia gonfia. Fate movimento se volete facilitare le funzionalità intestinali.

    Purtroppo, e ve lo dice una che alterna gastrite e colite, la pancia assorbe gli umori e lo stress. Cercate di prendervi dei momenti di relax durante la giornata.

    Evitate cavoli, cipolle, broccoli, cetrioli, uva secca, castagne, prugne, legumi, cereali integrali, latte, gelati, creme, gomme da masticare, bevande gassate, frappé, panna montata, mentre mangiate finocchio, liquirizia, camomilla, menta piperita, anice verde, coumino e coriandolo.

    Foto tratta da pianetadonna.it

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