Impariamo a conoscere le calorie degli alimenti più comuni [FOTO]

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    Oggi impareremo a conoscere le calorie degli alimenti più comuni per impostare una dieta equilibrata. Conoscere le calorie degli alimenti è importante anche perché la maggior parte delle persone ignora questo aspetto e spesso aggiunge grassi ai piatti senza neanche saperlo. Vedremo insieme le calorie di frutta, verdura, carne e latticini per impostare una dieta corretta e ipocalorica. Tutti i valori indicati sono riferiti a 100 grammi di prodotto.

    CALORIE CARNI

    anatra 121

    cavallo 114

    coniglio 102

    fegato di bue 139

    fegato di maiale 139

    fegato di vitello 133

    lardo 907

    maiale grasso 399

    maiale magro 148

    manzo 89

    pollo 198

    prosciutto crudo 504

    salame 468

    vitello 89

    CALORIE FRUTTA

    albicocca 35

    arancio 33

    banana 80

    cachi 85

    ciliegia 42

    cocomero 14

    datteri conservati 231

    fichi secchi 286

    fico 64

    fragola 36

    limone 7

    mandarini 44

    mandorle 571

    mela 50

    melone 30

    noci 707

    pera 51

    pesca 74

    prugne secche 269

    susina 60

    uva 74

    CALORIE LATTICINI

    burro 767

    lardo 907

    margarina 765

    caciocavallo 438

    caciotta 370

    fior di latte 340

    fontina 330

    gorgonzola 364

    groviera 420

    latte bovino intero 65

    latte bovino scremato 37

    mozzarella 260

    panna fresca 400

    parmigiano 405

    pecorino 372

    provolone 370

    ricotta di pecora 322

    yoghurt 70

    CALORIE VERDURE

    asparagi 21

    bietole 26

    broccoletti 23

    broccoli 42

    cacao 566

    carciofi 38

    carote 46

    cavolfiore 32

    cavolo in scatola (crauti) 19

    ceci 339

    cetrioli 17

    cicoria 23

    cipolle 20

    cipolle novelle 28

    fagioli in scatola 91

    fagioli secchi 317

    fagiolini freschi 145

    fagiolini verdi 18

    fave fresche 38

    fave secche 333

    indivia 14

    lattuga 20

    lenticchie secche 331

    mais dolce 95

    melanzana 18

    olio di oliva 901

    oliva verde coservata 168

    patata cruda 80

    patata novella 72

    peperone 18

    piselli freschi 93

    piselli secchi 340

    spinaci 36

    verza 23

    zucca 9

    zucchine 17

    Foto I Love Egg