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La dieta delle mele, per dimagrire e stare in forma!

La dieta delle mele, per dimagrire e stare in forma!

    dieta delle mele per.perdere peso

    Fortemente ipocalorica, la dieta delle mele è perfetta per chi deve perdere peso in poco tempo: se la si segue con regolarità si possono perdere oltre 2kg a settimana. Le mele riempiono, sono gustose e hanno pochissime calorie: aiutano anche lo smaltimento di grasso perché ricche di fibra, ne contengono 4-5 gr per ognuna. Se poi avete paura di non riuscire a frenare la vostra voglia di dolci state tranquilli: lo zucchero contenuto nelle mele è perfetto per placare la voglia di dolci e di stuzzichini dopo pranzo!

    Dieta delle mele. Prima settimana (si mangiano 3-5 mele al giorno!)

    1 ° giorno:
    Mangiare cinque mele a intervalli regolari. Tagliare ogni mela a fette e mangiare lentamente. Bere un bicchiere di latte scremato o di soia con ogni mela. Tra i pasti, mangiare una piccolo vasetto di yogurt al naturale.
    Si può anche bere il tè, caffè e abbondante acqua.

    Giorni 2-3:
    Mangiare come per il 1° giorno cinque mele, ma aggiungere a pranzo e cena una insalata mista condita con olio d’oliva e aceto.

    Giorni 4-7:
    Mangiare tre mele al giorno, scegliendo i pasti dal piano dei menu piano (qui sotto). Non c’è bisogno di bere latte ad ogni pasto, ma è bene consumarne mezzo litro scremato ogni giorno.

    Piano dei menù:
    Colazione:
    1 mela a spicchi, frittatina al formaggio (30g di formaggio, 2 uova) o latte e cereali

    Metà mattina:
    Un vasetto di yogurt

    Pranzo:
    1 mela, 2 gallette con spinaci e formaggio o una fettina di tacchino

    Cena:
    1 mela, petto di pollo con broccoli cotti al vapore o alla griglia o al forno e mezza tazza di riso, oppure insalata di salmone

    Dieta delle mele. Seconda settimana

    Lunedì
    Colazione:
    1 mela, a fette, 30g di corn flakes con latte

    Pranzo:
    1 mela
    2 fette tostate con 2 uova bollite, o 1 pomodoro a fette con Philadelphia
    100 gr. di formaggio light

    Metà pomeriggio:
    Yogurt o 100 gr. di ricotta fresca o fiocchi di latte

    Cena:
    1 mela
    Arrosto di pollo alla griglia e cuscus con ortaggi misti oppure insalata fredda di pollo/salmone e insalata

    Cena:
    Un panino con fette di pomodoro

    Martedì
    Giorno Detox (come il giorno 1 della 1° settimana)

    Mercoledì
    Colazione:
    1 mela grattugiata
    Latte con 30gr di fiocchi d’avena, un cucchiaio di scaglie di mandorle e una manciata mirtilli

    Pranzo:
    1 mela
    Funghi e frittata al formaggio con insalata, o due gallette con tonno e pomodoro, con 1 cucchiaino di maionese light

    Cena:
    1 mela
    Verdure miste cotte al wok (zucchine, cipolla, carota, broccoli, ecc.) servite con 50gr di riso integrale e un pizzico di salsa di soia. Oppure merluzzo al forno con funghi, cipolle e salsa di pomodoro e due cucchiai di purè di patate

    Giovedì
    Giorno Detox (come il giorno 1 della 1° settimana)

    Venerdì
    Colazione:
    1 mela
    30g di muesli dietetico con latte scremato

    Pranzo:
    1 mela
    2 gallette con fette sottili di formaggio Edam o un’insalata con pollo

    Cena:
    1 mela
    Stufato di carne al forno da servire con piselli e broccoli, oppure 100gr di bistecca alla griglia con funghi, pomodori e insalata, o due hamburger con insalata mista

    Sabato
    Giorno Detox (come il giorno 1 della 1° settimana)

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