La dieta delle mele, per dimagrire e stare in forma!

dieta delle mele per.perdere peso

Fortemente ipocalorica, la dieta delle mele è perfetta per chi deve perdere peso in poco tempo: se la si segue con regolarità si possono perdere oltre 2kg a settimana. Le mele riempiono, sono gustose e hanno pochissime calorie: aiutano anche lo smaltimento di grasso perché ricche di fibra, ne contengono 4-5 gr per ognuna. Se poi avete paura di non riuscire a frenare la vostra voglia di dolci state tranquilli: lo zucchero contenuto nelle mele è perfetto per placare la voglia di dolci e di stuzzichini dopo pranzo!

Dieta delle mele. Prima settimana (si mangiano 3-5 mele al giorno!)

1 ° giorno:
Mangiare cinque mele a intervalli regolari. Tagliare ogni mela a fette e mangiare lentamente. Bere un bicchiere di latte scremato o di soia con ogni mela. Tra i pasti, mangiare una piccolo vasetto di yogurt al naturale.
Si può anche bere il tè, caffè e abbondante acqua.

Giorni 2-3:
Mangiare come per il 1° giorno cinque mele, ma aggiungere a pranzo e cena una insalata mista condita con olio d’oliva e aceto.

Giorni 4-7:
Mangiare tre mele al giorno, scegliendo i pasti dal piano dei menu piano (qui sotto). Non c’è bisogno di bere latte ad ogni pasto, ma è bene consumarne mezzo litro scremato ogni giorno.

Piano dei menù:
Colazione:
1 mela a spicchi, frittatina al formaggio (30g di formaggio, 2 uova) o latte e cereali

Metà mattina:
Un vasetto di yogurt

Pranzo:
1 mela, 2 gallette con spinaci e formaggio o una fettina di tacchino

Cena:
1 mela, petto di pollo con broccoli cotti al vapore o alla griglia o al forno e mezza tazza di riso, oppure insalata di salmone

Dieta delle mele. Seconda settimana

Lunedì
Colazione:
1 mela, a fette, 30g di corn flakes con latte

Pranzo:
1 mela
2 fette tostate con 2 uova bollite, o 1 pomodoro a fette con Philadelphia
100 gr. di formaggio light

Metà pomeriggio:
Yogurt o 100 gr. di ricotta fresca o fiocchi di latte

Cena:
1 mela
Arrosto di pollo alla griglia e cuscus con ortaggi misti oppure insalata fredda di pollo/salmone e insalata

Cena:
Un panino con fette di pomodoro

Martedì
Giorno Detox (come il giorno 1 della 1° settimana)

Mercoledì
Colazione:
1 mela grattugiata
Latte con 30gr di fiocchi d’avena, un cucchiaio di scaglie di mandorle e una manciata mirtilli

Pranzo:
1 mela
Funghi e frittata al formaggio con insalata, o due gallette con tonno e pomodoro, con 1 cucchiaino di maionese light

Cena:
1 mela
Verdure miste cotte al wok (zucchine, cipolla, carota, broccoli, ecc.) servite con 50gr di riso integrale e un pizzico di salsa di soia. Oppure merluzzo al forno con funghi, cipolle e salsa di pomodoro e due cucchiai di purè di patate

Giovedì
Giorno Detox (come il giorno 1 della 1° settimana)

Venerdì
Colazione:
1 mela
30g di muesli dietetico con latte scremato

Pranzo:
1 mela
2 gallette con fette sottili di formaggio Edam o un’insalata con pollo

Cena:
1 mela
Stufato di carne al forno da servire con piselli e broccoli, oppure 100gr di bistecca alla griglia con funghi, pomodori e insalata, o due hamburger con insalata mista

Sabato
Giorno Detox (come il giorno 1 della 1° settimana)

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Venerdì 07/10/2011 da

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