La dieta detox e il menu da seguire per perdere peso velocemente

La dieta detox e il menu da seguire per perdere peso velocemente
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    La dieta detox è perfetta per perdere peso ma soprattutto per modellare in fisico e per eliminare le scorie e raggiungere il benessere. Oggi vi proponiamo il menu settimanale per dimagrire che si basa soprattutto su frutta e verdura. Ricordatevi sempre di bere molta acqua durante il giorno, per favorire le diuresi ed aiutare ad eliminare le scorie. Con questa dieta potrete perdere 7-8 etti in una settimana.

    Dieta detox di una settimana

    Lunedì
    COLAZIONE
    - Latte p.s. 200 ml 92 calorie
    - Cornflakes 30 g 108,3 calorie
    - Spremuta d’arancia 66 calorie

    SPUNTINO
    - Yogurt magro alla pesca (125 ml) 45 calorie

    PRANZO
    - Gnocchi al pomodo fresco e basilico (200 g) 300 calorie
    - Petto di pollo al limone e prezzemolo (200 g) 200 calorie
    - Insalatina novella con cipollotti freschi (200 g) 35 calorie

    MERENDA
    - Frullato di fragole (200 g) 54 calorie

    CENA
    - Passato di sedani e porri (200 g) 120 calorie
    - Frittata di cipollotti (1 uovo) 150 calorie
    - Insalatina di cicorino fresco (200 g) 20 calorie

    IN PIU’
    - Olio extravergine 20 g 180 calorie
    - Parmigiano grattugiato 20 g 38 calorie
    - Pane integrale 50 g 121 calorie

    MartedìCOLAZIONE
    - Latte p.s. 200 ml 92 calorie
    - Cornflakes 30 g 108,3 calorie
    - Spremuta d’arancia 66 calorie

    SPUNTINO
    - Yogurt magro ai frutti di bosco (125ml) 45 calorie

    PRANZO
    - Fusilli (60 g) ai peperoni (100 g) 200 calorie
    - Bresaola (70 g) al limone e sedano (20 g) 200 calorie
    - Insalata (200 g) 35 calorie

    MERENDA
    - Frullato di pesca (200 g) 54 calorie
    [in alternativa: spremuta di pompelmo (200 g)]

    CENA
    - Crema di pisellini freschi (150 g) e patate (100 g) 180 calorie
    - Carne (120 g) alla pizzaiola con basilico e 50 g pomodorini freschi 160 calorie
    - Insalata novella e pomodorini (200 g) 37 calorie

    IN PIU’
    - Olio extravergine 20 g 180 calorie
    - Parmigiano grattugiato 20 g 38 calorie
    - Pane integrale 50 g 121 calorie

    Mercoledì
    COLAZIONE
    - Latte p.s. 200 ml 92 calorie
    - Cornflakes 30 g 108,3 calorie
    - Spremuta d’arancia 66 calorie

    SPUNTINO
    - Yogurt magro alle prugne (125 ml) 45 calorie

    PRANZO
    - Risotto (50 g) alle zucchine (100 g) 200 calorie
    - Fiocchi di latte, pomodorini e basilico (100 g) 200 calorie
    - Insalata pasqualina (200 g) 35 calorie

    MERENDA
    - Macedonia di pesche e fragoline (200 g) 54 calorie
    [in alternativa: spremuta di pompelmo (200 g)]

    CENA
    - Crema di pomodori e basilico (200 g) 60 calorie
    - Nasello (150 g) con pomodorini, capperi e olive nere (20 g) 140 calorie
    - Insalata di fagiolini, patate e prezzemolo (200 g) 160 calorie

    IN PIU’
    - Olio extravergine 20 g 180 calorie
    - Parmigiano grattugiato 20 g 38 calorie
    - Pane integrale 50 g 121 calorie

    Giovedì
    COLAZIONE
    - Latte p.s. 200 ml 92 calorie
    - Cornflakes 30 g 108,3 calorie
    - Spremuta d’arancia 66 calorie

    SPUNTINO
    - Yogurt magro al mirtillo (125 ml) 45 calorie

    PRANZO
    - Penne (50 g) con melanzane (100 g) 175 calorie
    - Mozzarella (125 g), pomodorini e basilico (50 g) 270 calorie
    - Verdure miste in pinzimonio (200 g) 40 calorie

    MERENDA
    - Frullato di ananas e fragole (200 g) 67 calorie

    CENA
    - Minestrone freddo di verdure miste (200 g) 100 calorie
    - Hamburger al pomodorino fresco (120 g) 140 calorie
    - Insalata di lattuga, ravanelli e rucola (200 g) 35 calorie

    IN PIU’
    - Olio extravergine 20 g 180 calorie
    - Parmigiano grattugiato 20 g 38

    Venerdì
    COLAZIONE
    - Latte p.s. 200 ml 92 calorie
    - Cornflakes 30 g 108,3 calorie
    - Spremuta d’arancia 66 calorie

    SPUNTINO
    - Yogurt magro alle fragole (125 g) 45 calorie

    PRANZO
    - Spaghetti (50g) con le vongole (100 g) 235 calorie
    - Insalata di puntarelle (100 g) con acciughe (15 g) 53 calorie

    SPUNTINO
    - Frullato di kiwi e banane (200 g) 109 calorie

    CENA
    - Passato di verdure miste (200 g) con crostini (30 g) 180 calorie
    - Hamburger di salmone (150 g) al limone e prezzemolo 300 calorie
    - Insalatina misticanza (200 g) 35 calorie

    IN PIU’
    - Olio extravergine 20 g 180 calorie
    - Parmigiano grattugiato 20 g 38 calorie
    - Pane integrale 50 g 121 calorie

    Sabato
    COLAZIONE
    - Latte p.s. 200 ml 92 calorie
    - Cornflakes 30 g 108,3 calorie
    - Spremuta d’arancia 66 calorie

    SPUNTINO
    - Yogurt magro ai lamponi (125 g) 45 calorie

    PRANZO
    - Bucatini all’erba cipollina (pasta 50 g) 170 calorie
    - Petto di pollo al limone (100 g) 110 calorie
    - Insalata di finocchi (200 g) 18 calorie

    MERENDA
    - Frullato di pesche e kiwi (200 g) 71 calorie
    [in alternativa: frullato di ananas e fragole (200 g)]

    CENA
    - Pizza alle verdure (200 g) 300 calorie
    - Insalatina di cicorino tagliato e pomodorini (200 g) 30 calorie
    - Macedonia di frutta (150 g) con gelato di crema (40 g) 136 calorie

    IN PIU’
    - Olio extravergine 20 g 180 calorie
    - Parmigiano grattugiato 20 g 38 calorie
    - Pane integrale 50 g 121 calorie

    Domenica
    COLAZIONE
    - Latte p.s. 200 ml 92 calorie
    - Cornflakes 30 g 108,3 calorie
    - Spremuta d’arancia 66 calorie

    SPUNTINO
    - Yogurt magro alle fragoline (125 g) 45 calorie

    PRANZO
    - Penne (50 g) alla caprese 400 calorie
    (mozzarella 50 g; pomodorini freschi 30 g; olive nere 10 g; basilico 10 g)
    - Insalata novella con cipollotti (200 g) 35 calorie

    MERENDA
    - Frullato di frutta mista (200 g) 75 calorie

    CENA
    - Insalata di riso (60 g), uovo e verdure (50 g) 360 calorie
    - Zucchine e carote julienne (200 g) 46 calorie

    IN PIU’
    - Olio extravergine 20 g 180 calorie
    - Parmigiano grattugiato 20 g 38 calorie
    - Pane integrale 50 g 121 calorie

    Dieta detox di tre giorni

    1° Giorno

    Colazione: 125 g di yogurt di soia; 1 tazza di caffè d’orzo; 1 mela.
    Spuntino: mezzo bicchiere di succo di mirtillo miscelato con acqua.
    Pranzo: insalata di radicchio; 1 piatto di minestrone con orzo, verdure e legumi; un bicchiere di tè allo zenzero.
    Merenda: 1 tazza di tè verde; 1 mela.
    Cena: 200 g di arrosto di vitello; 200 g di patate novelle cotte al vapore e condite con un cucchiaio di olio extravergine d’olio e aceto di mele; 2 fette di ananas fresco.

    2° Giorno

    Colazione: 1 tazza di latte di riso con fiocchi d’avena; 1 bicchiere di spremuta d’arancia.
    Spuntino: 1 kiwi.
    Pranzo: 80 g di riso semintegrale; 150 g di sogliola al cartoccio; 1 coppetta di macedonia fresca.
    Merenda: 1 pera.
    Cena: 1 piatto di zuppa di verdure; 200 g di tofu saltato in padella con carote; 50 g di pane integrale.

    3° Giorno

    Colazione: 1 coppetta di mele cotte spolvera con cannella; 1 tazza di tè verde; 3 fette biscottate integrali.
    Spuntino: 1 arancia.
    Pranzo: 80 g di risotto alla curcuma (va usata come lo zafferano); verdure al vapore condite con olio extravergine d’oliva e prezzemolo, 100 g di petto di pollo alla griglia spolverato con rosmarino fresco.
    Merenda: 2 fette di ananas fresco con un pezzetto di zenzero.
    Cena: 1 insalata mista; 60 g di pasta e ceci.

    Ed ecco tanti altri consigli per la vostra dieta detox e disintossicante:

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