NanoPress Allaguida Pourfemme Tecnocino Buttalapasta Stilosophy Tantasalute DesignMag QNM MyLuxury

La dieta per combattere la depressione autunnale

La dieta per combattere la depressione autunnale
da in Alimentazione Equilibrata, Calorie, Carboidrati, Dolci, Pesce, Peso Forma
Ultimo aggiornamento:

    dieta depressione autunnale

    Durante l’autunno ci vuole una dieta che combatta la depressione. Questa stagione, e ancor più l’inverno, è caratterizzata da giornate abbastanza corte e fredde (a parte quest’anno che il freddo sembra non voler arrivare). Questa condizione aumenta quella che viene definita depressione autunnale. Come si può combattere? Con la dieta giusta per esempio, che deve essere a base di pasta, pesce, cioccolato. Lo sostiene il nutrizionista Andrea Poli, di Nfi (Nutrition Foundation Italy).

    “I consigli generali sono semplici: basare l’alimentazione sulla dieta mediterranea, preferire i cibi ricchi di nutrienti che possono migliorare il tono dell’umore, come il salmone, cospicua fonte di acidi grassi Omega-3, e concedersi qualche gratificante peccatuccio di gola, senza ovviamente esagerare”.

    La dieta mediterranea è già di per sé una dieta del buon umore. Se la seguissimo tutti con attenzione, non avremmo bisogno di questi consigli. Fate il pieno poi di frutta secca e di cioccolato. Sono in grado di stimolare la produzione di endorfine (dette anche ormoni della felicità).

    Attenzione però poi a una cosa: il menu ‘salva umore’, da solo, non basta. Bisogna stare in mezzo alla gente, uscire e fare lunghe passeggiate all’aria aperta, durante le ore di luce.

    Inoltre, è bene mantenersi in attività con un po’ di sport nel tempo libero. Vedrete che autunno e inverno non saranno poi così male, basta affrontarli nel modo più opportuno.

    288

    SCRITTO DA PUBBLICATO IN Alimentazione EquilibrataCalorieCarboidratiDolciPescePeso Forma
    PIÙ POPOLARI