La dieta perfetta per tutto l’anno

La dieta perfetta per tutto l’anno
da in Alimentazione Equilibrata, Dieta Ipocalorica, Frutta, Verdure
Ultimo aggiornamento:

    La prova costume è ormai superata ma questo non è certo un buon motivo per ricominciare a mangiare in modo disordinato. Le buone abitudini estive vanno conservate anche nei mesi più freddi, per non ridurvi, anche l’anno prossimo, ad intraprendere diete last minute massacranti.

    Ecco quindi un esempio di regime alimentare completo e bilanciato da seguire con costanza tutto l’anno.

    Colazione
    150 gr latte parzialmente scremato
    4 Fette biscottate
    caffè o thè

    Seconda colazione
    200 gr frutta

    Pranzo
    60 gr pasta o riso
    60 gr pane (può essere sostituto con altri 60 gr di pasta/riso)
    120 gr carne/ 65 gr mozzarella/150 gr tonno
    verdura a volontà
    3 cucchiain1 d’olio extravergine d’oliva

    Merenda
    200 gr frutta

    Cena
    60 gr pane/50 gr pasta o riso/200 gr patate/70 gr legumi secchi
    120 gr carne rossa magra/220 gr pesce/90 gr bresaola/90 gr prosciutto crudo/50 gr stracchino/145 gr petto di pollo o fesa di tacchino/2 uova
    verdura a volontà
    3 cucchiain1 d’olio extravergine d’oliva

    191

    SCRITTO DA PUBBLICATO IN Alimentazione EquilibrataDieta IpocaloricaFruttaVerdure
     
     
     
     
     
     
    PIÙ POPOLARI