Le dieci regole d’oro per essere belle e in forma

Per mantenersi in forma ci sono dieci regole d'oro da seguire. Ecco quindi i preziosi consigli degli esperti che invitano a non fare diete last minute

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    bellezza

    Ansia per la prova costume o per un evento speciale? Ci sono delle regole per essere belle e in forma. Anzi, tanti di voi sono sicura che l’hanno già superata. Ecco quindi il decalogo per perdere qualche chiletto evitando le diete fai-da-te che fanno ingrassare, soprattutto quelle super rapide. Bisogna difendersi dall’effetto yo-yo e dal danneggiamento del metabolismo.

    acqua 2

    Idratate il vostro organismo bevendo molta acqua, per reintegrare i sali persi con la sudorazione: occorre bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.

    cottura a vapore1

    Privilegiare la cottura dei cibi a vapore, evitare fritti e condimenti troppo grassi che appesantiscono la digestione.

    fritto

    Evitare fritti e condimenti troppo grassi che appesantiscono la digestione.

    aromi_spezie

    Sostituire il sale con le spezie.

    cereali integrali proprietà

    È consigliabile assumere almeno 20-30 grammi al giorno di fibre per prevenire l’insorgenza della stitichezza.

    insalata di riso

    Per il pranzo, è meglio preferire piatti unici come insalata di riso o prosciutto e melone, da consumare anche freddi.

    cibi da evitare in gravidanza pesce crudo

    Evitare il consumo di pesce crudo.

    panna montata

    Evitare salse a base di panna e tuorlo d’uovo crudo

    spizzicare cibo

    Evitare spuntini di mezzanotte o fuori dai 5 stabiliti per un metabolismo veloce