Perdere una taglia in due settimane

Perdere una taglia in due settimane
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    Perdere una taglia in due settimane è possibile? Con questa dieta pare proprio di si: se nell’ultimo periodo avete accumulato qualche chiletto di troppo questo regime alimentare ipocalorico ma equilibrato vi consentirà di ritrovare la forma perduta.

    Lunedì
    COLAZIONE
    - tazza di caffè
    - fette biscottate integrali (50g) 189 calorie
    SPUNTINO
    - tè verde o caffè d’orzo
    PRANZO
    - misto di verdura alla griglia (100 g) 35 calorie
    - mozzarella (100 g) 253 calorie
    - una pesca (200 g) 54 calorie
    MERENDA
    - yogurt magro (125 ml) 45 calorie
    CENA
    - gnocchi di patate al pomodoro (150 g) 220 calorie
    - filetto ai ferri (100 g) 127 calorie
    - insalata di rucola (200 g) 45 calorie

    Martedì
    COLAZIONE
    - tazza di caffè
    - fette biscottate integrali (50g) 189 calorie
    SPUNTINO
    - tè verde o caffè d’orzo
    PRANZO
    - prosciutto cotto ai ferri (100 g) 132 calorie
    - insalata mista (200 g) 35 calorie
    - prugne (200 g) 84 calorie
    MERENDA
    – yogurt magro (125 ml) 45 calorie
    CENA
    - penne integrali (50 g) al pomodoro e zucchine 180 calorie
    - fesa di tacchino ai ferri (200 g) 214 calorie
    - insalata di lattuga e pomodori (200 g) 35 calorie
    IN PIU’
    Condimento consentito nell’arco della giornata:
    - olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie
    - parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie

    Mercoledì
    COLAZIONE
    - tazza di caffè
    - fette biscottate integrali (50g) 189 calorie
    SPUNTINO
    - tè verde o caffè d’orzo
    PRANZO
    - hamburger ai ferri (150 g) con panino 531 calorie
    - pesca (100 g) 27 calorie
    MERENDA
    - yogurt magro (125 ml) 45 calorie
    CENA
    - minestrone di verdura (200 g) 54 calorie
    - tagliata ai ferri (100 g) 119 calorie
    - insalata verde mista (200 g) 35 calorie
    IN PIU’
    Condimento consentito nell’arco della giornata:
    - olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie
    - parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie

    Giovedì
    COLAZIONE
    - tazza di caffè
    - fette biscottate integrali (50g) 189 calorie
    SPUNTINO
    - tè verde o caffè d’orzo
    PRANZO
    - petto di pollo ai ferri (100 g) 100 calorie
    - insalata mista (200 g) 35 calorie
    - fragole al limone (100 g) 27 calorie
    MERENDA
    – yogurt magro (125 ml) 45 calorie
    CENA
    - fusilli (50 g) alla ricotta (50 g) 236 calorie
    - spiedini di carne mista (200 g) 240 calorie
    - insalata di pomodori e cicorino (200 g) 30 calorie

    Venerdì
    COLAZIONE
    - tazza di caffè
    - fette biscottate integrali (50g) 189 calorie
    SPUNTINO
    - tè verde o caffè d’orzo
    PRANZO
    - zucchine alla griglia (100 g) 11 calorie
    - fiocchi di latte (100 g) 115 calorie
    - kiwi (200 g) 88 calorie
    MERENDA
    - yogurt magro (125 ml) 45 calorie
    CENA
    - spaghetti integrali (50 g) ai frutti di mare 250 calorie
    - salmone ai ferri (100 g) 185 calorie
    - insalata verde mista (200 g) 35 calorie
    IN PIU’
    Condimento consentito nell’arco della giornata:
    - olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie
    - parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie

    Sabato
    COLAZIONE
    - tazza di caffè
    - fette biscottate integrali (50g) 189 calorie
    SPUNTINO
    - tè verde o caffè d’orzo
    PRANZO
    - spaghetti integrali (40 g) con verdure (60 g) 160 calorie
    - omelette (1 uovo) 128 calorie
    - fragole (100 g) 27 calorie
    MERENDA
    - yogurt magro (125 ml) 45 calorie
    CENA
    - costoletta di maiale magro ai ferri (150 g) 236 calorie
    - patate arrosto (100 g) 148 calorie
    - insalata di pomodori (200 g) 35 calorie
    IN PIU’
    Condimento consentito nell’arco della giornata:
    - olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie
    - parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie

    Domenica
    COLAZIONE
    - tazza di caffè
    - fette biscottate integrali (50g) 189 calorie
    SPUNTINO
    - tè verde o caffè d’orzo
    PRANZO
    - peperoni e zucchine alla griglia (200 g) 33 calorie
    - fesa di tacchino ai ferri (150 g) 161 calorie
    - macedonia di frutta (200 g) 85 calorie
    MERENDA
    - yogurt magro (125 ml) 45 calorie
    CENA
    - risotto allo zafferano (50 g) 200 calorie
    - scamorza fresca alla piastra (50 g) 167 calorie
    - insalata verde mista (200 g) 35 calorie
    IN PIU’
    Condimento consentito nell’arco della giornata:
    - olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie
    - parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie

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