Prova costume: alimentazione sana e un po’ di movimento

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    La dieta è sicuramente fondamentale ma per avere risultati apprezzabili non potete fare a meno di un po’ di movimento: aiuta a perdere peso e tonificare i muscoli.

    Mangiare i modo equilibrato e un po’ di moto dunque e la prova costume non sarà più un problema.

    PRIMO GIORNO

    Colazione: yogurt intero + 2 cucchiai di corn flakes + ciliege

    spuntino: ciliege

    Pranzo: carote e finocchi + insalata di pomodori e lattuga + pane di segale

    spuntino: succo di ciliegia

    Cena: zuppa di asparagi + insalata belga + pane di segale

    SECONDO GIORNO

    Colazione: tè + pane integrale con 2 cucchiaini di miele

    spuntino: ciliege

    Pranzo: pasta con pomodoro e basilico + melanzane ai ferri + pane integrale

    spuntino: centrifugato

    Cena: carpaccio di manzo con funghi freschi + insalata di lattuga + pane integrale

    TERZO GIORNO

    Colazione: yogurt intero + cornflakes + ciliege

    spuntino: ciliege

    Pranzo: pasta integrale al pomodoro + zucchine lesse + pane di segale

    spuntino: succo di ciliegia

    Cena: carne ai ferri + insalata belga + pane di segale

    QUARTO GIORNO

    Colazione: succo di pompelmo + yogurt alla frutta

    spuntino: ciliege

    Pranzo: insalata mista con gamberi,indivia,mozzarella,tonno al naturale,carote

    spuntino: succo d’ananas

    Cena: pollo arrosto al rosmarino + peperoni arrostiti + pane integrale

    QUINTO GIORNO

    Colazione: tè + 4 fette biscottate integrali

    spuntino: ciliege

    Pranzo: pasta con piselli freschi + insalata di radicchio + pane integrale

    spuntino: succo di carota

    Cena: 2 uova sode + zucchine lesse + pomodori + pane integrale

    SESTO GIORNO

    Colazione: succo di pompelmo + yogurt alla frutta

    spuntino: ciliege

    Pranzo: 2 pomodori ripieni di riso + cruditè al pinzimonio + pane integrale

    spuntino: succo d’ananas

    Cena: 6 fette di prosciutto crudo + 3 fette d’ananas + radicchio + pane integrale

    SETTIMO GIORNO

    Colazione: tè + pane integrale

    spuntino: ciliege

    Pranzo: riso e piselli + insalata di pomodori + pane integrale

    spuntino: succo di carota

    Cena: hamburger ai ferri + radicchio rosso + pane integrale

    Dieta tratta da fai.informazione.it