Prova costume: dimagrire con una dieta ipocalorica

da , il

    Se dovete perdere qualche chilo la dieta può fare molto ma non è l’unica cosa a cui dovete stare attenti: una sana attività fisica, qualche massaggio e sarete in formissima per la prova costume. A meno che non l’abbiate già superata a pieni voti…

    Ecco una dieta, con varie alternative, da 1200 calorie che vi consentirà, in maniera equilibrata di dimagrire proprio nei punti giusti.

    IL MENU DELLA DIETA DA 1200-1300 CALORIE da seguire per un mese:

    Colazione: 125 grammi di yogurt scremato alla frutta e 1 fetta biscottata con marmellata

    Spuntino: 200 grammi di fragole oppure 80 grammi di kiwi oppure 1 fetta di melone

    Pranzo: 120 grammi di scaloppine al rosmarino al forno, insalata di cicorie e 50 grammi di pane;

    oppure 140 grammi di orata alla griglia, insalata di radicchio verde e 50 grammi di pane;

    oppure 1 coscia di pollo condita con succo di limone, insalata dell’ ortolano (fagiolini, zucchine, cetrioli, patate, pomodori, cipolle e peperoncino) e 50 grammi di pane

    Merenda: 200 grammi di albicocche oppure 150 grammi di ciliegie oppure 150 grammi di ananas al naturale

    Cena: 70 grammi di mezze penne all’ ortolana (con pomodori, peperoni, melanzane, cipolle, zucchine), 60 grammi di prosciutto magro e melanzane grigliate;

    oppure 70 grammi di penne ai carciofi, 1 frittata preparata con 1 uovo e 60 grammi di zucchine, biete lessate;

    oppure 80 grammi di risotto con 15 grammi di prosciutto cotto e 15 grammi di piselli, fagiolini in umido.