Se volete dimagrire diffidate dalle diete famose e preferite l’alimentazione sana

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    dieta mediterranea da 1600 calorie

    Attenzione donne: se volete dimagrire diffidate dalle diete famose ma preferite sempre l’alimentazione sana e la classica dieta mediterranea che è un toccasana per la linea e per la bellezza. Il problema è quello di cercare di non esagerare con le calorie ma, in una dieta che si rispetti, non bisogna mai abbandonare un alimento specifico a favore di altri. Mai dire addio ai carboidrati ad esempio: cercate magari di preferire quelli integrali, più digeribili, e diminuite la quantità giornaliera. Attenzione soprattutto alle diete squilibrate troppo di moda che promettono di farvi perdere molti chili in pochissimo tempo.

    Ecco un esempio di dieta equilibrata da seguire.

    Giorno uno

    Colazione:

    1 uovo sodo

    2 fette di pane tostato

    1 frutto a scelta

    Pranzo:

    insalatona con lattuga, 3 cipollotti, 5 pomodorini e 1 peperone verde.

    1 panino integrale

    Cena:

    agnello cotto al forno

    patate al forno

    verdure grigliate

    Snack:

    1 kiwi

    1 pezzo di formaggio grana

    Giorno due

    Colazione:

    1 tazza di latte scremato

    2 gallette di riso

    1 banana

    Mattina Snack:

    1 mela grande

    Pranzo:

    Panino:

    Petto di tacchino condito con 1 cucchiaino di senape

    2 fette di pane integrale

    insalata di scologno

    Pomeriggio Snack:

    1 tazza di latte scremato

    1 mela

    Cena:

    1 trota al cartoccio

    verdure grigliare

    2 fette di pane integrale

    insalata di carote e lattuga

    Serata Snack:

    1 bicchiere di succo di mela

    Giorno tre

    Colazione:

    1 tazza di latte scremato con muesli

    3 biscotti integrali

    1 pera

    Mattina Snack:

    4 fette di ananas fresco

    Pranzo:

    1 insalata con verdure miste a piacere

    1 scatola di tonno al naturale

    1 mela

    Pomeriggio Snack:

    1 banana

    Cena:

    1 piatto di orecchiette con i broccoli, leggermente piccante

    insalata mista con lattuga, pomodorini, olive, carote

    Serata Snack:

    1 tazza di latte scremato

    2 biscotti integrali

    Giorno quattro

    Colazione:

    1 tazza di succo d’arancia

    3 fetta di pane tostato con marmellata

    Mattina Snack:

    3 fette di melone

    Pranzo:

    insalata di riso condita con verdure a piacere

    insalata mista con lattuga e radicchio

    Pomeriggio Snack:

    1 mela

    Cena:

    1 trota salmonata cotta in forno al cartoccio

    insalata mista a piacere

    carote

    2 fette di pane integrale

    Serata Snack:

    1 tazza di infuso a piacere