Tabella delle calorie di tutti gli alimenti principali

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    tabella calorie

    La tabella delle calorie può essere molto utile per studiare un pasto equilibrato che sia in linea con il nostro fabbisogno calorico. Spesso infatti, pur mangiando troppo, si tende a ingerire troppo calorie e il nostro fisico fa fatica, soprattutto se conduciamo una vita sedentaria, a bruciarle. È molto importante quindi non eliminare completamente un cibo, quanto piuttosto abbinarli correttamente. Sotto travate elenco degli alimenti principali divisi per genere (frutta, verdura, carne, bevande, latticini). Conservate questo schema in cucina e vedrete che la vostra linea ne avrà grandi benefici.

    Calorie della frutta per 100 grammi

    • Albicocche 30
    • Ananas fresco 40
    • Anguria 28
    • Arancia 34
    • Avocado 225
    • Fichi freschi 47
    • Fragole 27
    • Kiwi 61
    • Pere 41
    • Mele 45
    • Mandarini 72

    Calorie della verdura per 100 grammi

    • Asparagi 29
    • Carciofi 22
    • Cavolfiore 25
    • Cicoria 14
    • Patate 85
    • Peperoni 23
    • Pomodori 7
    • Melanzane 14
    • Sedano 20
    • Zucchine 11

    Calorie della carne per 100 gr

    • Coniglio 150
    • Manzo 129
    • Maiale 141
    • Pollo 175
    • Vitello 113
    • Wustel 258

    Calorie del pesce per 100gr

    • Branzino 125
    • Dentice 101
    • Orate 80
    • Polpo 57
    • Scampi 50
    • Seppia 72
    • Sogliola 86
    • Stoccafisso 93
    • Tonno al naturale 130

    Calorie dei latticini per 100 gr

    • Burro 758
    • Crescenza 267
    • Fontina 343
    • Gorgonzola 358
    • Grana 381
    • Latte intero 61
    • Latte scremato 36
    • Mozzarella 243
    • Provolone 365

    Calorie della frutta secca per 100 gr

    • Arachidi 567
    • Anacardi 598
    • Fichi secchi 305
    • Mandorle 578
    • Noci 660
    • Nocciole 625
    • Prugne secche 152

    Calorie delle bevande per 100 gr

    Acqua naturale 0

    • Acqua tonica 64
    • Aranciata 53
    • Birra leggera 40
    • Birra forte 62
    • Brandy (dose) 90
    • Cocca cola (bicchiere) 59
    • Spumante (bicchiere) 71
    • Succo arancia 36
    • Vino bianco 76
    • Vino rosso 82

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