Tre giorni di dieta alla settimana per conquistare la linea!

Tre giorni di dieta alla settimana per conquistare la linea!
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    mantenimento dieta dei tre giorni

    Una dieta di tre giorni a settimana per acquisire una forma invidiabile e tanta salute è possibile? Assolutamente sì, con qualche raccomandazione: per prima cosa non dovrete mai esagerare per il resto della settimana e cercare sempre di avere un’alimentazione equilibrata. Per i restanti tra giorni di dieta invece, si introdurranno alimenti ricchi di proprietà e di vitamine. Vediamo insieme come si articola il programma dimagrante.

    PRIMO GIORNO

    Colazione:

    •ricotta (50 g)

    mirtilli (100 g) contengono sostanze antiossidanti,

    •4 mandorle

    Spuntino di metà mattina:

    •yogurt intero naturale (125 g) con 2 cucchiaini di miele di eucalipto

    Pranzo che completa il percorso

    •insalata verde mista condita con salsa di soia e olio di oliva extravergine (2 cucchiaini)

    •spaghetti integrali (80 g) con pomodoro crudo, basilico e 2 cucchiaini di olio di oliva extravergine

    •carpaccio di pesce spada (50 g)

    Merenda:

    4 fette di papaia

    Cena:

    •insalata di rucola, pomodorini e scaglie di grana (30 g) condita con aceto di mele (2 cucchiaini) e olio di oliva extravergine (2 cucchiaini)

    •4 alici crude al limone (condite con 2 cucchiaini di olio di oliva extravergine)

    •pane integrale (70 g)

    Supersucco

    Mezzo bicchiere di succo di mirtilli miscelato a mezzo bicchiere di succo di mela del tipo trasparente con 2 capsule di bardana

    SECONDO GIORNO

    Colazione:

    •un kiwi

    utile per regolarizzare l’intestino

    •una fetta di pane integrale con 2 cucchiaini di marmellata di limone

    •1 cucchiaio di arachidi senza sale

    Spuntino di metà mattina:

    1 mango

    Pranzo che completa il percorso

    • insalata verde con cetrioli e 4 cucchiai di ceci lessati condita con 2 cucchiaini di olio di oliva extravergine e 2 cucchiaini di succo di limone

    • 80 g di riso basmati cotto al vapore e saltato con 2 cucchiaini di olio di oliva extravergine e un cucchiaino di curry

    Merenda:

    1 kiwi

    Cena:

    •insalata di radicchio rosso condita con aceto di mele (2 cucchiaini) e olio di oliva extravergine (2 cucchiaini)

    •bresaola (50 g)

    •pane integrale (70 g)

    Supersucco

    Mezzo bicchiere di succo di lamponi miscelato a mezzo bicchiere di succo di ananas con 2 capsule di tè di Giava

    TERZO GIORNO

    Colazione:

    •un bicchiere di latte di mandorle

    •4 biscotti secchi con avena

    •3 noci

    Spuntino di metà mattina:

    1 banana (meglio non troppo matura)

    Pranzo che completa il percorso

    •insalata mista con mais lessato e avocado condita con aceto di mele (2 cucchiaini) e olio di oliva extravergine (2 cucchiaini)

    •riso (80 g) lessato condito con pomodoro crudo, rucola e 2 cucchiaini di olio di oliva extravergine

    Merenda:

    4 fette di ananas fresco

    Cena:

    •insalata mista condita con salsa di soia (2 cucchiaini) e olio di oliva extravergine (2 cucchiaini)

    •carpaccio di tonno (50 g)

    pane integrale (70 g)

    Supersucco

    Mezzo bicchiere di succo di carote miscelato a mezzo bicchiere di succo di pompelmo con 2 capsule di tè verde (si aprono le capsule facendo cadere il contenuto nei succhi miscelati)

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