Praticare fitwalking è un ottimo modo per perdere peso in modo dolce e senza fare troppa fatica. Che cos’è? È un’attività fisica conosciuta come l’arte del camminare. Non c’è persona che non sappia passeggiare e soprattutto che non lo faccia con piacere. Questo piccolo passatempo si può trasformare in uno sport e ricavarne ottimi benefici per il corpo. Il fitwalking è adatto a tutti e si può praticare da soli o in compagnia all’aria aperta. Aiuta a combattere, oltre ai problemi circolatori, molti disturbi, anche gravi, come l’osteoporosi o l’ipertensione. Inoltre, è ideale per chi desidera smettere di fumare.

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• Dimagrire con gli aminoacidi

Dimagrire con gli aminoacidi non solo è possibile, ma è molto indicato per coloro che accanto alla dieta scelgono di praticare un po’ di sport. Come sempre, la soluzione migliore è studiare un regime alimentare personalizzato in collaborazione con un dietologo ed evitare di fare le diete fai-da-te. Gli aminoacidi non hanno un ruolo diretto nel processo di dimagrimento, ma contribuiscono a creare (e a conservare) la massa muscolare. È bene quindi non pensare che queste sostanze siano dei prodotti magici per perdere peso, sono piuttosto dei nutrienti basici per il nostro corpo. È dunque importante sfruttare una dieta proteica abbastanza equilibrata (per quanto sia possibile) per ottimizzare l’azione degli aminoacidi.

E’ un’esigenza comune a moltissime persone: trascorrere la pausa pranzo fuori casa, per motivi lavorativi, può essere un’abitudine decisamente dannosa per la nostra linea. Le tentazioni ipercaloriche al bar o al ristorante sono davvero tantissime: pericolosissimo anche pranzare in ufficio perché uno stuzzichino dalle macchinette automatiche può davvero mandare in fumo una settimana di dieta! Quali sono i segreti per non ingrassare e per mantenere una linea perfetta anche quando siamo costretti a pranzare fuori casa? Niente paura: un po’ di forza di volontà, costanza e organizzazione vi permetteranno di avere un’alimentazione equilibrata e sana anche al bar o in ufficio.

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• grassi saturi e insaturi

Sapete la differenza tra grassi saturi e grassi insaturi? Non sono la stessa cosa. Avere un’alimentazione bilanciata non significa non assumere cibi grassi. Come per il colesterolo, anche qui possiamo fare una differenza tra buoni e cattivi. Quindi se il vostro obiettivo non è perdere peso (o non solo), ma anche tenere bassa la pressione e quel killer invisibile che mette a dura prova la pulizia delle vostre arterie non dovete fare altro che accendere la vostra attenzione su quale tipo di grasso state consumando. La dieta non è solo una questione di abitudine o di peso, ma anche di salute. Perché sia fonte di benessere è importante che ci siano alcune nozioni di teoria. Ecco quindi in cosa si differenziano i grassi saturi da quelli insaturi.

Il gonfiore addominale è uno dei problemi più odiati da uomini e donne: non si tratta infatti di un accumulo di peso ma di una fastidiosa sensazione che ha varie cause. Una dieta scorretta è la causa primaria di questo problema dato che la scelta di alimenti che, una volta nell’intestino, fermentano e producono gas, è molto diffusa. In questo caso il gonfiore addominale è facilmente curabile modificando le proprie abitudini alimentari.

Alla prova costume mancano esattamente tre mesi. Abbiamo ufficialmente fatto partire il conto alla rovescia. Non è carino mettere pressione, ma non è solo una questione estetica, ma anche di salute. Le diete dell’ultimo momento non fanno bene, anzi danneggiano il metabolismo e il più delle volte fanno recuperare i chili con gli interessi. Ecco quindi che diventa fondamentale prendersi un po’ di tempo per rimettersi in forma. Il corpo ha bisogno di dimagrire lentamente, possibilmente abbinando alla dieta anche un po’ di sano movimento. Vediamo quindi insieme qualche consiglio, per arrivare all’estate in splendida forma.

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• Dieta senza calorie

Perdere peso con l’indice glicemico è possibile? Ovviamente sì. Ci sono diverse teorie sulle diete, ma le principali sono due: quella per cui per dimagrire occorre stare attenti alle calorie e quella che sostiene che le calorie siano solo un aspetto del dimagrimento. All’interno di queste tendenze, ci sono studi che analizzano i diversi regimi alimentari, mettendo in luce pro e soprattutto contro. Qualche tempo fa, in un’intervista a Repubblica, l’esperta Cara Ebbeling ha fatto un po’ di chiarezza sul tema dieta. Vi riportiamo alcune sue spiegazioni, affinché si possa davvero sfatare qualche luogo comune e avere un’idea più precisa di cosa sia meglio fare per perdere peso.

Il nostro peso dipende al 90% dal nostro metabolismo e soprattutto da come lo stimoliamo. Ovviamente lo influenziamo con la dieta, ma soprattutto con lo stile di vita: tanto sport, tanto stress o sedentarietà sono gli elementi che determinano il nostro peso,. È vero anche che per natura ci sono persone che bruciano di più di quello che consumano e persone invece destinate a ingrassare solo guardando il cibo. Il metabolismo è l’insieme dei processi biochimici ed energetici con cui si sintetizzano gli alimenti. Vediamo quindi qualche consiglio per renderlo più veloce.

La ricetta light di oggi della dieta dukan è il tacchino alla crema di latte. Il tacchino è una carne bianca, decisamente più saporita di quella di pollo, ma leggera e perfetta per chi sta a dieta. È sicuramente più facile consumare dei secondi piatti proteici, che dei primi. Questa ricetta oltre a essere facile da eseguire, è anche perfetta da sfoggiare durante una cena con amici. Vi consiglio di abbinare qualche verdura come contorno o magari una vellutata come entrée. Passiamo ora agli ingredienti e alla preparazione.

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• Calorie alimenti tabelle

Oggi impareremo a conoscere le calorie degli alimenti più comuni per impostare una dieta equilibrata. Conoscere le calorie degli alimenti è importante anche perché la maggior parte delle persone ignora questo aspetto e spesso aggiunge grassi ai piatti senza neanche saperlo. Vedremo insieme le calorie di frutta, verdura, carne e latticini per impostare una dieta corretta e ipocalorica. Tutti i valori indicati sono riferiti a 100 grammi di prodotto.

La primavera è alle porte e oggi vi vogliamo suggerire una ricetta light davvero sfiziosa e perfetta per il periodo. Se non riuscite a rinunciare ai dolci anche se state seguendo una dieta ipocalorica, oggi vi proponiamo la ricetta della gelatina di melone e anguria, davvero buonissima ma soprattutto molto fresca. Un mix perfetto che però potrete anche modificare e ripensare in base alla frutta che avete in casa: con qualsiasi frutto infatti il procedimento è del tutto identico. Un dolce semplicissimo da realizzare ma che può anche essere servito a fine pasto quando avete degli ospiti! Da provare!