Una torta light è perfetta anche quando siete a dieta, ovviamente stando un po’ attente alle calorie ingerite. Ricordate che, anche se state cercando di perdere peso, non è necessario rinunciare del tutto ai dolci ma basterà limitarne il consumo e soprattutto cercare le ricette che vi consentono di preparare piatti leggeri ma gustosi. Oggi vi proponiamo tre ricette da leccarsi i baffi, leggere e con pochissime calorie: tutte da provare!

Oggi vi voglio presentare la ricetta light dei dolcetti al cocco; ricordate che anche in una dieta leggera e dimagrante i dolci non sono vietati. Il segreto è quello di preparare ricette golose ma con poche calorie che vi consentiranno anche di togliervi qualche piccolo sfizio senza compromettere la linea. Il cocco poi è amatissimo sia da grandi che piccini e vedrete che questa ricetta sarà di sciuro successo. Il modo migliore per concludere una cena quando avete ospiti ma anche una dolce merenda con pochissime calorie. Vediamo insieme come fare.

La Dieta Dukan ha sempre tante ricette carine e light da proporre. Ho scelto per voi un dolce, perché siamo in fase di carnevale ed è bene stare attenti a non esagerare tra frittelle e chiacchiere. Sostituite le bugie con i biscottini alla pasta di mandorle di Pierre Dukan: si preparano in cinque minuti e sono leggeri. Questa ricetta, se invece seguite il regime alimentare, è prevista per la fase d’attacco. Le dosi sono per una persona sola: non dovete fare altro che moltiplicare per il numero dei vostri ospiti.

I dolci fanno gola un po’ a tutti e il cioccolato conquista anche i meno golosi. Secondo una ricerca elaborata dal sito Mela Rossa, un italiano su quattro mente su quanta ne ha mangiata e spesso la bugia dimezza le dosi notevolmente. È una debolezza ed è anche un modo per scusarsi. Purtroppo il cioccolato fa molto bene alla salute, ma fa anche ingrassare parecchio e al tempo stesso resistere alla voglia di qualcosa di buono non è facile. Come superare il problema? Con una bugia, peccato che la linea ne risenta comunque.

Per perdere peso ci vuole una fetta di torta al cioccolato. No, non sto assolutamente scherzando. Ci sono persone che guardano con occhi languidi la fetta di dolce e rinunciano preoccupati che possa minare la linea. Secondo uno studio della Tel Aviv University, concedersi la mattina una buona fetta di torta può invece aiutare a perdere peso. Ovviamente la regola deve essere: solo a colazione.

La dieta dimagrante non deve essere ostacolata da golosi spuntini e merendine. È vero che abbiamo sempre detto che gli snack spezzafame fanno bene, ma devono essere pianificati all’interno della vostra dieta e non devono essere ipercalorici. Quante sono le persone che durante la giornata, magari anche solo per noia spiluccano, annullando i sacrifici della dieta dimagrante. A sostenerlo è una ricerca condotta dal Prevention Center dell’Hutchinson Cancer Research Center di Seattle.

Sono tante le persone che per perdere peso, la mattina non fanno colazione. Grave errore. Secondo una ricerca della Tel Aviv University, la prima colazione deve essere calorica e abbondante. Deve includere sia proteine sia carboidrati, per un massimo di 600 calorie. Lo so che sembrano tante. Ci sono star che le mangiano in un’intera giornata, come la bella Angelina Jolie, ma sbagliano. I ricercatori sono convinti che non solo faccia perdere peso, ma sia anche importante per contrastare l’effetto yoyo dopo una dieta.

Lo sapevate che se mangiate troppi dolci, la vostra potrebbe essere una vera e propria dipendenza? Consumare troppi dolci al giorno può essere davvero rischioso per il nostro benessere: tantissime malattie, come quelle cardiovascolari sono infatti legate all’alimentazione e a quello che mangiamo. La voglia di dolci però arriva improvvisamente ed è anche difficile da controllare! Quali possono essere i segreti per uscire da questo tunnel? Per prima cosa ricordatevi di fare un’abbondante colazione soprattutto se gli “attacchi di gola” arrivano a metà mattina!

Una recente ricerca ha messo in luce la relazione tra il consumo di bibite con dolcificante e i problemi al cuore di molte donne. Non è quindi solo la linea a risentirne: gravi problemi possono essere causati anche dai trigliceridi alti e diabete. Lo dimostra una ricerca statunitense coordinata dall’università dell’Oklahoma e presentata all’ultimo congresso dell’American Heart Association in Florida. Gli studiosi hanno così analizzato le abitudini alimentari di più di quattromila statunitensi fra i 45 e gli 84 anni che negli anni avevano preso parte allo studio MESA (Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis) sull’aterosclerosi.

Attenzione alla dieta se amate, come moltissimi italiani, lo spuntino del pomeriggio: da un recente sondaggio è infatti emerso che si può resistere a tutto ma non ad uno spuntino pomeridiano. Questa abitudine però può mandare in fumo settimane di dieta: se state facendo dei sacrifici per dimagrire, attenzione a non buttare via tutto per colpa di un dolcetto di troppo! Secondo un sondaggio condotto dal sito Melarossa, l’orario in cui ci lasciamo andare ai peccati gola, sarebbero le 15.23. Molte persone invece amano spizzicare la notte e magari la sera, dopo cena davanti alla televisione.

I chili di troppo fioccano, a differenza della neve, in questo strano inverno. Se la bilancia vi ha dato notizie negative, non disperate ma cercate di correre ai ripari. Non potete assolutamente digiunare la sera di Capodanno, ma siete obbligati a evitare i vizi. Per capirci: fate qualcosa per non peggiorare la situazione. La domanda è: che cosa? Seguite i consigli messi a punto dall’Inran, Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione. Vediamo quindi insieme il decalogo (da imparare a memoria).