Fitness
Pillole e dieta alla moda non aiutano a perdere peso
Perdere peso con pillole e dieta alla moda per arrivare alla prova costume perfettamente in linea. Questa è un po’ l’illusione di molte persone che non sapendo come rimediare ai danni di un’alimentazione scorretta e di una vita un po’ troppo sedentaria, cercano di recuperare con soluzioni estreme. Purtroppo vi diamo una brutta notizia: non è questa la strada giusta da percorrere e con buone probabilità non perderete neanche i chili sperati. Purtroppo le scorciatoie sono inefficaci e, in molte occasioni, anche dannose per la salute. A sostenere questa tesi sono gli esperti della Harvard Medical School e dal Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston.
Leggi l'articoloDimagrire glutei e cosce con gli esercizi fai da te e l’alimentazione corretta
Gli esercizi per i glutei sono fondamentali per le donne che vogliono modellare il loro corpo, magari anche in vista dell’estate. Se vi siete rese conto che nell’ultimo periodo la vostra muscolatura è un po’ rilassata, vi conviene cominciare subito con esercizi mirati per tonificare il fondoschiena. Ovviamente sarà anche utile abbinare una dieta equilibrata, il che significa tagliare le cattive abitudini come gli apertiti ipercalorici: invece di cocktail molto calorici, preferite un bicchiere di vino, una birra o, meglio ancora, un succo di pomodoro che fa bene e ha pochissime calorie. Vediamo insieme quali sono gli esercizi migliori per tonificare i glutei.
Leggi l'articoloPerdere peso camminando è possibile: ci vogliono 5 mila passi al giorno
Perdere peso camminando è possibile. Bisogna rivoluzionare un po’ il proprio stile di vita, per esempio rinunciare alla macchina, prendere i mezzi, e magari scendere prima della propria fermata, e soprattutto obbligarsi a spostarsi con gli economici ed ecologici “due piedi”. Può sembrare strano, ma anche passeggiare è una forma di sport e fa benissimo alla salute e alla linea. Secondo gli esperti, bisogna percorrere circa 5 mila passi al giorno, che sono circa 3 chilometri. Non è una lunga distanza, ma la maggior parte di noi non lo fa.
Leggi l'articoloEsercizi per dimagrire da fare in casa
Siete in cerca di esercizi per dimagrire da fare anche in casa, con tranquillità e senza l’incubo di dover andare in palestra? Oggi vi vogliamo proprio proporre questo modo economico e divertente per perdere un po’ di peso e rimanere in forma. Se anche voi fate parte della tribù di chi si iscrive in palestra per frequentarla solo un paio di volte (ovviamente non a settimana ma all’anno!), vi sarete rese conto che i vostri soldi possono essere investiti in maniera migliore. La vostra casa si può così trasformare nello scenario ideale per fare attività e stare in forma, senza dover spendere soldi e frequentare un ambiente che odiate. Vediamo insieme come.
Leggi l'articoloAddominali scolpiti in poco tempo: esercizi e dieta consigliati
Addominali scolpiti in poco tempo e pancia tonica è il sogno di tutte le donne, soprattutto di quelle che guardano alla prova costume con orrore. Se non avete un fisico perfetto non bisogna farne una tragedia, ci sono dei rimedi naturali, per tornare in forma, anche in poco tempo. Quali sono questi rimedi? Ovviamente la dieta e la ginnastica. Per ottenere i risultati sperati è necessario impegnarsi molto e fare un po’ di fatica. Oggi vediamo insieme che tipo di allenamento seguire e ovviamente quale regime alimentare è meglio preferire. Consultate un dietologo se il vostro inestetismo non è solo vincolato a un po’ di pancetta.
Leggi l'articoloFitness, quello all’aria aperta è più efficace
Fare fitness per mantenersi in forma. È un’ottima motivazione, peccato che a volte chiudersi un’intera giornata in palestra non è poi così efficace. Sollevare pesi, poi recarsi alla cyclette, attendere la lezione di aerobica o quella di spinning, sempre chiusi tra le quattro mura del centro fitness. Cosa c’è di meglio? Per esempio, fare ginnastica all’aria aperta. Perché? Genera benefici mentali maggiori che farlo al chiuso. Questo almeno quanto sostengono i ricercatori della Peninsula College of Medicine and Dentistry (Regno Unito) in collaborazione con lo European Centre for the Environment and Human Health (ECEHH).
Leggi l'articoloGli sport che fanno dimagrire, l’alternativa alla dieta
Gli sport fanno dimagrire, eppure è più facile mettersi a dieta che scegliere di fare un po’ di sano moto. Perché? La risposta è semplice: è meno faticoso. Un regime alimentare, anche un po’ duro, non porta via tanto tempo e soprattutto dà risultati evidenti in tempi minori. Questo perché spesso l’attività fisica non si svolge in modo corretto: esistono degli sport mirati per perdere peso in determinati punti. È ovvio che per smaltire i chili di troppo prima di tutto bisogna introdurre meno calorie.
Leggi l'articoloAllenamento per dimagrire fai da te, tanti esercizi utili
L’allenamento per dimagrire è il miglior modo per ottenere un fisico asciutto e come moltissime donne lo sognano. Ovviamente è importantissima anche la dieta: non possiamo però prescindere da una corretta ginnastica, utile a rinforzare delle parti del nostro corpo. Dimagrire senza associare il giusto movimento e la giusta dose di esercizi giornalieri, ci potrebbe costare molto in termini di elasticità della pelle e di compattezza. Oggi vi vogliamo fornire un’utile e semplice guida, perfetta per tutte coloro che non hanno tempo di andare in palestra ma che vogliono comunque fare degli esercizi, in casa o all’aria aperta, per dimagrire ed ottenere un fisico perfetto. Ecco quali.
Leggi l'articoloPerdere peso con il fitwalking
Praticare fitwalking è un ottimo modo per perdere peso in modo dolce e senza fare troppa fatica. Che cos’è? È un’attività fisica conosciuta come l’arte del camminare. Non c’è persona che non sappia passeggiare e soprattutto che non lo faccia con piacere. Questo piccolo passatempo si può trasformare in uno sport e ricavarne ottimi benefici per il corpo. Il fitwalking è adatto a tutti e si può praticare da soli o in compagnia all’aria aperta. Aiuta a combattere, oltre ai problemi circolatori, molti disturbi, anche gravi, come l’osteoporosi o l’ipertensione. Inoltre, è ideale per chi desidera smettere di fumare.
Guarda il video e leggi l'articoloDimagrire le braccia con gli esercizi fai da te
Dimagrire le braccia è un argomento che sta a cuore a molte donne. Gli uomini infatti, hanno il problema opposto; spesso non soddisfatti di braccia troppo sottili, decidono di programmare esercizi utili per sviluppare i muscoli e la massa. Sbagliato però pensare che le donne, nell’allenamento in palestra debbano evitare gli esercizi pesanti: sviluppare i muscoli significa anche dare tono alle braccia che, anche se non ci sono problemi di peso, possono apparire svuotate e poco toniche. Vediamo quali sono i modi migliori per dimagrire e tonificare le braccia.
Leggi l'articoloDimagrire gambe e glutei con 10 esercizi
Gambe toniche e glutei sodi può non essere solo un desiderio, per trasformarlo in realtà ci vuole esercizio, costanza e un po’ di fatica (è inutile raccontarsi delle fiabe). Inoltre, bisogna fare attenzione all’alimentazione. Se il problema principale è la cellulite, la cosa migliore è ridurre il sale. Probabilmente mangiate molti prodotti confezionati e carne rossa: favorite il consumo di frutta e verdura, magari privilegiando soprattutto i vegetali rossi, gialli o arancione, per migliorare la circolazione. Inoltre, è bene non fumare. Ora concentriamoci su 10 esercizi che possono essere svolti a casa con tranquillità.
321 Baby Bulge Be Gone: la dieta post parto, come funziona
Tornare in forma perfetta dopo il parto non è difficile con la dieta 321 Baby Bulge Be Gone, uno speciale programma inventato da Ramona Braganza, la personal trainer di Jessica Alba e Halle Berry e di molte altre vip. La migliore pubblicità per questo regime inventato dalla personal trainer dei vip è senza dubbio la linea invidiabile di Jessica Alba a pochissimi mesi dal parto. Si tratta comunque di un programma molto equilibrato che tutte noi possiamo seguire senza troppi problemi. Perdere peso dopo il parto non è sempre facile e per questo diventa fondamentale seguire un programma che integri dieta sana e un po’ di fitness.
Leggi l'articoloEsercizi per dimagrire per chi ama la palestra fai da te
Gli esercizi per dimagrire sono davvero molto importanti, soprattutto in questo periodo dell’anno durante cui numerose persone cercano di prepararsi alla prova costume, smaltendo i chili accumulati in inverno. Bisogna però essere onesti: fare ginnastica, in modo particolare quella anaerobica, non è particolarmente diverte, ma è importante fare un piccolo sforzo. Ecco perché vi consigliano qualche esercizio (sono solo 3) da fare a casa tre volte alla settimana. Servono per tonificare i muscoli principali: gambe, braccia e tronco. Tutto questo dovrebbe essere abbinato a una dieta dimagrante, possibilmente equilibrata e studiata sulla vostra persona.
Leggi l'articoloDimagrire camminando, consigli per perdere peso con un po’ di movimento
Dimagrire camminando non è impossibile: ovviamente servirà un po’ di costanza e l’attività fisica dovrà essere sempre abbinata ad una dieta equilibrata e leggermente ipocalorica. Se siete allergiche alla palestra, soprattutto durante la bella stagione, una camminata di un’ora al giorno, a passo sostenuto, può essere un ottimo modo per perdere qualche chilo, per sentirvi meglio e per tonificare le gambe. Chiaramente, una passeggiata, seppur costante e a passo sostenuto non può comunque fare miracoli: in ogni programma dimagrante infatti, deve essere abbinata una corretta attività fisica con una dieta ipocalorica e magari anche qualche trattamento per preservare la tonicità della pelle.
Leggi l'articoloPerdere peso dopo il parto, i consigli
Perdere peso dopo il parto è davvero dura. Intanto perché il nostro corpo ha molto da smaltire. Alcune donne ingrassano i chili giusti (circa 9) e con la nascita del bambino non devono far altro che ritrovare la forma e la forza fisica, altre invece prendono anche 20 chili e poi tornare come prima non è facile. Ma non è neanche impossibile. Ci vuole un po’ di pazienza ed essere consapevoli che perdere peso dopo il parto non può essere una cosa immediata, soprattutto se si allatta al seno. Siate positive e fiduciose. Pensate che state vivendo una delle esperienze più belle del mondo: la maternità.
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