Sportivo
Perdere peso camminando è possibile: ci vogliono 5 mila passi al giorno
Perdere peso camminando è possibile. Bisogna rivoluzionare un po’ il proprio stile di vita, per esempio rinunciare alla macchina, prendere i mezzi, e magari scendere prima della propria fermata, e soprattutto obbligarsi a spostarsi con gli economici ed ecologici “due piedi”. Può sembrare strano, ma anche passeggiare è una forma di sport e fa benissimo alla salute e alla linea. Secondo gli esperti, bisogna percorrere circa 5 mila passi al giorno, che sono circa 3 chilometri. Non è una lunga distanza, ma la maggior parte di noi non lo fa.
Leggi l'articoloFitness, quello all’aria aperta è più efficace
Fare fitness per mantenersi in forma. È un’ottima motivazione, peccato che a volte chiudersi un’intera giornata in palestra non è poi così efficace. Sollevare pesi, poi recarsi alla cyclette, attendere la lezione di aerobica o quella di spinning, sempre chiusi tra le quattro mura del centro fitness. Cosa c’è di meglio? Per esempio, fare ginnastica all’aria aperta. Perché? Genera benefici mentali maggiori che farlo al chiuso. Questo almeno quanto sostengono i ricercatori della Peninsula College of Medicine and Dentistry (Regno Unito) in collaborazione con lo European Centre for the Environment and Human Health (ECEHH).
Leggi l'articoloGli sport che fanno dimagrire, l’alternativa alla dieta
Gli sport fanno dimagrire, eppure è più facile mettersi a dieta che scegliere di fare un po’ di sano moto. Perché? La risposta è semplice: è meno faticoso. Un regime alimentare, anche un po’ duro, non porta via tanto tempo e soprattutto dà risultati evidenti in tempi minori. Questo perché spesso l’attività fisica non si svolge in modo corretto: esistono degli sport mirati per perdere peso in determinati punti. È ovvio che per smaltire i chili di troppo prima di tutto bisogna introdurre meno calorie.
Leggi l'articoloPerdere peso con il fitwalking
Praticare fitwalking è un ottimo modo per perdere peso in modo dolce e senza fare troppa fatica. Che cos’è? È un’attività fisica conosciuta come l’arte del camminare. Non c’è persona che non sappia passeggiare e soprattutto che non lo faccia con piacere. Questo piccolo passatempo si può trasformare in uno sport e ricavarne ottimi benefici per il corpo. Il fitwalking è adatto a tutti e si può praticare da soli o in compagnia all’aria aperta. Aiuta a combattere, oltre ai problemi circolatori, molti disturbi, anche gravi, come l’osteoporosi o l’ipertensione. Inoltre, è ideale per chi desidera smettere di fumare.
Guarda il video e leggi l'articoloDimagrire gambe e glutei con 10 esercizi
Gambe toniche e glutei sodi può non essere solo un desiderio, per trasformarlo in realtà ci vuole esercizio, costanza e un po’ di fatica (è inutile raccontarsi delle fiabe). Inoltre, bisogna fare attenzione all’alimentazione. Se il problema principale è la cellulite, la cosa migliore è ridurre il sale. Probabilmente mangiate molti prodotti confezionati e carne rossa: favorite il consumo di frutta e verdura, magari privilegiando soprattutto i vegetali rossi, gialli o arancione, per migliorare la circolazione. Inoltre, è bene non fumare. Ora concentriamoci su 10 esercizi che possono essere svolti a casa con tranquillità.
Esercizi per dimagrire per chi ama la palestra fai da te
Gli esercizi per dimagrire sono davvero molto importanti, soprattutto in questo periodo dell’anno durante cui numerose persone cercano di prepararsi alla prova costume, smaltendo i chili accumulati in inverno. Bisogna però essere onesti: fare ginnastica, in modo particolare quella anaerobica, non è particolarmente diverte, ma è importante fare un piccolo sforzo. Ecco perché vi consigliano qualche esercizio (sono solo 3) da fare a casa tre volte alla settimana. Servono per tonificare i muscoli principali: gambe, braccia e tronco. Tutto questo dovrebbe essere abbinato a una dieta dimagrante, possibilmente equilibrata e studiata sulla vostra persona.
Leggi l'articoloDiabete, non fare sport ne aumenta i rischi
Il diabete, proprio come l’obesità, sta facendo molte vittime. Secondo un recente studio dell’Università di Leicester (Uk), le donne che stanno troppo tempo sedute, e quindi conducono una vita sedentaria, hanno più possibilità di sviluppare diabete di tipo 2. Attenzione quindi non solo è importante seguire una dieta ben bilanciata e varia, ma anche praticare del sano movimento. Non è necessario ammazzarsi di fatica in palestra, ma semplicemente ritagliarsi un paio d’ore la settimana per un po’ di moto. Vediamo meglio che cosa sostiene la ricerca.
Leggi l'articoloPerdere peso con 3 minuti di sport alla settimana
Perdere peso è un sogno, soprattutto per quelle persone che saltano da una dieta all’altra senza successo, che cercano di avere una forma fisica favolosa ma si ritrovano con la testa in una scatola di cioccolatini. Tra volere e potere c’è una bella differenza e forse l’unico modo per trasformare i sogni in realtà è impegnarsi, con tanta costanza, e fare sport. Quella di oggi però è una bella notizia: secondo uno studio pubblicato su BMC Endocrine Disorders, per bruciare i grassi bastano tre minuti a settimana.
Leggi l'articoloDimagrire senza dieta, il cuore brucia i grassi
Dimagrire senza dieta è il sogno di tutti, magari mangiando anche ciò che si desidera. Questa possibilità non è poi così lontana dalla realtà. Secondo uno studio, condotto dai ricercatori dell’Università Politecnica delle Marche, il nostro cuore è in grado di bruciare i grassi, anche in assenza di attività fisica. Alla base di questo meccanismo ci sono due ormoni natriuretici ANP e BNP. Ma vediamo meglio come lavora il nostro corpo.
Leggi l'articoloSport e dieta equilibrata, il segreto per perdere peso
Sono due i segreti per perdere peso: fare sport e seguire una dieta equilibrata. Non potete pensare di stare attenti a ciò che mangiate e poi non muovervi o dedicare ore alla settimana al movimento e poi mangiare senza regola. Una cosa senza l’altra non funziona. Bisogna, infatti, consumare meno calorie di quelle che si consumano. Quello che però ci tengo a dire è che non servono diete forzate, ma solo un po’ più di attenzione a quello che si sta mangiando.
Leggi l'articoloDieta e sport, gli italiani sono allergici al moto e ai sacrifici a tavola
Dieta e sport, questi sconosciuti? Forse sconosciuti no, ma certamente gli italiani non amano molto fare movimento e stare attenti a tavola. Lo dimostra Rapporto Italia 2012, diffuso dall’Eurispes, dal quale si evince che i nostri connazionali non si prendono cura, nel modo giusto, della loro salute. Purtroppo il messaggio “mangiare sano e fare un po’ di sport allunga la vita, non è ancora chiaro a tutti”. Ma entriamo nel dettaglio e proviamo a riconoscerci nelle percentuali dei pigri.
Leggi l'articoloDieta vip, Miley Cyrus ha speso 50 mila dollari per perdere peso
La dieta vip di Miley Cyrus non è ovviamente per tutti, perché l’attrice di Hanna Montana ha speso ben 50 mila dollari per perdere 7 chili. Ora 7 chili non sono poi tanti. Voglio dire, proprio ieri abbiamo parlato di Jennifer Hudson e dell’addio ai suoi 36 chili di troppo, ma c’è anche da sottolineare che la giovane Miley non è mai stata grassa, semmai un po’ in carne. È sicuramente un pessimo messaggio quello che sta passando la Cyrus, tenendo poi conto che per perdere peso non ci vogliono così tanti soldi, ma forza di volontà, una buona dieta e ovviamente un po’ di sport.
Leggi l'articoloLa dieta vip di Jessica Alba per tornare in forma dopo la gravidanza
Si stanno interrogando in molti sulla dieta vip seguita da Jessica Alba per tornare in forma. L’attrice ha partorito al mese di agosto e sei mesi dopo ha già un corpo da modella. Com’è possibile che le donne normali debbano fare i conti con una forma arrotondata (per non dire altro) e le signore di Hollywood siano subito perfette? Cerchiamo di capire come abbia fatto questa ragazza a riprendere il suo peso iniziale in meno di 4 mesi, scoprendo i segreti della sua dieta.
Leggi l'articoloEsercizi per tonificare gli addominali e avere la pancia piatta
Sono tanti gli esercizi per rinforzare gli addominali. Prima di metterci, però, a faticare è necessaria una piccola premessa. Gli addominali non servono ad avere la pancia piatta quanto a rinforzare la muscolatura e ad avere una postura più corretta, evitando quindi sgradevoli mal di schiena. Sono importanti, inoltre, per bruciare calorie e se inseriti in un allenamento aerobico (come la corsa), ideale per smaltire la pancetta. Detto ciò, mi raccomando ripetete gli esercizi almeno tre volte la settimana e prevedete anche un po’ di moto.
Leggi l'articoloPer prevenire il diabete bastano solo 20 secondi al giorno di esercizio fisico
Il diabete si può prevenire e questa è una certezza. Non è sicuramente una cosa facile, ma conducendo uno stile di vita regolare e sano è possibile tenere lontano il fantasma di questa brutta malattia. Secondo un nuovo studio degli scienziati dell’Università di Bath (Uk) ci vogliono circa 20 secondi al giorno di esercizio fisico per contrastare il diabete di tipo 2, che poi è la forma diabetica più comune. Ma vediamo insieme da cosa nasce questa teoria, se vogliamo estremamente semplice.
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