Calorie della frutta: come calcolarle per la dieta estiva

E' importante conoscere le calorie della frutta per poter inserire quella più light nella propria dieta estiva. Scopriamo l'apporto energetico di alcuni frutti per la nostra alimentazione d'estate

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    Calorie della frutta: come calcolarle per la dieta estiva

    La frutta fresca è un alimento indispensabile in estate: spesso infatti si tende a mangiare di meno ma se volete rimanere il forma ed assicurarvi le energie necessarie ad affrontare la giornata, non potrete certo digiunare. Oggi vi vogliamo fornire un’utilissima guida per capire e calcolare le calorie della frutta più comune, oltre che di quella secca. L’anguria e le calorie? Una festa per tutti quelli a dieta, perché non ne ha quasi. I valori riportati sono indicati per 100 grammi di prodotto: vi raccomandiamo di consumare sempre giornalmente una dose adeguata di frutta, vero toccasana per il nostro benessere. Mi raccomando, inseritela nella vostra dieta estiva come consigliato da tutti i dietisti: attenzione però a sceglierla in base alle calorie per non avere l’effetto contrario.

    Calorie frutta per la dieta estiva

    Vediamo insieme le calorie della frutta da scegliere per la propria dieta estiva.

    Frutta fresca, calorie

    FruttoCalorie (in kcal)
    Albicocca31
    Ananas43
    Anguria16
    Arancia34
    Banana65
    Clementina55
    Ciliegia41
    Dattero303
    Fico47
    Fragola30
    Kiwi46
    Lampone34
    Mandarino65
    Mela46
    Melone38
    Nespola30
    Pera43
    Pesca29
    Prugna43
    Uva65

    Calorie della frutta secca

    FruttoCalorie (in kcal)
    Arachidi664
    Fichi secchi262
    Mandorle604
    Nocciole656
    Noci sgusciate692
    Pinoli596
    Pistacchi564
    Prugne secche198