Cibi che accelerano il metabolismo basale e sgonfiano la pancia

Per perdere peso è fondamentale risvegliare il metabolismo, e ciò è possibile anche inserendo alcuni cibi che lo accelerano. Scopriamo insieme quali sono i migliori in questo senso

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    cibi accelerano metabolismo

    Sapete che per dimagrire è fondamentale stimolare il metabolismo? Niente panico, dovrete solamente rivedere la vostra lista della spesa perché esistono dei cibi che accelerano il metabolismo basale e sgonfiano la pancia. Spesso, quando si sceglie di seguire una dieta ipocalorica, il metabolismo rallenta. Con la restrizione alimentare diminuisce il consumo di energia e con questo si riduce anche l’efficacia della dieta e, con il passare dei giorni, risulta sempre più difficile dimagrire. Per questo motivo è importante cercare di seguire un regime alimentare ricco di determinati alimenti, per restare in forma e non ingrassare; se invece il vostro obiettivo è dimagrire, allora potete approfondire nel nostro articolo dedicato alla dieta del supermetabolismo e alla dieta metabolica, entrambe diete che accelerano il metabolismo con metodiche diverse, consentendo di perdere peso efficacemente. Ma ora scopriamo quali sono i migliori alimenti che accelerano il metabolismo basale, da inserire anche subito nel proprio menù quotidiano.

    Peperoncino

    peperoncino

    Quali sono i migliori cibi che bruciano i grassi? Per perdere peso, oltre alla dieta, un ottimo alimento è il peperoncino, acceleratore naturale del metabolismo. Contiene capsaicina, un composto chimico che stimola sia i processi metabolici che quelli circolatori. Pare che il consumo del peperoncino sia in grado di aumentare la spinta metabolica del 25% e favorire il senso di sazietà.

    Cereali integrali

    cereali_integrali

    Tra i cibi che accelerano il metabolismo e sgonfiano la pancia troviamo i cereali integrali. Questi sono efficaci per aumentare il metabolismo perché contengono carboidrati complessi e fibre che impediscono all’insulina, l’ormone che regola il metabolismo degli zuccheri, di raggiungere un livello molto alto dopo aver mangiato. Quando si verifica un picco glicemico, infatti, l’organismo viene avvertito dalla presenza di un eccesso di zuccheri che può essere immagazzinato nel tessuto adiposo. Di conseguenza, il corpo rallenta il metabolismo e vengono consumate meno calorie.

    Broccoli

    broccoli cibi

    Se volete seguire una dieta per risvegliare il metabolismo, ricordatevi di consumare i broccoli. Si tratta di ortaggi che svolgono un’importante azione depurativa grazie alla presenza delle fibre vegetali, in grado di favorire il buon funzionamento dell’intestino e l’eliminazione delle tossine. Tra gli altri vantaggi, anche l’apporto di vitamine A, C e K, oltre ad antiossidanti e folati. Questi ultimi, in particolare, sono coinvolti nel processo del metabolismo dell’omocisteina, pericolosa per il sistema cardiovascolare quando il suo valore è troppo alto.

    Tè verde e salmone

    tè verde

    Nella dieta per risvegliare il metabolismo non fatevi mancare anche il tè verde: contiene l’epigallocatechina-3-gallato che permette a cervello e sistema nervoso di funzionare in modo veloce, bruciando più calorie. Molto utili anche il salmone e le sardine. Ricordate, infine, di non commettere alcuni errori scegliendo invece i cibi che rallentano il metabolismo, come questi stessi alimenti fritti.

    Come usare i cibi per risvegliare il metabolismo

    dieta per svegliare il metabolismo

    Ora che avete scoperto alcuni dei migliori cibi che accelerano il metabolismo e sgonfiano la pancia dovrete cercare di inserirli nella vostra alimentazione quotidiana. Fondamentale per dimagrire e svegliare il metabolismo è cercare infatti di mangiare meno ma più spesso articolando tutto il fabbisogno giornaliero in tre pasti principali (colazione, pranzo e cena) e due spuntini (uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio).