Dieta: 1600 calorie per stare in forma

Ecco la dieta corretta da 1600 calorie, perfetta per tutti coloro che vogliono stare in forma ma non soffrire la fame. Attenzione sempre agli alimenti che scegliamo che devono essere leggeri e il più vari possibile.

Pubblicato da Francesca Bottini Giovedì 13 gennaio 2011

Dieta: 1600 calorie per stare in forma

Una dieta dimagrante da 1600 calorie deve essere il più equilibrata possibile: con pochissimi sforzi potrete così ottenere un fisico invidiabile ma senza soffrire troppo la fame. Se vi sembra di mangiare pochissimo ma di non ottenere mai risultati apprezzabili, forse quello che sbagliate è proprio il tipo di alimentazione. Cedete troppo spesso alla macchinetta delle merendine in ufficio? Beh non è difficile capire come mai non riusciate a dimagrire allora! Attenzione anche agli aperitivi o agli spuntini: è il modo migliore per ingrassare!

Oggi vi vogliamo proporre due menu tipo da 1600 calorie: potrete così mangiare in modo corretto, stare in forma senza però soffrire mai la fame.

COLAZIONE
Latte (scremato) + caffè 300 g
Muesli 30 g
SPUNTINO
Yogurt di latte intero 130 g
Fragole 150 g
PRANZO
Pane integrale 100 g
Grana da tavola 40 g
Prosciutto crudo magro 50 g
Succo di pompelmo, conservato, non zuccherato 300 g
SPUNTINO
Mela 200 g
CENA
Pasta di semola 100 g
Pomodoro e basilico 50 g
Una scatoletta di tonno al naturale 52 g
Olio di oliva 10 g
Zucchine 200 g

Colazione
Caffè: 1 tazzina
Dolcificare con zucchero: 5g
Fette biscottate: 45g
Marmellata di frutta: 15g
Spuntino
Yogurt alla frutta: 100g
Crackers non salati: 40g
Pranzo
Pizza Margherita: 120g
Mela: 230g
Succo di frutta: 70g
Merenda
Ananas : 60g
Cena
Sogliola (bollita o grigliata): 250g
Cavolo cappuccio bianco: 250g condito con 10g di olio di oliva extravergine
Crackers non salati: 40g
Ananas: 230g
Vino rosso: 1 bicchiere