Dieta depurativa: semplice per dimagrire

da , il

    Dieta depurativa: semplice per dimagrire

    Ecco una dieta davvero semplicissima, che tutti possono seguire che vi aiuta a depurare e a perdere peso: privilegiando gli alimenti come verdura e frutta, sarete certi di ottenere risultati visibili. Ricordare sempre di bere molta acqua, che aiuta la diuresi e calma il senso di fame, ed evitare le bibite gassate e zuccherate. Se il vostro obiettivo e snellire e perdere quei pochi chiletti che avete acquistato in estate, con un po’ di buon senso non sarà cero difficile. Ecco un programma base, davvero semplice, da seguire per una settimana per i migliori risultati.

    Lunedì

    Colazione

    100 gr di frutta e una tisana

    Spuntino

    frutta frullata e una tisana

    Pranzo

    150 gr di petto di pollo alla griglia e insalata in foglia mista

    Merenda

    spremuta di agrumi

    Cena

    80 gr di riso al pomodoro e 500 gr di zucchine cotte a vapore

    Martedì

    Colazione

    3 fette biscottate con poca marmellata senza zucchero e una tisana, caffè

    Spuntino

    spremuta di arancia e una tisana

    Pranzo

    250 gr di merluzzo lesso e 500 gr di bietole lesse

    Merenda

    tè verde

    Cena

    80 gr di pasta al pomodoro

    Mercoledì

    Colazione

    30 gr di cereali e una tisana, un caffè

    Spuntino

    frutta frullata e una tisana

    Pranzo

    150 gr di tacchino alla griglia e 500 gr di radicchio trevigiano arrosto

    Merenda

    tè verde

    Cena

    250 gr di gnocchi di patate e 500 gr di broccoli cotti a vapore

    Giovedì

    Colazione

    frutta di stagione, una tisana, caffè

    Spuntino

    spremuta di arancia e una tisana

    Pranzo

    250 gr di spigola e 500 gr di spinaci lessi

    Merenda

    frutta frullata

    Cena

    80 gr di riso al pomodoro e 500 gr di rucola

    Venerdì

    Colazione

    3 fette biscottate con poca marmellata senza zucchero e una tisana, caffè

    Spuntino

    frutta frullata e una tisana

    Pranzo

    200 gr di filetto di maiale magro alla griglia e insalata in foglia mista

    Merenda

    spremuta di agrumi

    Cena

    80 gr di riso al pomodoro e 500 gr di zucchine cotte a vapore

    Mercoledì

    Colazione

    30 gr di cereali e una tisana, un caffè

    Spuntino

    spremuta di agrumi e una tisana

    Pranzo

    180 gr di filetto di vitello alla griglia e 400 gr di asparagi lessi

    Merenda

    un frutto di stagione

    Cena

    una pizza margherita condita con verdure arrosto

    Domenica

    Colazione

    100 gr di frutta e una tisana

    Spuntino

    frutta frullata e una tisana

    Pranzo

    250 gr di sogliola cotta a vapore e carote in insalata o cotte a vapore

    Merenda

    spremuta di agrumi

    Cena

    minestrone e 500 gr di melenzane o peperoni cotti al forno