Dieta dimagrante veloce per l’estate

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    Se la prova costume è ormai vicina e vi accorgete che il vostro fisico ha risentito degli stravizi alimentari di questo lungo inverno, sarà il caso di pensare a qualche rimedio per presentarvi in forma in spiaggia. Quella che vi proponiamo oggi è una dieta per i “casi di emergenza”: ricordiamo sempre infatti che per perdere peso in modo efficace e costante è necessario mangiare e seguire un’alimentazione controllata per tutto l’anno per evitare di riprendere i chili persi più in fretta di prima. Vediamo allora la dieta, da seguire per 15 giorni che vi permetterà di perdere una taglia in vista della prova costume.

    LUNEDI:

    COLAZIONE

    - tazza di caffè

    - fette biscottate integrali (50g) 189 calorie

    SPUNTINO

    - tè verde o caffè d’orzo

    PRANZO

    - misto di verdura alla griglia (100 g) 35 calorie

    - mozzarella (100 g) 253 calorie

    - una pesca (200 g) 54 calorie

    MERENDA

    - yogurt magro (125 ml) 45 calorie

    CENA

    - gnocchi di patate al pomodoro (150 g) 220 calorie

    - filetto ai ferri (100 g) 127 calorie

    - insalata di rucola (200 g) 45 calorie

    IN PIU’

    Condimento consentito nell’arco della giornata:

    - olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie

    - parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie

    MARTEDI:

    COLAZIONE

    - tazza di caffè

    - fette biscottate integrali (50g) 189 calorie

    SPUNTINO

    - tè verde o caffè d’orzo

    PRANZO

    - prosciutto cotto ai ferri (100 g) 132 calorie

    - insalata mista (200 g) 35 calorie

    - prugne (200 g) 84 calorie

    MERENDA

    - yogurt magro (125 ml) 45 calorie

    CENA

    - penne integrali (50 g) al pomodoro e zucchine 180 calorie

    - fesa di tacchino ai ferri (200 g) 214 calorie

    - insalata di lattuga e pomodori (200 g) 35 calorie

    IN PIU’

    Condimento consentito nell’arco della giornata:

    - olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie

    - parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie

    MERCOLEDI:

    COLAZIONE

    - tazza di caffè

    - fette biscottate integrali (50g) 189 calorie

    SPUNTINO

    - tè verde o caffè d’orzo

    PRANZO

    - hamburger ai ferri (150 g) con panino 531 calorie

    - pesca (100 g) 27 calorie

    MERENDA

    - yogurt magro (125 ml) 45 calorie

    CENA

    - minestrone di verdura (200 g) 54 calorie

    - tagliata ai ferri (100 g) 119 calorie

    - insalata verde mista (200 g) 35 calorie

    IN PIU’

    Condimento consentito nell’arco della giornata:

    - olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie

    - parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie

    GIOVEDI:

    COLAZIONE

    - tazza di caffè

    - fette biscottate integrali (50g) 189 calorie

    SPUNTINO

    - tè verde o caffè d’orzo

    PRANZO

    - petto di pollo ai ferri (100 g) 100 calorie

    - insalata mista (200 g) 35 calorie

    - fragole al limone (100 g) 27 calorie

    MERENDA

    - yogurt magro (125 ml) 45 calorie

    CENA

    - fusilli (50 g) alla ricotta (50 g) 236 calorie

    - spiedini di carne mista (200 g) 240 calorie

    - insalata di pomodori e cicorino (200 g) 30 calorie

    VENERDI:

    COLAZIONE

    - tazza di caffè

    - fette biscottate integrali (50g) 189 calorie

    SPUNTINO

    - tè verde o caffè d’orzo

    PRANZO

    - zucchine alla griglia (100 g) 11 calorie

    - fiocchi di latte (100 g) 115 calorie

    - kiwi (200 g) 88 calorie

    MERENDA

    - yogurt magro (125 ml) 45 calorie

    CENA

    - spaghetti integrali (50 g) ai frutti di mare 250 calorie

    - salmone ai ferri (100 g) 185 calorie

    - insalata verde mista (200 g) 35 calorie

    IN PIU’

    Condimento consentito nell’arco della giornata:

    - olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie

    - parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie

    SABATO:

    COLAZIONE

    - tazza di caffè

    - fette biscottate integrali (50g) 189 calorie

    SPUNTINO

    - tè verde o caffè d’orzo

    PRANZO

    - spaghetti integrali (40 g) con verdure (60 g) 160 calorie

    - omelette (1 uovo) 128 calorie

    - fragole (100 g) 27 calorie

    MERENDA

    - yogurt magro (125 ml) 45 calorie

    CENA

    - costoletta di maiale magro ai ferri (150 g) 236 calorie

    - patate arrosto (100 g) 148 calorie

    - insalata di pomodori (200 g) 35 calorie

    IN PIU’

    Condimento consentito nell’arco della giornata:

    - olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie

    - parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie

    DOMENICA:

    COLAZIONE

    - tazza di caffè

    - fette biscottate integrali (50g) 189 calorie

    SPUNTINO

    - tè verde o caffè d’orzo

    PRANZO

    - peperoni e zucchine alla griglia (200 g) 33 calorie

    - fesa di tacchino ai ferri (150 g) 161 calorie

    - macedonia di frutta (200 g) 85 calorie

    MERENDA

    - yogurt magro (125 ml) 45 calorie

    CENA

    - risotto allo zafferano (50 g) 200 calorie

    - scamorza fresca alla piastra (50 g) 167 calorie

    - insalata verde mista (200 g) 35 calorie

    IN PIU’

    Condimento consentito nell’arco della giornata:

    - olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie

    - parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie