Dieta equilibrata, combattere lo stress con l’alimentazione

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    Combattere lo stress a tavola è possibile seguendo regole alimentari sane e corrette e scegliendo cibi che hanno un’influenza positiva sul nostro umore e sul nostro fisico.

    Il lavoro e il cambio di stagione vi rendono irritabili e stressati? Seguite questa dieta per una settimana e sarete più in forma che mai. E se riuscite a ritagliarvi un po’ di tempo, concedetevi un massaggio rilassante, per finire in bellezza la giornata.

    Primo giorno

    Colazione

    bevanda d’orzo con un cucchiaino di zucchero, un vasetto di yogurt con noci e miele

    Ore 11

    1 o 2 kiwi

    Pranzo

    minestrone, insalata di radicchio, 1 cucchiaino di olio, pane integrale

    Merenda

    una mela

    Cena

    8 fette di bresaola condite con limone, insalata di radicchio, 1 cucchiaino d’olio, pane integrale

    Secondo giorno

    Colazione

    spremuta d’arancia, 2 fette biscottate integrali con miele

    Ore 11

    1 o 2 kiwi

    Pranzo

    bruschetta (70 gr di pane tostato con pomodoro tagliato a dadini, 1 cucchiaino d’olio, un pacchetto di crakers integrali

    Merenda

    una mela

    Cena

    120 gr di ricotta fresca, asparagi lessati, 1 cucchiaino d’olio, 40 gr di pane di segale

    Terzo giorno

    Colazione

    una tazza di latte p.s., 2 cucchiai di corn flakes

    Ore 11

    1 o 2 kiwi

    Pranzo

    50 gr di fusilli con pomodoro, 1 cucchiaino di parmigiano, spinaci lessati,1 cucchiaino d’olio, pane di segale

    Merenda

    una mela

    Cena

    100 gr di petto di pollo alla griglia con 1 sottiletta di formaggio e 1 fettina di prosciutto cotto, insalata verde, 1 cucchiaino d’olio, pane integrale

    Quarto giorno

    Colazione

    bevanda d’orzo con un cucchiaino di zucchero, un vasetto di yogurt con noci e miele

    Ore 11

    1 o 2 kiwi

    Pranzo

    50 gr di spaghetti conditi con pomodoro e zucchine, insalata di germogli di soia, 1 cucchiaino d’olio, 1 pacchetto di crakers integrali

    Merenda

    una mela

    Cena

    80 gr di carpaccio con funghi freschi, scaglie di parmigiano, limone, 1 cucchiaino d’olio, pane integrale

    Quinto giorno

    Colazione

    spremuta d’arancia, 2 fette biscottate integrali con miele

    Ore 11

    1 o 2 kiwi

    Pranzo

    180 gr di trota al cartoccio, 1 cucchiaino d’olio, insalata di pomodori, pane integrale

    Merenda

    una mela

    Cena

    1 pizza margherita

    Sesto giorno

    Colazione

    una tazza di latte p.s., 2 cucchiai di corn flakes

    Ore 11

    1 o 2 kiwi

    Pranzo

    insalata di mare, asparagi lessati, 1 cucchiaino d’olio, pane di segale

    Merenda

    una mela

    Cena

    150 gr di hamburger ai ferri, lattuga, 1 cucchiaino d’olio, pane di segale

    Settimo giorno

    Colazione

    bevanda d’orzo con un cucchiaino di zucchero, un vasetto di yogurt con noci e miele

    Ore 11

    1 o 2 kiwi

    Pranzo

    50 gr di riso con zucchine, un cucchiaino di parmigiano, insalata verde, pane integrale

    Merenda

    una mela

    Cena

    insalata caprese (pomodoro, mozzarella, basilico, 1 cucchiaino d’olio), spinaci lessati, 1 cucchiaino d’olio, pane di segale

    Dieta tratta da dietaround