Dieta estiva: frullati per dimagrire e abbronzarsi

Dimagrire e abbronzarsi si può, con la dieta del frullato: scopriamo come funziona e qualche ricetta da provare subito quest'estate!

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    frullati

    L’estate è senza dubbio la stagione ideale per perdere peso e depurarsi. La dieta del frullato, ad esempio, è perfetta per disintossicarsi, dimagrire e abbronzarsi, approfittando della grande disponibilità di ottima e fresca frutta e verdura di stagione. Non fatevi ingannare dal nome, “dieta del frullato”, infatti, è semplicemente una dicitura per semplificare, ma non dovrete nutrirvi solo di frappè! Questi ultimi, di cui vi forniremo alcune semplici e gustose ricette ad effetto detox, costituiranno un pasto della vostra giornata, il pranzo, ma gli altri due, la colazione e la cena, saranno normali, anche se leggeri. Vediamo meglio di che tipo di regime alimentare ipocalorico stiamo parlando.

    Cos’è la dieta del frullato

    La dieta del frullato è sostanzialmente una dieta per pulire e disintossicare l’organismo, che vi permetterà di perdere fino a 4 kg, ma questo non significa che soffrirete la fame. La vostra colazione, durante questo regime dietetico da seguire per 3 settimane (21 giorni), sarà così composta:

    • 1 yogurt magro (o un vasetto di probiotici)
    • 1 panino integrale

    Lo spuntino sarà costituito da una coppetta di macedonia di frutta fresca senza zucchero. La cena varierà tra un piatto di minestrone di verdure accompagnato da 30 g di pane e 150 g di pesce magro al vapore, oppure un piatto di minestra o zuppa di cereali con 50 g di formaggio (tipo groviera), verdure lesse e un frutto, oppure ancora pasta e fagioli con parmigiano, insalata di pomodori e un frutto, o, infine, 150-200 g di petto di pollo o di tacchino alla griglia con un panino integrale, verdure lesse e un frutto. A pranzo, come anticipato, vi concederete un buon frullato di frutta e verdura. Vediamo qualche ricetta. Si tratta di ricette molto particolari che sfruttano i benefici della frutta e non solo, per risolvere alcuni tra i problemi più comuni: ci sarà quindi il frullato abbronzante, dietetico, antirughe, energetico, antistress eccetera. Mi raccomando, beveteli immediatamente per beneficiare maggiormente delle loro caratteristiche salutari.

    Frullato per la circolazione

    • 350 g di more
    • 250 g di ananas fresco
    • 100 ml di latte intero

    Frullato abbronzante

    • 1 pesca
    • 2 albicocche
    • 1 fetta di melone
    • 1 carota
    • 1 bicchiere di latte di soia
    • 1 pizzico di lievito di birra

    Frullato detox

    • 200 g di foglie di asparagi
    • 10 foglie di tarassaco
    • 125 g di melone
    • 175 g di cetrioli
    • 200 g di pere
    • 100 ml di latte intero

    Centrifugate gli ingredienti, poi mescolateli e frullate il tutto con il latte.

    Frullato dietetico

    • succo di 1 arancia
    • 1 yogurt magro
    • 1 manciata di lamponi
    • 1 fettina di anguria

    Frullato antirughe

    • 2 albicocche
    • 1 kiwi
    • 4 pomodorini sardi
    • 1 manciata di mirtilli
    • 1 cucchiaino di germe di grano
    • 1 cucchiaino di miele
    • acqua q.b.

    Frullato energetico

    • 250 g di mele
    • 50 g di sedano
    • 100 g di papaya
    • 100 ml di latte intero

    Centrifugate il sedano e poi unitelo agli altri ingredienti che frullerete con il latte. Bevete il frullato freddo o con due cubetti di ghiaccio.

    Frullato energetico light

    • 5 fichi
    • ½ avocado
    • ½ banana
    • 2 cucchiaini di miele
    • 1 bicchiere di latte
    • 1 pizzico di cannella e pappa reale

    Frullato rinforzante

    • 175 g di melone
    • 125 g di cetriolo
    • 125 g di avocado
    • 50 g di albicocche
    • 1 cucchiaio di germe di grano
    • 100 ml di latte intero

    Centrifugate insieme melone e cetriolo, poi uniteli agli altri ingredienti e frullate il tutto con il latte.

    Frullato antistress estivo

    • 1 banana
    • 1 bicchiere di latte scremato
    • 1 fettina di cocco fresco
    • 1 spruzzata di cacao amaro

    Frullato rinfrescante

    • 275 g di mirtilli o di lamponi
    • 275 g di anguria
    • 275 g di cetrioli
    • 100 g di yogurt intero

    Centrifugate la frutta e la verdura, poi mixate insieme e frullate con lo yogurt.

    E se i frullati non sono proprio ciò che amate di più, niente paura: qui potrete trovare altri regimi alimentari adatti alla stagione, per scegliere la migliore dieta estiva per voi.